Крім лікування травм за допомогою східної медицини, західної медицини або фізіотерапії, коли у вас розтягнення зап’ястя, що потрібно їсти, щоб відновитися після травми? У цій статті будуть запропоновані деякі корисні продукти для опорно-рухового апарату, які ви повинні додати в своє тіло при розтягненні.
Розтягнення зв’язок зап’ястка є поширеною травмою під час тренувань, особливо тих, хто захоплюється гімнастикою, займається такими видами спорту, як баскетбол, волейбол, гандбол… Якщо травма призводить до розтягнення зв’язок, окрім лікування ліками чи іншими методами, ви також потрібно додати продукти, корисні для кісток і суглобів, щоб скоротити час відновлення. Отже, що потрібно їсти при розтягненні зап’ястя? Подивіться на продукти харчування нижче.
Групи продуктів з високим вмістом білка
Як ви, напевно, знаєте, білок є одним з найважливіших активних речовин клітин, у тому числі м'язової тканини. Коли у вас є травма, яка спричиняє розтягнення зап’ястя, м’язова тканина в цьому положенні була пошкоджена, тому це обмежує рухи. З тих пір м'язова маса зменшується і слабшає. У цей час організм потребує доповнення білком, щоб обмежити втрату м’язів і силу. Цей активний інгредієнт також запобігає загостренню запалення, викликаного травмою, тим самим прискорюючи процес відновлення.
Що їсти при вивиху зап'ястя? Їжа, багата білком, допомагає відновити втрачені м’язові клітини, запобігає запаленням, викликаним травмою.
Крім того, збільшення білка також допомагає відновити м’язові клітини, які були втрачені під час відновлення після травми. Після травми легше повернутися до тренувань. Тому ви повинні переконатися, що у вашому щоденному раціоні є достатня кількість білка. Білком багаті м'ясо, риба, бобові, ...
Продукти, багаті вітаміном С
Що їсти при вивиху зап'ястя? Група продуктів, які потрібно зміцнювати при лікуванні розтягнень зап’ястя, — це продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С відіграє важливу роль у стимулюванні виробництва колагену, стабілізації щільності суглобів і зв’язок і відновленні м’язової тканини. Крім того, вітамін С також містить багато антиоксидантів, допомагає боротися із запаленням, скорочує час відновлення після травм, запобігаючи більш серйозним запаленням.
Вітамін С відіграє важливу роль у сприянні виробленню колагену, стабілізації щільності суглобів і зв’язок, а також у відновленні м’язової тканини.
Фрукти та овочі - це продукти, які забезпечують організм великою кількістю вітаміну С. Деякі продукти мають високий вміст вітаміну С, наприклад апельсини, мандарини, яблука, болгарський перець, ківі, ягоди, брокколі, шпинат, помідори, манго, стигла папайя тощо. Ви також можете збільшити споживання вітаміну С. С із функціональними продуктами, такими як Nature's Bounty C вітамін C 500 мг таблетки , My Vita шипучі таблетки, Nat C пероральні таблетки , ...
Продукти, що містять Омега-3
Лікувати запалення на ранніх стадіях надзвичайно важливо. Він визначить, наскільки швидко чи повільно пройде час відновлення після травми. Чим довше триває запалення, тим довше займе процес відновлення. Одним із способів зменшити запалення є додавання в організм здорових жирних кислот, якими є Омега-3. Джерела Омега-3 можна знайти в мигдалі, лососі, насінні чіа, оливковій олії, ...
Зокрема, згідно з багатьма дослідженнями, Омега-3 також сприяє підвищенню утворення білка в м'язах, обмежуючи втрату м'язів при травмах і сприяючи швидкому відновленню після травм.
Їжа, що забезпечує цинк
Цинк відіграє важливу роль у загоєнні ран, відновленні пошкоджених клітин і сприянні росту м’язової тканини. Тому, якщо в процесі відновлення після травми організм не отримує достатньої кількості цинку, це сповільнить процес відновлення. Деякі продукти, багаті цинком, які ви повинні додати, якщо у вас розтягнення зап’ястя, це морепродукти, крупи, горіхи, м’ясо, риба тощо.
