Світ технологій все більше розвивається, є багато людей, які готові витрачати більшу частину свого часу щодня лише на участь у соціальних мережах. Причина того, чому сьогодні молоді люди залежні від соціальних мереж, полягає в потребі належати, бути пов’язаними у віртуальній взаємодії, а також виражати себе.
Сьогодні люди використовують соціальні мережі, щоб оновлювати інформацію від друзів, спілкуватися з людьми далеко або просто для розваги. Однак залежність від соціальних мереж може позбавити вас свободи, якщо ви щодня прив’язані до свого телефону. Ця проблема стане більш серйозною, якщо ви витрачаєте занадто багато часу на соціальні мережі, перетворюючи це на хворобу, яка вражає як фізично, так і психічно . Давайте дізнаємося більше про залежність від соціальних мереж із блогу aFamilyToday зі статті нижче.
Що таке залежність від соціальних мереж?
Залежність від соціальних мереж – це явище, коли ви проводите занадто багато часу в онлайн-мережах. Насправді важко визначити, чи є у людини залежність від соціальних мереж. Якщо ви витрачаєте години на перегляд соціальних мереж, швидше за все, у вас вже є ця технофобія.
Залежність від соціальних мереж – це явище, коли ви проводите занадто багато часу в Інтернеті
Наслідки залежності від соціальних мереж
Ризик «віртуального знущання»
Соціальні мережі призначені не лише для взаємодії, багато людей також використовують соціальні мережі, щоб залякувати інших. Ця ситуація під назвою «віртуальне знущання» завдає жертві великої психологічної шкоди. Що серйозніше, негативний вплив соціальних мереж змусить вас психічно виснажитись, і немає способу відновити вашу волю, крім як знайти смерть, щоб звільнитися.
Знижена продуктивність праці
Залежність від соціальних мереж спричинить відволікання на роботі, що знижує продуктивність праці. Наприклад, вам потрібно зосередитися на виконанні певного завдання, але гарячі новини в соціальних мережах змушують вас відволікатися і не в змозі зосередитися на роботі.
Є багато досліджень, які показують, що чим більше часу ви проводите в соціальних мережах, тим більше знижується ваша здатність зосереджуватися . Зрештою це призведе до прокрастинації на роботі, що змусить ваше життя вагатися в кожному прийнятті рішення.
Залежність від соціальних мереж відволікатиме увагу на роботі
Менталітет ревнощів
Найбільш очевидний ефект залежності від соціальних мереж виникає через тиск однолітків. Ви часто схильні піддаватися психологічному впливу і порівнювати себе з іншими. Коли ви бачите, як ваші друзі діляться своїм щасливим життям у соціальних мережах, часто з’являється ревнощі, і ви хочете зробити те ж саме. Крім того, менталітет ревнощів не тільки створює почуття паніки, але в довгостроковій перспективі також може перерости в інші психічні розлади.
Проблеми зі здоров'ям
Залежність від соціальних мереж найбільше впливає на зір, а також на ряд інших захворювань. Ви можете відчувати біль у спині чи шиї, коли постійно нахиляєтеся, щоб дивитися на екран телефону. Крім того, синдром зап’ястного каналу також викликає біль і оніміння багатьох пальців і рук. Мало того, занадто часте використання соціальних мереж викликає у вас головний біль. Особливо ввечері перед сном ви можете відчувати труднощі із засинанням або інші порушення сну.
Ви ризикуєте отримати біль у шиї через постійне нахиляння, щоб дивитися на свій телефон
Як позбутися від залежності від соціальних мереж
Обмежте час у соціальних мережах
Найефективніший спосіб припинити використовувати занадто багато соціальних мереж — обмежити час їх використання. Щодня ви повинні витрачати максимум 30 хвилин на соціальні мережі замість регулярного оновлення. Однак ви також не повинні занадто себе нав’язувати, оскільки це спричинить психологічне гальмування без жодного ефекту. Натомість вам слід розділити час на розумне використання, наприклад, ви користуєтеся соціальними мережами лише у вільний час або вибираєте більше спілкування з реальними людьми, ніж віртуальні взаємодії.
