8 способів подолати спад чоловічого гормону

Зниження чоловічого гормону не тільки загрожує здоров’ю чоловіка, але й впливає на сімейне щастя. Будь ласка, зверніться до заходів, які допоможуть стабілізувати чоловічі гормони нижче. Тестостерон

Зниження чоловічого гормону не тільки загрожує здоров’ю чоловіка, але й впливає на сімейне щастя. Будь ласка, зверніться до заходів, які допоможуть стабілізувати чоловічі гормони нижче.

Тестостерон - гормон, який відповідає за чоловіче сексуальне збудження і ріст волосся на грудях. Незважаючи на це, багато чоловіків скаржаться своїм лікарям на низький рівень тестостерону до того, як їм виповниться 40. Це дуже впливає на якість життя, особливо у стосунках.

Насправді зниження рівня чоловічих гормонів є нормальним явищем із віком, а це означає, що з віком чоловіки кількість тестостерону в організмі зменшується. Однак є кілька факторів, через які цей процес у деяких людей відбувається раніше та швидше, ніж зазвичай. Щоб подолати зниження чоловічих гормонів, у фахівців є кілька порад:

1. Ін'єкції тестостерону

Ін'єкції тестостерону кожні кілька тижнів можуть допомогти їм підтримувати нормальне виробництво сперми

Перший захід, про який ми можемо подумати, це введення тестостерону для доповнення, коли цей гормон знижується. Це також рішення, яке лікарі рекомендують тим, хто страждає від передчасного зниження рівня чоловічих гормонів. Ін'єкції тестостерону кожні кілька тижнів можуть допомогти їм підтримувати нормальне виробництво сперми.

2. Гель допомагає уникнути зниження чоловічого гормону

Тестостероновий гель - це гель, спеціально призначений для випадків дефіциту чоловічих гормонів, чоловіків, які мають проблеми з секрецією гормонів. Це можна розглядати як штучний чоловічий гормон, який вставляється для заміни природного гормону. Якщо ін’єкції тестостерону потрібно робити лише кожні кілька тижнів, то з цим гелем чоловікам доведеться використовувати його частіше.

3. Додайте продукти, що містять цинк

Цю поживну речовину необхідно вживати чоловікам з проблемами з низьким рівнем тестостерону. Тому що його функція полягає в перетворенні гормону естрогену в тестостерон. Продукти, багаті цинком, такі як печінка, морепродукти, устриці, кунжут і горіхи, повинні бути додані в щоденну їжу.

4. Додайте жировмісні продукти

Ненасичені жири також є важливими поживними речовинами, щоб уникнути зниження рівня чоловічих гормонів

На додаток до цинку, жири - особливо ненасичені жири - також є важливими поживними речовинами, щоб уникнути зниження чоловічого гормону. Їжте багато продуктів з високим вмістом корисних жирів, таких як тунець, лосось, натуральне арахісове масло, рослинні олії, оливкова олія та авокадо.

5. Розумна дієта

У людей із зайвою вагою рівень естрогену (жіночого гормону) вищий. Це означає, що у повних людей чоловічі функції слабші, ніж у підтягнутих. Отже, якщо ви відчуваєте, що у вас багато зайвого жиру, швидко прийміть більш розумну дієту, щоб отримати ідеальну масу тіла, підвищити рівень тестостерону. Зокрема, бажано уникати вживання шкідливих для чоловіків продуктів , таких як консерви, продукти, багаті ароматизаторами та підсолоджувачами.

6. Забезпечте якісний сон

Дослідження Чиказького університету показало, що чоловіки з низьким рівнем тестостерону часто мають звичку спати менше 6 годин на добу. Дослідження також показали, що рівень тестостерону знизиться на 40%, якщо чоловіки часто недосипають щоночі.

7. Керуйте стресом, щоб уникнути зниження чоловічого гормону

Стрес змушує організм виділяти гормон кортизол, який пригнічує вироблення тестостерону

Стрес змушує організм виділяти гормон кортизол, який пригнічує вироблення тестостерону. Крім того, ці гормони також викликають накопичення жиру в області живота. Тому уникайте стресових ситуацій, щоб підтримувати рівень тестостерону стабільним.

8. Добавка вітаміну С

Вітамін С є важливою поживною речовиною для підтримки здорової імунної системи та рівня тестостерону. Щодня чоловікам необхідно вживати 1000-1500 міліграмів вітаміну С, щоб подолати проблему низького рівня тестостерону.

гнучка в'язка

Джерело: Medicmagic