Продукти, які містять багато вітаміну С і кальцію
Вітамін D і кальцій є двома незамінними поживними речовинами для структури кісток і зубів. Таким чином, ці дві діючі речовини також значно сприяють відновленню травм після розтягнення зап’ястя. Тому, відповідаючи на питання «Що їсти при вивиху зап'ястя?» безумовно незамінні продукти, багаті вітаміном D і кальцієм. Деякі продукти, багаті вітаміном D і кальцієм, такі як м’ясо, риба, яйця, молоко, темно-зелені овочі, ...
Вітамін D і кальцій є двома речовинами, які відіграють важливу роль у формуванні структури кісток і зубів, підтримуючи відновлення після травм, спричинених розтягненнями.
Результати багатьох досліджень показали, що коли організм засвоює достатню кількість вітаміну D, це покращує здатність до швидкого відновлення після операції. Окрім надходження вітаміну D через їжу, організм також може синтезувати цей активний інгредієнт під дією сонячного світла.
Окрім згаданих вище груп продуктів харчування, коли у вас розтягнення зв’язок зап’ястя, ви можете додати інші поживні інгредієнти, такі як магній, вітамін K1, K2, бор, інозит, ... також ефективні для швидкого відновлення після травм опорно-рухового апарату .
Вище наведено необхідну інформацію щодо догляду за опорно-руховим апаратом після розтягнення. Сподіваємося, корисний матеріал, викладений у статті, допоможе вам відповісти на питання « Що їсти при вивиху зап'ястя ?», а заодно накопичити необхідні знання щодо догляду за своїм здоров'ям.
Ви хвилюєтеся, тому що не знаєте, чи болить у вас плече, чи є у вас скрип, який попереджає про небезпечні захворювання? Якщо так, перегляньте нашу статтю нижче, щоб знайти відповідь на скрипучий біль у плечі.
Знайти ефективний засіб від болю в плечі завжди хвилює багатьох людей. Тож які найефективніші ліки від болю в плечі, давайте дізнаємося в нашій статті!
Виділення крові та слизу є поширеним явищем у людей із запорами, гемороєм або більш серйозною виразковою хворобою, колоректальним раком. Залежно від причини лікар може призначити лікування або хірургічне втручання.
Торт «Піа» — відома фірмова страва в Соц Транг, улюблена любителями солодкого. Жирний солодкий смак дуріана надихнув багатьох людей їсти та пити. Отже, ви знаєте, скільки калорій у піці? Якщо ні, ця цифра може вас здивувати.
Біль в оці від припою можна повністю вилікувати за допомогою кількох простих порад. Однак чи знаєте ви, як вилікувати біль в очах при зварюванні, якщо ні, не пропустіть статтю нижче.
Чи перестане дитина говорити чи ні після операції на розщілину піднебіння – питання багатьох батьків. Незважаючи на те, що дитина перенесла операцію на розщілину піднебіння, дитина все ще може говорити шепеляво, у цей час батьки повинні відвезти дитину до лікарні, щоб лікар визначив стан і знайшов рішення.
Вибираючи маску для дитини, необхідно також звернути увагу на багато факторів, таких як дизайн маски, розмір і склад. Ось топ-7 надійних брендів дитячих масок у 2021 році
Діти часто плачуть ночами, важко спати може бути з багатьох причин. У якому, багатьох мам цікавить питання дітей, які плачуть ночами нестача речовин? Давайте дізнаємось разом!
Шкіра рук часто страждає від найгіршого впливу, але їй не приділяють особливої уваги, що призводить до сухості та лущення. Отже, чи є спосіб лікування сухих потрісканих рук, щоб вони знову стали м’якими та гладкими?
Слиз виділяється не тільки у жінок, а й у чоловіків. Багато хто думає, що чоловічий слиз не містить сперматозоїдів? Чи правильний цей погляд?
