Менструальна чаша жовта і як з нею поводитися
Після багаторазового використання менструальної чаші багато жінок виявляють, що чаша жовта, і хвилюються щодо безпеки. Отже, на що впливає пожовтіння менструальної чаші?
Чи варто тренуватися під час місячних? Як займатися спортом безпечно та ефективно
Фізичні вправи корисні для здоров’я, але багато жінок задаються питанням, чи варто чи ні під час менструації? Ми разом розглянемо це питання в наступній статті.
Жінки в менструальний період часто стикаються з втомою, болями в животі, спині ..., що більшою чи меншою мірою впливає на роботу та життя. Деякі люди вважають, що, коли настав час займатися спортом, займатися спортом небажано, тоді як інші вважають, що тренуватися необхідно під час «червоного світла». Що не так з цією проблемою?
Тренуватися під час менструації: варто чи ні?
Під час менструації два гормони прогестерон і естроген в організмі жінки будуть на найнижчому рівні, що призводить до симптомів втоми, низької енергії та бездіяльності. Через це багато жінок беруть на себе ініціативу відпочити і не займаються спортом, оскільки вважають, що фізичні вправи ще більше втомлюють тіло.
Треба чи не варто займатися під час менструації?
Це помилкова думка, оскільки припинення вправ не заощадить енергію та не покращить самопочуття. Замість того, щоб обмежувати фізичні навантаження під час менструації, виберіть більш підходящі вправи, щоб відчути різницю, якщо вам ліньки відпочивати в ліжку.
Ось переваги фізичних вправ під час менструації :
Зменшити передменструальні симптоми
Це перший ефект від вправ під час менструації. Якщо жінки регулярно займаються спортом, передменструальні симптоми несподівано покращуються, настрій стає більш розслабленим, відчуття втоми також значно зменшується.
Покращує ендорфіни
Ендорфіни є нейромедіаторами в мозку, які відіграють роль у створенні позитивних емоцій і покращенні настрою. Крім того, це ще й природний болезаспокійливий засіб, тож допомагає жінкам зменшити втому під час «червоних» днів.
На щастя, фізичні вправи мають звільняючий ефект, покращуючи природний рівень ендорфінів. Тому жінки почуваються краще, якщо під час менструації регулярно займаються спортом.
Фізичні вправи допоможуть вам почуватись краще.
Підвищена міцність
Згідно з дослідженнями, перші два тижні нормального менструального циклу (перший день циклу – це перший день менструації) – це час, коли ви отримуєте більше сили та витривалості, ніж зазвичай, через низький рівень енергії. жіночий гормон рівні стають нижчими.
Поліпшення настрою
Безсумнівно, ефект від вправ під час місячних полягає в швидкому поліпшенні настрою, посиленні кровообігу. Такі симптоми, як судоми, головний біль або біль у спині, менструальні болі… також значно зменшилися.
Полегшити менструальний біль
Дисменорея є дуже поширеним станом, що щомісяця робить багатьох жінок надзвичайно нещасними та незручними. Легка ходьба, йога, .. або помірні вправи можуть допомогти вам зменшити ці симптоми.
Легкі вправи можуть допомогти вам ефективно зменшити симптоми менструальних болів.
Відповідні вправи в «червоний» день
Фізичні вправи під час менструації необхідні, і їх слід продовжувати. Але що вам потрібно пам’ятати, це вибрати правильну вправу, коли тіло перебуває у чутливому періоді. Розтягувальні рухи (розтяжка), такі як пілатес, кардіо, біг... підходять для практики в дні «червоного світла».
Вправи на розтяжку
Ефект від вправ на розтяжку полягає в тому, щоб заспокоїти менструальні болі , мінімізувати м’язовий біль і м’язову втому. Крім того, вправи на розтяжку також допомагають вашому тілу бути еластичним, здоровим, розширюючи діапазон рухів і гнучкість тіла.
У йозі є пози кішки, пози для відновлення, пози коліна до грудей для розслаблення м’язів живота тощо, які дуже підходять для полегшення симптомів менструального болю.
М’які кардіо вправи
М’які кардіо вправи, такі як біг підтюпцем на тренажері або швидка ходьба протягом приблизно 30 хвилин, дуже підходять жінкам для застосування в дні менструації. Зауважте, що під час виконання цієї вправи вам потрібно уникати тривалого відпочинку, але зберігайте м’яку, рівномірну та безперервну швидкість. Таким чином вам буде комфортно та легко.