Вимкніть функцію сповіщень
Одним із факторів, який змушує залежних від соціальних мереж «детоксикувати», є відключення сповіщень. Тепер вас більше не відволікають звуки сповіщень, коли ви хочете зосередитися на виконанні чогось. Це також спрощує для вас швидке виконання роботи без будь-яких вагань.
Зробіть себе більш зайнятим
Телефон і соціальні мережі – це перший вибір, коли вам нічого робити. Тож замініть це на таке хобі, як малювання, читання, заняття йогою , прослуховування музики, медитація, прогулянки тощо. Крім того, не бійтеся завести собі хобі. Нові хобі, які я ніколи не намагався отримати більше задоволення в житті.
Ви можете почитати книгу замість того, щоб сидіти цілий день у соціальних мережах
Тримайте телефон подалі
Згідно з результатами дослідження, близько 74% людей мають звичку перевіряти свої телефони приблизно за 15 хвилин перед сном. Це означає, що ви не зможете користуватися своїм телефоном, якщо він у вашій досяжності. Найкраще рішення — тримати телефон подалі від ліжка, щоб обмежити спілкування в соціальних мережах.
Будуйте справжні стосунки
Іноді ви дійсно хочете відмовитися від соціальних мереж, але це єдине місце для вас у часи самотності. Замість цього вам слід знайти близьких друзів, яким ви можете довіритися, коли у вас виникнуть проблеми в житті. Щоб мати можливість підтримувати реальні соціальні стосунки, ви повинні бути більш відкритими для оточуючих або приєднуватися до таких груп, як клуби, форуми тощо.
Активно будуйте стосунки навколо, щоб відчувати задоволення від реального життя
Стаття на блозі aFamilyToday надала читачам важливу інформацію щодо проблеми залежності від соціальних мереж. Завдяки розвитку сучасного соціального світу соціальні мережі стали невід’ємною частиною життя. Але треба стати тверезою людиною, лише користуватися перевагами соціальних мереж, не перетворювати себе на наркомана.
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!
Пацієнти часто цікавляться, чи передається розщелина хребта у спадок, оскільки розщелина хребта сьогодні є поширеним захворюванням кісток, і чи передається ця хвороба дитині чи ні від батьків.
Чи існують ліки і як лікувати шиї хребта - це питання багатьох пацієнтів, тому що крім західної медицини, існує ще один варіант лікування - східна, яка також досить популярна.
Ін’єкція наповнювача для губ є безпечним і швидким косметичним методом, однак цей метод іноді також має потенціал для небажаних побічних ефектів, одним із яких є стан злипання наповнювача для губ. Отже, які причини та ознаки того, що ін’єкції наповнювача для губ мають грудку?
Ендокринні акне - це стан, при якому на шкірі з'являються червоні, запалені прищі, на шкірі з'являються погані проблеми, що погіршує естетичність і викликає дискомфорт. Щоб вирішити цю проблему, багато людей лікували гормональні прищі чоловічими препаратами і приносили певний ефект.
Камені в нирках викликають хворобливе сечовипускання - це нав'язлива думка багатьох людей, які страждають від цього захворювання. Отже, як позбутися від каменів у нирках, які викликають хворобливе сечовипускання, а також як лікувати це захворювання? Сподіваюся, ця стаття дасть вам корисні поради.
Розмір каменю впливає на стан сечокам'яної хвороби. Чи небезпечні 4-чашкові камені в нирках, давайте разом розберемося в статті нижче.
Вазектомія, також відома як чоловіча стерилізація, є одним із методів запобігання запліднення під час статевого акту і використовується багатьма парами. Однак багато чоловіків все ще збентежені, оскільки вважають, що вазектомія вплине на фізіологічні потреби чоловіків. Чи може вазектомія мати секс і чи впливає чоловіча стерилізація на лібідо?
