Хребет і те, що вам потрібно знати

Хребет є найважливішою частиною кістково-м’язової системи, яка допомагає людям підтримувати рівновагу тіла та нормально функціонувати. Отже, які ж особливості хребта людини?

Хребет є важливою частиною людського тіла, але не всі знають будову і функції цієї частини. У статті нижче давайте дізнаємося про особливості хребта та деякі звички для захисту здоров’я цієї частини! 

Скільки сегментів має хребет? 

Хребет вважається однією з найбільших кісток людського тіла. Однак, щоб зберегти гнучкість, людський хребет розділений на 5 невеликих сегментів, які утворюють криву, подібну до S-подібної форми, включаючи: 

• Шийний сегмент: шийний сегмент містить 7 верхніх хребців шиї. Тіло хребця в цьому положенні найменше, позначається від C1 до C7. 
• Грудний сегмент: нижче шиї розташовані 12 грудних хребців. Кістки цієї частини мають форму довгих шипів, злегка загнутих назовні. 
• Поперековий сегмент: Ця кістка складається з 5 хребців, від L1 до L5. Останній хребець з’єднується з тазом і несе більшу частину ваги тіла. Щоб забезпечити правильний баланс і функціонування тіла, поперекові кістки часто виростають великими, плотами і товстими ніжками. 
• Крижовий сегмент: це сегмент кістки, що з’єднує стегно, поруч із тазом, із символом S1–S5. 
• Сегмент тулуба: складається з 3-5 хребців, розташованих у нижній частині хребта. Вони зливаються між собою, утворюючи трикутний куприк.

Хребет складається з 5 невеликих сегментів, які мають невелику кривизну, як у формі «S». 

Будова хребта 

Будова хребта складається з ланцюжка з 32 - 34 хребців. Кожен хребець відокремлений диском. Однак для міцного та гнучкого з’єднання хребців хребту також потрібні інші частини, такі як: 

• Хребці: хребці, розташовані один на одному, утворюють хребетний канал. Хребці зазвичай порожнисті для розміщення кісткового мозку та нервових корінців. 
• Суглоби дуги хребта: це невеликі суглоби, розташовані в задній частині кожного сегмента хребта. Ця частина допомагає хребцям з’єднуватися разом, завдяки чому хребту стає легше згинатися, скручуватися, обертатися… 
• Міжхребцеві диски: диски круглі, плоскі, розташовані між хребцями. Зовні знаходиться фіброзна капсула, всередині — слизове ядро, завдяки чому диск може зменшити навантаження на хребет при перенесенні великих вантажів. Простіше кажучи, вони діють як амортизатори хребта. 
• Спинний мозок і нерви: спинний мозок - це колона нервів, розташована в хребетному каналі. Цей орган має до 31 пари спинного мозку, що тягнеться від черепа до нижньої частини спини. Ці нерви розгалужуються через міжхребцевий отвір, відповідальний за передачу сигналів від мозку через спинний мозок до інших частин тіла. 
• М’які тканини: ці тканини, по суті, є пучками м’язів, з’єднаних з кістками, щоб утворити єдину систему руху. Ці м’язові пучки часто прикріплюються до сухожиль і зв’язок для забезпечення рухливості.

Хребет має дуже складну будову 

Функції хребта 

Хребет відіграє важливу роль в організмі. Зазвичай люди часто поділяють на 4 основні ефекти хребта, а саме: 

• Покриває спинний мозок для захисту спинного мозку від травм, викликаних сильними ударами під час руху. 
• Таз несе вагу всього тіла, зменшуючи навантаження на нижню частину тіла.
• Сформуйте центральну вісь так, щоб тіло завжди було врівноважене під час руху, стоячи чи сидячи. 
• Підтримує гнучкість тіла. 

Поширені захворювання хребта 

Хребет начебто надзвичайно міцний, але ця частина надзвичайно тендітна і «схильна до хвороб». За даними ВООЗ, до 90% людей віком від 20 років мають захворювання хребта. Загальні захворювання, пов’язані з хребтом, можуть включати: 

• Дискова грижа ; 
• Туберкульоз хребта;
• Дегенеративний поперековий відділ хребта;
• Спинномозкові шипи;
• сколіоз;
• Шийний спондильоз ,...

Грижа диска є одним з найпоширеніших захворювань на сьогоднішній день 

Як захистити хребет? 

Захворювання хребта часто важко піддаються лікуванню, що призводить до багатьох негативних наслідків для здоров’я людини. Тому вам потрібно підтримувати здорові звички, щоб захистити «стовпи» організму, якими є: 

• Виберіть правильну ліжко і матрац.
• Регулярні фізичні вправи , особливо вправи, які вимагають гнучкості, такі як: йога, тренажерний зал, пілатес, ... для розтягування хребта. 
• Слід носити спортивне взуття з м’якою поролоновою прокладкою та уникати носіння високих підборів. 
• Підтримуйте здорову масу тіла та вагу. 
• Дотримуйтеся розумної дієти  , щоб отримати поживні речовини для хребта. 
• Вам слід звернутися до лікаря, якщо ви помітили будь-які відхилення у своєму хребті.

Не варто лягати на подушку занадто високо, щоб захистити хребет 

Сподіваємось, завдяки цій статті ви краще зрозумієте структуру та функції хребта та поширені захворювання. Дотримуйтеся цих здорових звичок, щоб захистити свій хребет!