Масаж стоп - це проста процедура, яка приносить багато користі для здоров'я, тому що підошва ніг - це м'яка тканина, яка містить багато кровоносних судин, м'язових пучків і нервових точок. Так який же ефект від масажу ніг? Який ефективний спосіб зробити масаж ніг в домашніх умовах? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Ноги є важливою частиною тіла, яка допомагає нам рухатися всюди протягом дня. У кожного з нас напевно бували втомлені вечори з мокрими ногами. Так який же ефект від масажу ніг? Не тільки допомагає зняти втому та стрес, цей метод також допомагає вам зменшити біль у всьому тілі та покращити кровообіг. Крім того, ви можете самостійно зробити масаж ніг вдома, використовуючи лише кілька простих рухів.
Що робить масаж стоп?
Масаж стоп – це виконання ручних рухів і прийомів впливу на область м’яких тканин стоп, щоб допомогти розслабитися, зменшити біль або дискомфорт після довгого дня подорожі. На підошвах ніг розташовано багато м’язових пучків, кровоносних судин і нервів, що створює точки акупресури, пов’язані з усім тілом.
Тому масаж ніг не тільки допомагає розслабити ноги, але й приносить багато інших переваг для здоров’я.
Який ефект від масажу ніг, знають не всі?
Зняти стрес
Щоб відповісти на питання «Який ефект від масажу стоп?» Не кажучи вже про чудовий ефект зняття стресу після довгого робочого дня. Багато досліджень показують, що пацієнти в поєднанні з регулярним масажем ніг знижують рівень тривоги та стресу, зміцнюють імунітет проти хвороб.
Масажними рухами ніжно помасажуйте підошви, сприяйте впливу на акупунктурні точки, щоб принести відчуття розслаблення та полегшення. У той же час масаж стоп посилює стимуляцію нервової системи до вироблення ендорфінів - нейромедіаторних сполук, створюючи радісні та позитивні емоції. Тому за допомогою методу прес-масажу стоп можна не тільки зняти такі симптоми, як нервозність, тривога, неврастенія ...
Масаж стоп допомагає зняти втому
Масаж ніг допомагає зняти біль в тілі
Ефективний не тільки для зняття стресу та напруги, масаж стоп допомагає стопам розширити сухожилля та м’язи, відновити гнучкість і здоров’я м’язів. Масаж підошв ніг і вплив на точки акупунктури також допомагає розслабити розум і ефективно зменшити біль. У той же час масаж стоп допомагає гнучко справлятися з травмами під час фізичних навантажень або перевтоми.
Крім того, багато точок акупунктури на підошвах ніг з’єднуються безпосередньо з поперековими хребцями. Звідси точковий масаж допоможе ефективно полегшити біль у спині.
Одне дослідження в групі суб’єктів після апендектомії виявило, що ті, хто робив масаж ніг, відчували менше болю, що відображено у використанні меншої кількості знеболюючих препаратів, що, у свою чергу, зменшило небажані ефекти ліків.
Збільшити обіг
Масаж стоп допомагає впливати на щільну судинну систему підошв, сприяючи кровообігу серця. Тим самим покращується обмін поживних речовин, підіймаються здорові тканини організму. У той же час метод масажу ніг робить ноги теплими, розширює кровоносні судини, обмежує інсульт, викликаний атеросклерозом , особливо знижує ризик порушення мозкового кровообігу у людей похилого віку та людей, які мають звичку народжувати.нездорова діяльність.
Метод точкового масажу, зосередженого на підошвах, також сприяє очищенню меридіанів, зміцненню опірності організму хворобам, уповільненню процесів старіння та збільшенню тривалості життя.
Масаж ніг покращує сон
Після довгого робочого дня суєта життя може заважати заснути. Це може призвести до того, що протягом дня ви відчуваєте слабкість і млявість. Наполегливість у виконанні елементарного масажу стоп перед сном допоможе вам легше заснути та забезпечити міцний сон. Ви можете робити більше масажних рухів у таких місцях, як шия, плечі, потилиця та голова, які стимулюватимуть рефлекторний центр сну, допомагаючи мозку розслабитися та відчувати себе комфортніше. З цього моменту ви отримаєте повну енергію для початку нового дня.
Масаж стоп, шиї, плечей і потилиці сприяє поліпшенню сну
Інструкція, як робити масаж ніг в домашніх умовах
Масаж ніг - це простий спосіб, який приносить багато несподіваних переваг фізичному та психічному здоров'ю. Ви цілком можете зробити самостійно масаж ніг вдома собі та своїм близьким. Ви також можете взяти участь у одноразовому масажі з професіоналом і застосувати його самостійно вдома. Ось кілька основних кроків масажу ніг, які ви можете виконувати:
Крок 1: Підготуйте перед виконанням масажу стоп:
Крок 2: замочіть ноги в теплій воді (оптимальна температура 38 градусів за Цельсієм) приблизно на 10-15 хвилин перед виконанням масажу, щоб допомогти вашим стопам розслабитися, м’язовим волокнам розслабитися та порам розширити. Ви можете додати м’яку ароматерапію, ароматичні ефірні олії в ванну для ніг залежно від ваших уподобань.
