Найкраща поза для сну для чоловіків, яку вам потрібно знати

Поза під час сну не тільки впливає на якість сну, але й значно впливає на наше здоров’я. Особливо для чоловіків, крім того, що вони допомагають тілу комфортно відпочити, сон у правильній позі також корисний для «сексу» та підвищення чоловічої хоробрості. Тож чи знаєте ви, яка поза для сну найкраща для чоловіків? Дізнайтеся зараз!

Згідно з дослідженнями, середня людина проводить уві сні 1/3 свого життя. Правильна поза під час сну допоможе чоловікам покращити якість сну, зарядивши позитивною енергією на новий день. Чоловікам також потрібно уникати  пози уві сні, які легко зашкодять здоров’ю  , щоб зменшити біль у плечах, спині, руках і відповідно до стану здоров’я.

Сон на спині - найкраща поза для сну для чоловіків

Насправді, лежачи на спині – це найкраще положення для сну для чоловіків, воно не тільки допомагає захистити хребет, але й зменшує непотрібний тиск на суглоби та спину. Коли ви лежите на спині, ваша голова, шия та хребет будуть лежати на прямій осі, і вам не доведеться нести жодного тиску. В результаті після пробудження ви майже не відчуваєте болю, зменшується біль у колінах і стегнах.

Лежання на спині в поєднанні з широко розставленими руками і ногами допомагає частинам тіла бути комфортними, внутрішні органи в грудній клітці не стискаються. Таким чином, допомагаючи ефективно розсіювати тепло, сприяючи циркуляції крові. У чоловіків це положення також дозволяє уникнути перекруту мошонки. Лежачи на спині, ви забезпечуєте простір для пеніса та мошонки для розсіювання тепла, сприяючи кровообігу в статевих органах. Це дуже корисно для статевої функції та репродуктивного здоров’я.

Лежачи на спині - найкраща поза для сну для чоловіків, особливо для того, щоб допомогти хлопчикові рости

Крім того, сон на спині допомагає захистити вашу шкіру від будь-яких зморшок, викликаних силою тяжіння або подушками. У той же час положення лежачи також запобігає та обмежує процес старіння шкіри.

Вплив інших поз сну на чоловіче здоров'я

Окрім лежання на спині, існує багато інших поширених режимів сну, завдяки яким чоловіки почуваються комфортно. Однак чи корисні ці пози чоловікам чи ні, знають не всі.

положення лежачи

Сон на животі часто створює тиск на внутрішні органи, а також заважає чоловікам дихати. Зокрема, лежання на животі викликає багато негативних наслідків для репродуктивної системи чоловіків. Таке положення спричиняє защемлення пеніса, що перешкоджає кровообігу, внаслідок чого чоловіки втрачають сили та відчувають  запаморочення .

Ось чому положення лежачи не рекомендується чоловікам, це безпосередньо впливає на повсякденну діяльність і «секс». З іншого боку, лежання на животі також чинить тиск на підвищення температури статевих органів, знижуючи фертильність у чоловіків, оскільки важко виробляти сперму.

Занадто довгий сон спричинить багато негативних наслідків для чоловічого здоров’я

Положення лежачи на лівому боці

Лежачи на лівому боці, серце стискається вагою тіла. Це не тільки впливає на якість сну, але і сповільнює кровообіг в чоловічому організмі. Це стосується і кровообігу в статевих органах. Відсутність достатнього кровопостачання статевих органів протягом тривалого часу може легко призвести до утруднення ерекції або імпотенції під час статевого життя.

Положення лежачи на правому боці

Зазвичай чоловіки дуже рідко сплять на правому боці, і це не найкраще положення для сну. Це положення призводить до того, що пеніс і яєчка стискаються між ногами, змушуючи ці частини витримувати набагато більшу силу удару, ніж у положенні стоячи.

Особливо у деяких чоловіків у період статевого дозрівання надто довге лежання на правому боці може спричинити перекручування сім’яного канатика в групу, викликаючи   дуже небезпечний перекрут яєчка . Цей стан безпосередньо впливає на пеніс, тривалий час «хлопчик» не отримує харчування, метаболіти, а також не може виводитися назовні. Більш серйозний призводить до анемії або некрозу статевого члена.

Занадто довгий сон на правому боці може спричинити перекрут яєчка

Як чоловіки зберігають положення лежачи під час сну?

Сон на спині – найменш зручна поза, і дуже мало людей мають звичку спати на спині. Однак ви можете повністю скорегувати це положення під час сну, дотримуючись наведених нижче порад.

Змініть свої звички сну

Лежачи на ліжку, зверніть увагу на те, щоб голова і шия були в прямому положенні, не дозволяйте голові повертатися вправо або вліво. Ви можете використовувати важку ковдру (приблизно 10% вашого тіла), щоб обережно натиснути на передню частину, щоб допомогти тілу легше стабілізуватися.

Процес зміни пози сну буде дуже важким і вимагає посидючості. Щоб виробити звичку спати на спині, можуть знадобитися місяці або навіть роки.

Використання подушок під час сну

Під голову потрібно підкласти м’яку подушку, під спину або над попереком покласти невелику подушку, щоб зменшити тиск, утримати хребет від викривлення та запобігти шийному  спондильозу . Щоб не обертатися, кладіть навколо себе подушки під час сну.

Підтримуйте стабільну кімнатну температуру

Кімнатна температура також є важливим фактором, що впливає на сон. Ви можете злегка відкрити вікно або включити зволожувач повітря під час сну, щоб кімната провітрювалася. Це допоможе вам прокинутися наступного ранку в максимально комфортному, розслабленому стані.

Забезпечте найкращі умови для сну, щоб підтримувати правильне положення під час сну

Змініть режим відходу до сну

Необхідно уникати занадто тривалого впливу електронних пристроїв, не користуватися ними принаймні за 2 години до сну. Синє світло цих пристроїв впливає на добовий ритм організму, змушуючи мозок думати, що зараз ще день, що ускладнює сон.

Уникайте алкоголю, а також нічних перекусів, оскільки обидва вони призводять до хропіння та поганого сну. Замість цього ви можете почитати книгу, займатися легкою йогою або просто випити чашку трав’яного чаю перед сном, щоб почуватися комфортніше. 

Поза для сну для чоловіків здається простою, але вона впливає на багато видів діяльності організму, особливо на сексуальні та репродуктивні функції. Наведена вище інформація, пов’язана з положенням сну для чоловіків, сподівається допомогти чоловікам отримати більше корисних знань і змінити положення сну для міцного здоров’я.