Тяжкоатлетичний рух
Якщо ви хочете займатися спортом під час менструації, але не знаєте, які вправи робити, можна застосувати деякі звичайні вправи з важкої атлетики, оскільки одним із позитивних ефектів менструації є підвищення витривалості тіла. Однак ви повинні виконувати лише ті ж вправи, що й щоденні вправи з важкої атлетики, але не важчі, ніж зазвичай. Крім того, уникайте вправ з важкої атлетики, які задіюють прес і нижню частину спини, оскільки це створить для вас дискомфорт.
Деякі звичайні вправи з важкої атлетики можна застосовувати через підвищення витривалості організму.
Правильно працює
Біг — це спосіб підвищити гнучкість тіла, але його потрібно виконувати з меншою інтенсивністю, ніж зазвичай. Найкраще сповільнити темп і розділити час практики відповідно до свого стану.
Прогулянка
Ходьба - це щадна форма вправ, яка підходить для вправ під час менструації. Ефект ходьби полягає у швидкому виведенні менструальної крові, обмежуючи утворення тромбів або чорної крові.
Йога і пілатес
Йога та пілатес дуже рекомендовані вправи, які слід виконувати за 2-3 дні до менструації, щоб розслабити організм, зменшити симптоми судом, чутливості грудей, м’язової втоми та болю.
Біг потребує меншої інтенсивності вправ, ніж зазвичай.
Однак під час менструації жіноче тіло буде не таким хорошим, як зазвичай, тому необхідно приділити увагу налагодженню організму під час виконання вправ. При необхідності зменшіть інтенсивність вправ.
Примітки щодо виконання вправ під час менструації
- Заняття спортом під час менструації дуже корисні для здоров’я, якщо ви вирішите робити правильні вправи. Однак, щоб не нашкодити своєму здоров’ю, потрібно пам’ятати про деякі моменти:
- Категорично не виконуйте інтенсивні вправи в ці дні. Особливо в йозі необхідно уникати виконання акробатичних і антиреверсних рухів.
- Біг підтюпцем, підняття тягарів тільки тоді, коли дозволяє тіло, не намагайтеся, не змушуйте себе.
- Пам’ятайте, що при навантаженні високої інтенсивності, як у професійних спортсменів, є ризик викликати аменорею або аменорею. Однак цей стан є лише тимчасовим і зникне за допомогою менш інтенсивних вправ.
- Менструальні чаші слід використовувати під час менструації, щоб підвищити ефективність поглинання, обмежити ризик вагініту , заощадити кошти, бути екологічно чистими тощо. На ринку є багато типів менструальних чаш. , Ви можете звернутися до менструальної чаші BeuCup , якщо маєте намір використовувати такий спосіб заміни тампонів і тампонів.
Як вийняти менструальну чашу просто, безболісно
Якщо ви відчуваєте себе новим і відчуваєте труднощі з використанням менструальної чаші. У наступній статті ви дізнаєтесь, як правильно вставляти та виймати менструальну чашу.
Як розташувати менструальну чашу без відхилення, щоб жінка використовувала її вперше
Спосіб розміщення менструальної чаші без відхилень допоможе жінкам досягти успіху з першого використання, забезпечуючи відсутність болю, відсутність переповнення та комфорт протягом усього менструального періоду.
Чи є менструальні чаші в аптеках?
В даний час, незважаючи на менструальні чаші, на ринку процвітає підробка. Якщо ви боїтеся придбати не той продукт, чи варто купувати в акредитованому медичному закладі, наприклад в аптеці? Чи продаються менструальні чаші в аптеках? Сьогодні aFamilyToday Blog допоможе вам відповісти на це питання.
Чи варто зрізати ніжку менструальної чаші?
Ніжка менструальної чаші допомагає жінкам відрегулювати чашку, а також полегшити її видалення з тіла. Чи варто зрізати ніжку менструальної чаші?
Причини болю внизу живота при використанні менструальної чаші і як з нею поводитися
Багато жінок відчувають біль внизу живота при використанні менструальної чаші. Отже, в чому причина і як впоратися з цією ситуацією? Подробиці дивіться у статті!
Чи можна займатися сексом з менструальною чашею?
Чи можна займатися сексом з менструальною чашею? Секс під час використання менструальної чаші може бути болючим і спричинити застрягання чаші у піхві, спричиняючи пошкодження інтимної зони.
Куточок запитань і відповідей: чи можу я використовувати втягнуту менструальну чашу?
Менструальні чаші, які повертаються назад, можуть викликати дискомфорт, навіть спричинити запалення та пекучий біль. Відразу побачите ознаки втягнення менструальної чаші та як з цим впоратися.
Чи можна використовувати внутрішньоматкову спіраль з менструальною чашею?
