Причини болю в спині при бігу

Біг підтюпцем є дуже популярною вправою, яку вибирають багато людей через її простоту, але високу витривалість і гарне спалювання калорій. Однак у деяких людей болить спина під час бігу, що заважає тренуватися. Давайте дізнаємось, що викликає біль у спині у бігунів, у статті нижче!

Хто з нас, захоплюючись бігом, хоче підтримати здоров’я, підвищити гнучкість і покращити фізичну форму. Однак не кожен може досягти бажаних результатів під час бігу . Багато людей відчувають біль у спині під час бігу, що впливає на тренувальний процес. Це дуже поширений стан і з’являється у багатьох людей з різними проявами, такими як біль у спині під час бігу, біль у спині після припинення бігу або біль у спині після припинення бігу протягом 1–2 днів.

Більшість людей, які відчувають біль у спині при бігу, відчувають, що біль більше виникає в попереку, деякі люди відчувають біль у спині у вигляді болю в м’язах або болю в спині, пов’язаного з кістками. Отже, що викликає біль у спині під час бігу?

Симптоми бігового болю в спині

Біг — це звичайна форма руху тіла, яка допомагає рухатися пов’язаними частинами, такими як руки, ноги, сідниці та м’язи живота… Подібно до інших видів вправ, біг також принесе багато користі здоров’я та допомагає тим, хто займається спортом, покращити свою фізичну форму. Однак багато людей страждають від бігових травм, як правило, від болю в спині.

Найчастіше біль виникає в попереку

Біль у спині, викликана бігом, має багато різноманітних проявів. Зазвичай після припинення бігу у вас з’являється біль у спині або біль у спині з’являється приблизно через 2–3 дні після припинення бігу. Є також люди, у яких болить спина під час бігу, після відпочинку та припинення бігу біль у спині зникає, якщо ви продовжите бігати, біль у спині повториться.

За словами експертів, існує три поширених типи болю в спині: біль у спині, пов’язаний з кістками, біль у спині, пов’язаний з м’язами, і біль у попереку. Зокрема, біль у попереку найчастіше виникає під час бігу. Ось загальні симптоми бігу з болем у спині:

• Біль у попереку: біль, свербіж і жар у попереку та хребті.
• Є ознаки скутості спини, труднощі при ходьбі, труднощі стояння, особливо труднощі під час нахилу, лежання або зміни положення зі стоячого на сидяче.
• Сильний біль або навіть набряк у попереку.
• Що стосується болю при пробіжці, то біль помітно зменшується під час відпочинку, припинення бігу. Однак негайно поверніться до кожного руху та практики.

Що викликає біль у спині під час бігу?

Існує багато різних причин болю в спині під час бігу. Однак вам потрібно точно з’ясувати, звідки походить біль або в чому полягає проблема, тому що може бути не лише одна причина болю в спині, але й багато інших причин, що сприяють цьому. Ось статистичні причини, на які читачі можуть посилатися:

Що є причиною болю в спині під час бігу - питання багатьох людей?

Об'єктивні причини болю в спині

• Тому що ви раніше носили занадто важкі речі, через що у вас боліла спина, а під час бігу у вас болить спина.
• Через те, що бігуни не розминаються належним чином перед бігом або через неправильний процес розігріву, область спини ненавмисно уражається та болить під час бігу.
• Тому що колія не рівна. У випадку бігунів, які безперервно біжать по пересіченій місцевості, круті схили ... спричинятимуть тиск на спину, тим самим створюючи незручний біль у спині.
• Біль у спині при бігу також може бути спричинений дисбалансом стопи, наприклад високим або низьким склепінням, що змушує стопу нахилятися назад або лежати на спині. У цей час безпосередньо постраждають щиколотки, коліна та поперек. У цей час пацієнту необхідно звернутися до фахівця для аналізу ходи та швидкого лікування.
• Через відсутність спеціалізованого або занадто жорсткого взуття сила тяжіння тіла витісняється вперед, задні хребці L4 і L5 вислизають вперед, стискаючи кровоносні судини та нервову систему.
• Через надто інтенсивний біг рівень руху занадто швидкий порівняно з порогом терпимості організму, що також призводить до болю в спині під час бігу.

Суб'єктивні причини болю в спині при бігу

Якщо у вас є проблеми зі спиною, такі як м’язи, кістки, хребет або диски, під час бігу легко відчути біль. Згідно з дослідженнями, біль у спині під час бігу також тісно пов’язаний із рядом станів здоров’я, а саме:

Грижа диска також є причиною болю в спині при бігу

Пацієнти з дегенеративними або міжхребцевими грижами

Бігуни постаріли, диски хребта зношені, і операція більше не проходить гладко, що призводить до дегенерації диска, викликаючи біль у спині під час бігу. Коли ви занадто багато бігаєте або тренуєтесь, це може створювати сильний тиск на диски у вашій спині. Коли є дегенеративна хвороба міжхребцевого диска або грижа міжхребцевого диска, це викликає біль у попереку.

Викликані розтягненнями і розтягненнями

Надмірна фізична активність може призвести до перенапруження м’язів і зв’язок (сухожиль) нижньої частини спини та спричинити розриви. Це спричинить біль, скутість і навіть спазми, які впливають на область спини та викликають біль. Біг з болем у спині є типовим проявом цього стану.

Тому, якщо у вас розтягнення або розтягнення, вам потрібно обмежити біг на кілька днів, а потім повільно почати знову з помірними вправами через 2-3 тижні.

Викликаний радикулопатією

Радикулопатія є поширеним захворюванням, яке часто зустрічається у літніх людей. Це викликано здавленням нервових корінців, запаленням або пошкодженням нервових корінців у хребті. Під час бігу це також створює тиск на нервові корінці, що призводить до болю, оніміння та поколювання під час руху, а потім поширюється на інші частини тіла, викликаючи дискомфорт і біль.

Ось деякі з причин, чому деякі бігуни відчувають біль у спині . При появі болю в спині слід негайно припинити біг підтюпцем, а також навантажувати спину. Якщо біль у спині доставляє вам дискомфорт, а також погіршує якість життя, негайно вирушайте до спеціалізованої лікарні для обстеження, діагностики та пошуку правильного рішення!