Огляд 7 способів ефективної профілактики інсульту на 90%

Інсульт може раптово вбити або залишити серйозні наслідки, якщо його не лікувати негайно. Незважаючи на це, 90% інсультів можна повністю запобігти.

Щоб з’ясувати, як ефективно запобігти інсультам, найважливіше – з’ясувати, що викликає інсульти, щоб контролювати їх. Згідно з медичними дослідженнями, інсульт може виникнути через такі причини, як вік, генетика, хронічні захворювання, такі як хвороби серця, діабет, нездоровий спосіб життя та харчові звички... Причини інсульту кореняться в способі життя, який ми можемо змінити, і тісно пов’язані з ним. легко. Ось кілька порад щодо запобігання інсульту, які повинен знати кожен.

Геморагічний інсульт є однією з основних причин інсульту

Як запобігти інсульту, викликаному високим кров'яним тиском

Кров’яний тиск – це тиск всередині артерій, нормальне значення артеріального тиску становить приблизно 120/80 мм рт. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) виникає, коли артеріальний тиск становить 140 мм рт. ст./90 мм рт. ст. або вище. Це одна з найпоширеніших причин інсульту. Високий артеріальний тиск чинить сильний тиск на стінку судини протягом тривалого часу, в результаті чого стінка судини стоншується, слабшає і лопається, викликаючи крововилив у мозок. Тому стабільний контроль артеріального тиску надзвичайно важливий у профілактиці інсульту.

Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, приймайте ліки за призначенням лікаря

Для ефективного контролю артеріального тиску людям з підвищеним артеріальним тиском необхідно регулярно приймати ліки за призначенням лікаря, ні в якому разі не змінювати дозу і не припиняти прийом самостійно. Зокрема, не купуйте самовільно ліки за рецептами інших людей із подібними захворюваннями, оскільки дозування ліків призначено відповідно до тяжкості захворювання, віку та історії хвороби. Крім того, регулярно перевіряйте артеріальний тиск, при ненормальному підвищенні або зниженні слід негайно повідомити лікаря. У той же час дотримуйтеся здорового харчування, обмежте шкідливі звички, регулярно займайтеся м’якими вправами.

Регулярна перевірка стану серця

Регулярний огляд здоров’я кожні 6 місяців — найкращий спосіб проявити ініціативу та подбати про своє здоров’я. Але не всі розуміють роль регулярних медичних оглядів. Через клінічні та параклінічні огляди, періодичні перевірки стану здоров’я допоможуть виявити потенційні ризики захворювання на ранній стадії, особливо хронічних захворювань, які тихо прогресують, таких як діабет, гіперліпідемія та хвороби серця .

Регулярний огляд здоров’я – найкращий спосіб запобігти інсульту

Як запобігти інсульту, спричиненому фібриляцією передсердь

Фібриляція передсердь, також відома як аритмія, є основною причиною ішемічного інсульту. Виникає, коли передсердя не перекачують кров ефективно, що призводить до застою крові, утворюючи тромб (тромб) у передсерді. Цей тромб може відірватися, потрапити в мозок і викликати церебральну емболію. Тому для людей з фібриляцією передсердь ефективне лікування цього захворювання знизить ризик інсульту на 90%.

Контролюйте рівень цукру та жиру в крові

Люди з діабетом і високим рівнем холестерину вдвічі частіше страждають від інсульту, ніж люди без цього захворювання того ж віку та статі. Для ефективної профілактики наш організм повинен підтримувати HbA1c <7% або="" цукор="" крові="" на="" голодування="" становить="" 80="" –="" 120="" мг /dl.="" copper="" time,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" cholesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" відповідно до цього,

Регулярно контролюйте рівень цукру в крові для своєчасної коригування

Обмежте вживання алкогольних напоїв і стимуляторів, щоб запобігти інсульту

Крім медичних причин, основною причиною інсульту є звичка вживати алкоголь, пиво, палити, особливо серед молоді. Тому відмова від тютюну, алкоголю та пива є засобом профілактики інсульту, який слід застосувати якнайшвидше. Якщо ваша робота потребує алкоголю, обмежте його мінімум 2 порціями на день. 

Збільште фізичні навантаження, вправляйтеся

Малорухливий спосіб життя, нерухоме сидіння в офісі збільшують ризик ожиріння, жиру в крові та високого тиску. Усі вони є факторами ризику інсульту у молодих людей. Виробіть собі звичку рухатися, займайтеся спортом, щоб покращити здоров’я, а інсульту нема дверей.

Регулярні фізичні вправи знижують ризик інсульту

Для початківців звикайте до щадних вправ і з часом збільшуйте. Не робіть занадто багато вправ, це може призвести до травм і мати зворотний ефект. Деякі популярні види фізичних вправ, як-от біг, їзда на велосипеді, плавання...

Побудова наукової дієти 

Дієта є одним з ключових факторів розвитку інсульту. Споживання достатньої кількості необхідних поживних речовин, утримання від жирів і солодощів зменшить ризик серцево-судинних захворювань , артеріального тиску, діабету, жирів у крові...

Будь ласка, додайте свіжу, безпечну їжу замість того, щоб використовувати оброблену, негігієнічну їжу. Збільште кількість зелених овочів, фруктів і цільнозернових продуктів у своєму щоденному раціоні. У той же час скоротіть споживання нездорової їжі, такої як торти, газовані напої, шкідлива їжа, смажена їжа тощо. 

Органічна їжа дуже корисна для здоров’я 

Крім того, підтримка середньої ваги, відмова від шкідливих для здоров’я звичок, таких як не спати допізна, надмірна робота, стрес, пізнє купання... також є простими способами запобігти інсульту. Крім того, необхідно періодично контролювати фактори ризику, оскільки це захворювання має високу частоту рецидивів, особливо у людей з інсультом в анамнезі.

Вище наведено ефективні способи запобігання інсульту. Сподіваємось, ця інформація допоможе вам отримати більше знань у галузі охорони здоров’я, щоб уникнути цього захворювання.