В даний час менструальні чаші вибирають багато жінок для використання під час менструації. Чи можу я використовувати менструальну чашу після введення ВМС?
Як користуватися менструальною чашею під час сну, щоб добре виспатися
Починаючи дізнаватися про менструальні чаші, багато дівчат часто думають, що використання менструальної чаші під час сну призведе до того, що менструація в чаші буде відновлена всередині. Однак це абсолютно невірно.
Чи варто тренуватися під час місячних? Як займатися спортом безпечно та ефективно
Жінки в менструальний період часто стикаються з почуттям втоми, болем у животі. То чи варто займатися під час місячних? Як займатися безпечно та ефективно.
Відповіді на питання - Чи можна користуватися менструальною чашею без сексу?
Існує багато питань щодо використання невикористаної менструальної чаші. Нижче наведено статтю, яка підсумовує необхідний вміст щодо питання про те, чи не можна використовувати менструальну чашу, а також вміст, пов’язаний з використанням чаші для довідки.
Менструальна чаша занадто широка? Як виправити?
Зовні менструальні чаші виглядають досить великими, тому багато жінок часто задаються питанням, чи не занадто широка менструальна чаша? Це ваше занепокоєння є абсолютно нормальним, коли ви використовуєте його вперше. Але справа в тому, що використання менструальної чаші не збільшує «дівчинку». Наступна стаття допоможе вам розібратися в цьому питанні.
Як лікувати розтягнення середнього пальця?
Розтягнення середнього пальця викликає у пацієнтів багато труднощів у роботі та повсякденному житті. Отже, коли ви стикаєтеся з цією ситуацією, як з нею впоратися?
Гра в бадмінтон збільшує зріст щодня?
Гра в бадмінтон збільшує зріст? Це питання цікавить тих, хто хоче вирости, а також тих, хто любить цю тему. Бадмінтон має багато переваг для здоров’я, гра в бадмінтон також може допомогти вам збільшити свій зріст, якщо ви регулярно та належним чином підтримуєте його.
Еспераль 500 мг таблетки для прийому всередину: Лікування хронічного алкоголізму
Алкоголізм — хронічне захворювання, спричинене незадоволеною потребою в регулярному вживанні алкоголю, що призводить до алкоголізму, впливає на продуктивність праці, фізичне та психічне здоров’я, руйнує сімейні стосунки, сімейне та соціальне життя. Таблетки Еспераль 500 мг для прийому всередину з діючою речовиною дисульфірам застосовують для лікування хворих на хронічний алкоголізм.
Які очні краплі від сверблячки в очах? Зауваження при виборі препарату для лікування очей
Сверблячка в очах є поширеним симптомом у кожної людини, і існує багато причин для цього симптому, а також життєвих незручностей. А щоб швидко вилікувати, заощадити кошти при звичайному свербінні очей, розумно використовувати очні краплі. Але які очні краплі сверблять?
Причини зубного болю, що викликає підвищення температури, і як це усунути
Зубний біль викликає лихоманку через багато причин. Так чи небезпечна температура, що викликає зубний біль? Зубний біль, що викликає підвищення температури, є небезпечним ускладненням, яке вимагає негайного лікування.
Як ефективно в домашніх умовах вилікувати гнізда п’явок з листям гуїса
У народних засобах, що передаються з покоління в покоління, досі широко поширений і ефективний спосіб лікування гнізд п’явок листям гуїсу. У цій статті ми дізнаємося про застосування і способи використання лаврового листа для лікування п’явок.
Як лікувати дитячу травму розтягнення
Однією з найпоширеніших травм у дітей сьогодні є розтягнення. Дізнайтеся про дитячі розтягнення зв’язок і про те, як з ними боротися у дітей.
Як лікувати прищі часником ефективно, економлячи час для жінок
Прищі - це нав'язлива проблема всіх, особливо жінок. Сьогодні Blog aFamilyToday розповість, як лікувати прищі
Найефективніший спосіб підвищення EQ для немовлят
Що можуть зробити батьки, щоб допомогти своїм дітям підвищити свій EQ у молодшому віці? Розкажіть батькам про 3 способи ефективного підвищення EQ для дітей, допомагаючи їм перевершити своїх однолітків. Дивитися зараз!
Причина прокидання вранці із закладеним носом і ефективні способи її подолання
Багато людей часто прокидаються вранці із закладеним носом, не знаючи причини. Цей стан може бути викликаний алергеном, а також може бути викликаний низкою проблем зі здоров’ям. Залежно від причини у нас будуть різні методи лікування.