Вплив енергетичних напоїв на ваше здоровя

Енергетичні напої не повністю забезпечують енергією, щоб допомогти вам «набратися енергії», але, навпаки, цей напій також може мати певний вплив на ваше здоров’я. Давайте розберемося, чим шкідливі енергетичні напої для вашого здоров'я.

Сьогодні ви можете легко знайти енергетичні напої в супермаркетах або магазинах. Цей тип води продається з основним ефектом забезпечення енергією для підвищення розумової та фізичної працездатності, що робить вас більш пильними. Окрім таких речовин, як таурин, вітаміни тощо, кофеїн є поширеним інгредієнтом енергетичних напоїв. Деякі бренди також містять інші ботанічні стимулятори, такі як насіння гуарани та женьшеню.

Енергетичні напої широко доступні в супермаркетах і магазинах

За даними Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та служби психічного здоров’я Сполучених Штатів (SAMHSA), вміст кофеїну в 1 банці або 1 пляшці енергетичних напоїв може коливатися від 80 до 500 мг. Як і газовані безалкогольні напої, енергетичні напої також містять багато цукру. Банка об’ємом 250 мл містить приблизно 27,5 г цукру.

Яка різниця в організмі після 24 годин вживання енергетичних напоїв?

За даними Medical News Today, після того, як ви випили енергетичний напій, кофеїну потрібно приблизно 10 хвилин, щоб потрапити в кров. Після цього потрібно 15-45 хвилин, щоб повністю проникнути в кров. У цей час ви почуватиметеся більш пильними та зосередженими. Однак це також час, коли печінка реагує на енергетичний напій, поглинаючи більше цукру в кров.

Через 1 годину ефект кофеїну почне зникати, і ви не будете відчувати таку ейфорію, як раніше. Натомість побічні ефекти цукру посилюються, змушуючи вас відчувати втому та знижувати енергію.

Хоча кофеїн дуже швидко засвоюється організмом, потрібно 5-6 годин, щоб зменшити кількість кофеїну в крові на 50%. Це називається періодом напіввиведення. У жінок, які приймають оральні контрацептиви, дітей та підлітків період напіввиведення значно подовжується. Отже, організму потрібно в середньому 12 годин, щоб повністю вивести кофеїн з крові.

Протягом 12-24 годин після вживання енергетичного напою ви можете відчути симптоми, спричинені кофеїном, такі як головний біль, дратівливість і запор. Ці симптоми можуть тривати до 9 днів, а ступінь тяжкості залежить від кількості спожитого кофеїну.

Вплив енергетичних напоїв на здоров'я

Вплив енергетичних напоїв на серце

Як сечогінний засіб, кофеїн також створює ризик для серцевого ритму. У 2015 році Canadian Journal of Cardiology опублікував всебічне дослідження, яке розглядало частоту серцево-судинних подій після вживання енергетичних напоїв підлітками. Вони виявили, що зловживання енергетичними напоями серед підлітків підвищує ризик серцево-судинних подій, особливо у дітей, які вже мали захворювання серця . У деяких випадках енергетичні напої навіть викликали зміни частоти серцевих скорочень у підлітків зі здоровим серцем.

Одним із шкідливих ефектів енергетичних напоїв є вплив на серце

Енергетичні напої можуть викликати зневоднення

Незважаючи на те, що його називають енергетичним напоєм, він не містить жодних справжніх інгредієнтів, які підвищують енергію. Енергійним фактором у цьому напої є кофеїн. Це сечогінний ефект, тому він має здатність збільшувати утворення сечі.

Основним джерелом енергії в більшості енергетичних напоїв є кофеїн. Кофеїн є сечогінним засобом, що означає, що він збільшує утворення сечі. У крайніх випадках це може призвести до зневоднення; особливо шкідливо для людей, які вживають ці продукти вперше і не знають, як відновити рідину.

Енергетичні напої викликають головний біль і перепади настрою

Ще одним популярним інгредієнтом енергетичних напоїв є гуарана. Він стимулює центральну нервову систему, викликаючи швидке відчуття приросту енергії та духу. Однак побічні ефекти, такі як головний біль, безсоння , нервозність і перепади настрою; це може бути небезпечно в поєднанні з ліками, що відпускаються за рецептом. Що ще небезпечніше, гуарана не вказана як добавка з кофеїном у списку інгредієнтів енергетичних напоїв. Були повідомлення про те, що багато молодих людей змушені були звертатися до відділення невідкладної допомоги через передозування кофеїну у вигляді напоїв, що містять гуарану.

При частому вживанні енергетичних напоїв існує ризик отруєння

Окрім шкідливого впливу енергетичних напоїв, згаданого вище, ця вода також може спричинити отруєння, якщо ви споживаєте кількість кофеїну 200 г або більше. Ви відчуєте такі симптоми, як стрес, роздратування шлунково-кишкового тракту, посмикування м’язів, неспокій… Коли це станеться, вам потрібно повідомити своїх близьких і негайно звернутися до найближчого медичного закладу. 

Щоб уникнути небажаних ефектів, викликаних енергетичними напоями, під час вживання енергетичних напоїв необхідно дивитися список інгредієнтів, особливо вміст кофеїну. Молодим людям у віці 12-18 років рекомендовано не більше 100 мг кофеїну на день. Для дорослих споживання кофеїну становить до 400 мг/день, але не слід пити більше 1 банки/день.