Депривація сну – це стан, при якому організм не повністю реагує на сон, але чи знаєте ви, чи може безперервна нестача сну завдати дуже негативної шкоди організму?
Згідно з деякими дослідженнями, один американець каже, що відчуває сонливість в середньому три дні на тиждень через «поганий сон», тоді як інші відчувають те саме п’ять-сім днів на тиждень. Сон має свої переваги: від підвищення настрою та продуктивності до живлення здорового серця. Однак багато людей все ще не висипаються з ряду причин, що викликає у нас багато проблем зі здоров’ям, як фізичним, так і психічним.
Нестача сну може призвести до «міні сну»
Невелика дрімота може статися, коли ми працюємо або їдемо.
Дуже реальним і потенційно небезпечним ефектом депривації сну є так звана «сонна дрімота». Ця мимовільна дрімота може статися випадково, навіть під час важливих занять, і ми навіть не усвідомлюємо цього. Це може статися в школі, на роботі або навіть під час водіння, що робить це дуже серйозним станом.
Нестача сну може старити вашу шкіру
Нестача сну виробляє кортизол , який може розщеплювати колаген – білок, який підтримує молодість нашої шкіри. Згідно з дослідженнями, люди, які добре сплять, мають нижчі показники старіння шкіри, ніж ті, хто не висипається.
Нестача сну впливає на судження
В одному дослідженні 26 суб’єктів були позбавлені сну протягом 2 днів, і їм було доручено винести власні судження щодо різних етичних дилем. Результати показують, що людям важче відповідати на складні етичні запитання через брак сну.
Нестача сну негативно впливає на наші емоції
Через брак сну нам важко контролювати свої емоції.
За словами професора Девіда Дінгеса, недолік сну може мати багато негативних наслідків для емоцій людини. Ми знаємо, що недосип робить нас вередливими, але нам також важко демонструвати позитивні емоції на обличчі, і нам важко визначити, коли інші щасливі. Незалежно від того, на нашому чи на чужому обличчі позитивний вираз може здатися неочевидним для недосипаючих людей.
Нестача сну може призвести до галюцинацій і психозу
Відсутність сну протягом тривалого періоду часу може викликати ряд переживань, включаючи спотворення сприйняття та галюцинації. Психотичні симптоми розвиваються, коли ми не спимо. Вони можуть варіюватися від простого зорового сприйняття до галюцинацій і марення і можуть закінчуватися гострим психозоподібним станом. Це можна вирішити, висипаючись.
Нестача сну може завдати шкоди вашому мозку
Довгострокові наслідки депривації сну важко вивчити на людях з етичних причин, але депривація сну пов’язана з шизофренією та деменцією . Мало того, згідно з цим дослідженням, недолік сну може спричинити скорочення мозку. Здоровий сон важливий для нормальної роботи мозку.
Через брак сну ви можете набрати вагу
Збільшення ваги є негативним ефектом недосипання.
Дослідження, проведене лікарями Чиказького університету, підтвердило зв'язок між підвищеним апетитом і недосипанням. Вони виявили, що в умовах недосипу люди споживають більше нездорової їжі. Один із дослідників, доктор Хенлон, пояснює, що якщо ви висипаєтеся, ви можете краще контролювати свій голод, особливо коли бачите шкідливу їжу. Але він також додає, що якщо ми недосипаємо, наше бажання вживати певну їжу стає сильнішим, і наша здатність протистояти їм може бути порушена.
Недолік сну не тільки втомлює вас, але й призводить до інших негативних наслідків. Тому, щоб мати повне здоров’я, ви повинні практикувати звичку висипатися, лягати і прокидатися в один і той же час, щоб організм мав точний біологічний годинник.
Секс на червоне світло вагітна? Насправді, ви все ще можете завагітніти, якщо займаєтеся сексом протягом цього часу, будьте обережні, щоб не завагітніти.
Які етапи процедури обрізання цікавлять багатьох чоловіків. Розуміння цього питання вкрай необхідно чоловікам, щоб озброїтися базовими знаннями та зменшити хвилювання перед невеликою операцією.
Перш ніж дізнатися, скільки коштує операція з гастроезофагеального рефлюксу, вам потрібно знати, чи перебуваєте ви в цільовій зоні для операції.
Рак шийки матки - одне з найнебезпечніших захворювань у жінок. Однак хворобі тепер можна запобігти за допомогою скринінгу на рак шийки матки та вакцинації проти ВПЛ.
Догляд за немовлятами дуже важкий і важкий, є багато турбот, коли дитина хвора, анорексія, не набирає вагу, не росте у зріст, ... тоді ситуація, коли немовлята багато разів на день відригують, також викликає For первородящие мами, які розгублені, не знають, як впоратися, щоб не вплинути на здоров'я малюка.
Якщо ви задалися питанням, на що звернути увагу при червоних очах, щоб швидко піти на краще, вам слід негайно звернутися до статті нижче, щоб знайти відповідь для себе!
Пухлини ЦНС не є поширеним дитячим захворюванням, але є небезпечними, коли вони придбані. Тому лікарям необхідно регулярно коригувати лікування відповідно до стану дитини.
Cao Cao - це продукт, який допомагає лікувати нерегулярні менструації, і йому довіряють багато людей. Чи варто пити пробу Cao Ui при менорагії?
Багатьох жінок цікавить, чи буде проба гарячою при вживанні Cao Ui? Чи сприяє набору ваги вживання зразка Cao? Відповіді на ці запитання ми знайдемо разом у наступній статті.
Вибір правильної протизаплідної таблетки може бути проблемою для жінок. Більшість жінок не зовсім розуміють, які протизаплідні таблетки є безпечними та доцільними.