Намочіть ноги, щоб зробити масаж більш ефективним
Крок 3: Сидячи на стільці або ліжку, покладіть одну зі своїх стоп (наприклад, ліву ногу) на стегно іншої ноги (правої). Нанесіть необхідну кількість масажної олії або лосьйону на руки та рівномірно помасажуйте.
Крок 4: Тримайте передню частину лівої щиколотки однією рукою. Великим і вказівним пальцями іншої руки, тримаючи задню частину лівої щиколотки, обережно потягніть ліву п’яту з помірною напругою. Цей рух допоможе розслабити ахіллове сухожилля.
Крок 5. Використовуйте великий палець, щоб рухатися по концентричному колу від лівої п’яти до основи кожного пальця. Або ви можете натиснути на кісточки від лівої п’яти до основи пальців.
Крок 6: обережно обертайте кожен носок в сторони. Потім повторіть цикл масажу з іншою ногою.
Якщо під час масажу ви відчуваєте біль, робіть більш м’які рухи. У разі різкого або тупого болю, який не припиняється після масажу, не можна проводити масаж стоп самостійно. Замість цього ви можете використовувати спеціалізовані масажні інструменти, такі як валики для ніг або електронні пристрої для масажу ніг.
Крім того, ви можете виконувати додаткові масажні рухи руками, плечі - шия - потилицю, спина ... сприяти розслабленню всього тіла, посилювати кровообіг у всьому тілі, сприяючи підвищенню ефективності методу масажу.
Вище наведено статтю блогу aFamilyToday щодо питання « Які переваги масажу ніг для здоров’я ?» Сподіваємося, зі статтею ви зможете дізнатися основну інформацію по цій темі. Метод лікувального масажу стоп простий, але дає несподіваний ефект для здоров'я. Масаж ніг допоможе вам зняти стрес і втому після довгого робочого дня. Крім того, цей метод допомагає зменшити біль, а також покращити кровообіг у всьому тілі. Крім того, ви можете використовувати засіб для масажу ніг Duy Thanh для підтримки ефективного масажу ніг, покращення кровообігу, розслаблення, зміцнення здоров’я, ...
Дегенерація жовтої плями є основною причиною необоротної втрати зору у людей похилого віку. Захворювання важко виявити на ранніх стадіях, лише коли зір значно погіршується, симптоми починають проявлятися. Запізнення з діагностикою значною мірою впливає на процес і ефективність лікування.
Біль у лівій лопатці - поширене захворювання, яке виникає у багатьох людей. Крім зовнішніх факторів, біль в лівій лопатці може бути наслідком ряду захворювань.
У статті розповідається про заходи щодо зберігання та дезінфекції води, щоб допомогти людям мати безпечну питну воду в сезон дощів. Будь ласка, запишіть це в зошит, якщо вам часто доводиться жити в районах затоплення.
Бувають дні, коли ви лягаєте спати дуже рано, але не можете заснути вічно, можливо, в цей час ваш організм переживає затримку сну. У цій статті приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися більше про затримку сну та поради, як швидше заснути!
Занадто багато вушної сірки у дитини погіршує слух, втрата слуху створює дискомфорт, метушливість і хвилювання батьків. Однак не всі знають, як правильно прибрати мокру вушну сірку у немовлят. Блог aFamilyToday покаже вам, як намочити вушну сірку вашій дитині!
Частий вплив забрудненого повітря, диму, хімічних речовин тощо може легко спричинити у людей проблеми з диханням, зокрема гострий синусит. Епізоди гострого синуситу короткочасні, але симптоми часто інтенсивні, доставляючи пацієнту вкрай дискомфорт.
Після викидня здоров'я жінки дуже слабке і потребує уваги, особливо в плані харчування. Отже, що їсти після викидня, щоб якнайшвидше відновитися? Яке меню корисно для здоров'я жінки при викидні? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday у статті нижче!
Є звички, які негативно впливають на їхні зуби, і багато людей не помічають. Необхідно виявити і виправити ці шкідливі звички, щоб зберегти здоров'я і красу своїх зубів.
Новонароджені діти часто спльовують молоко, щойно їх годують грудьми або з пляшечки, що дуже хвилює багатьох батьків. Отже, що є причиною ГЕРХ у немовлят і що повинні робити батьки, щоб цьому запобігти?
Екстрапірамідний синдром - це неврологічний синдром, спричинений дегенерацією або пошкодженням нейронів екстрапірамідної системи. У наведеній нижче статті давайте дізнаємося про причини, симптоми та заходи лікування цього синдрому за допомогою Blog aFamilyToday.
