Що їсти хворим на інфаркт і як змінити спосіб життя?

Здоровий спосіб життя в поєднанні з правильним харчуванням допоможе зміцнити серце. Ніколи не пізно змінити ці фактори, особливо для людей, які нещодавно перенесли серцевий напад. То що їсти хворим на інфаркт і як змінити спосіб життя? Наступна стаття допоможе вам вирішити цю проблему!

Дієта з високим вмістом насичених жирів може спричинити підвищення рівня холестерину ЛПНЩ в організмі та призвести до збільшення кількості бляшок в артеріях. Це не тільки погіршує атеросклероз, але й підвищує ризик серцевого нападу . Крім того, існує низка факторів, пов’язаних із нездоровим способом життя, таких як сидячий спосіб життя, надмірна вага, куріння… Поєднання здорового харчування зі зміною здорового способу життя допоможе вам запобігти значному ризику розвитку та повторного інфаркту міокарда. То що їсти хворим на інфаркт і як змінити спосіб життя? Будь ласка, знайдіть відповідь у статті нижче!

Що їсти людям з інфарктом?

Фахівці дійшли висновку, що дієта хворих на серцевий напад повинна складатися не лише з певної групи продуктів, а й поєднуватися з багатьма групами разом. 

Що їсти хворому на інфаркт?

Отже, що їсти хворому на інфаркт? Дієта хворих на інфаркт повинна включати продукти, корисні для серця, такі як:

• Додайте різні свіжі фрукти та овочі
• Цільного зерна
• Нежирні молочні продукти
• Птиця та риба, приготовлені без шкіри
• Квасоля і насіння
• Віддавайте перевагу рослинному маслу

Риба є одним із джерел їжі, що містить корисні поживні речовини для людей із серцево-судинними захворюваннями , особливо жирна риба, яка багата омега-3 жирними кислотами. Ця речовина може допомогти запобігти ризику утворення тромбів і серцевих нападів. Деякі види риби корисні для серцево-судинної системи, такі як лосось, тунець, оселедець ... 

Яку дієту має харчуватися людина з інфарктом?

Для людей з інфарктом надзвичайно важливо знайти правильну дієту. Ось кілька варіантів, які ви можете розглянути:

• Середземноморська дієта
• Дієта DASH
• Рослинна дієта

Усі ці дієти дуже корисні для серця та допомагають запобігти виникненню серцевого нападу.

Що не можна їсти людям з інфарктом?

Людям із серцевим нападом слід уникати продуктів із високим вмістом насичених жирів і цукру, таких як смажена їжа, жири, масло, червоне м’ясо, продукти й напої, що містять багато цукру, торти, цукерки, морозиво. 

Щоб допомогти контролювати та знизити рівень холестерину в крові, необхідно зменшити споживання насичених жирів до не більше 5-6% від загальної добової калорійності. У той же час вам також потрібно обмежити кількість споживаної солі до 1,5 г.

Люди з інфарктом не повинні нічого їсти

Як людям з серцевим нападом змінити спосіб життя?

Харчування відіграє дуже важливу роль у здоров'ї серця. Окрім дієти, здорові звички також допоможуть зберегти серце здоровим.

• Киньте палити: куріння є одним із факторів ризику серцевого нападу. Він викликає атеросклероз і підвищує артеріальний тиск. Тому, якщо ви курите, краще відразу кинути.
• Вправи: на думку експертів, люди з інфарктом повинні приділяти близько 150 хвилин на тиждень фізичній активності. Підходять деякі види діяльності, наприклад ходьба, плавання, їзда на велосипеді…
• Втрата ваги: ​​надмірна вага змушує серце працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров по всьому тілу. Це підвищить артеріальний тиск і збільшить ризик серцевого нападу. Тому при надмірній вазі худнути потрібно негайно.
• Керуйте стресом. Психологічні фактори, такі як стрес, тривога та гнів, також можуть мати негативний вплив на здоров’я серця. Це також збільшить ризик серцевого нападу. Тому слід контролювати стрес, висипаючись, займаючись йогою тощо. 
• Обмежте алкоголь: регулярне вживання великої кількості алкоголю протягом тривалого часу підвищує ризик серцевого нападу. Тому експерти також радять не вживати більше 14 одиниць алкоголю на тиждень.

Як людям з серцевим нападом змінити спосіб життя?

Вище наведено деякі повідомлення про те, що пацієнти з серцевим нападом повинні їсти, і як змінити свій спосіб життя? Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисних знань для суттєвого запобігання ризику формування та повторного інфаркту міокарда.