Три способи медитації допоможуть вам покращити свій позитивний настрій

Поліпшення настрою позитивним і швидким способом — це те, чого хоче досягти кожен, коли наші емоції «на дно». У повсякденному житті у кожного свій час

Поліпшення настрою позитивним і швидким способом — це те, чого хочеться досягти кожному, коли наші емоції «впадають».

У повсякденному житті кожен іноді стикається з нещасливими і нещасливими речами через роботу, кохання та сім’ю. Ці речі псують мій настрій, негативні, навіть призводят�� до дуже болючих наслідків. Не кожен може легко пережити такий негативний час. Коли у вас «настрій», потягніть його назад, покращте свій настрій за допомогою медитації.

Медитація — ідеальний спосіб привести своє тіло в стан зосередженості, спокою та знову знайти свою радість. Ось три короткі прості медитації, які допоможуть швидко покращити настрій.

1.  Медитація покращує настрій

Витрачений час: 1 хвилина

Підходить: для позбавлення від поганого настрою

Зробіть це, коли: Вам сумно або засмучено

Вдячність — це безпосередній засіб проти ваших емоційних проблем. Ви дійсно не зможете відчувати роздратування і вдячність одночасно. Це ключ до просування ефекту медитації для покращення нашого настрою, відновлення позитивного стану для себе протягом 60 секунд.

Спочатку закрийте очі і подумайте про 3 людей або речі, за які ви вдячні. Не дзвоніть їм у цей час! Ті три речі, за які ви відчуваєте щиру вдячність, можуть здатися іншим незначними, але для вас вони особливі. Можливо, просто той, хто поступився тобі місцем у переповненому автобусі. Або хтось особливий у вашому серці. Чи здоров'я дітей, чи просто сьогодні чудовий день... Не має значення, який він великий чи малий, важливо, щоб ти відчував вдячність. Нарешті повільно відкрийте очі.

Це легко, чи не так? Ваш настрій стабільніший, спокійніший?

2. Медитація позбавляє нав'язливих ідей

Тривалість: від 1 до 3 хвилин

Підходить: Втеча від розумових нав’язливих ідей

Зробіть це, коли: Є речі, які створюють у вас поганий настрій, переслідують вас, але ви не можете викинути це з голови.

У кожного є речі, які викликають одержимість і страх. Можливо, це помилки минулого, втома переживати про щось на роботі... Такі речі, важко «відкинути хвилювання і радіти життю». Але відтепер ви можете використовувати цей метод медитації, щоб покращити свій позитивний настрій. Зробіть це наступного разу, коли не зможете перестати думати про щось, що вас переслідувало.

Закрийте очі і подумайте про те, чим ви одержимі (занадто легко, тому що це вже у вас в голові). Уявіть собі екран комп’ютера, ваша рука лежить на миші. Перемістіть мишу, щоб навести стрілку на предмет у вашій уяві та клацнути на ньому. Потім уявіть, що ви перетягуєте цей елемент у папку Кошик. Означає бачити, як його засмоктують у Digital Trash. Тепер натисніть Кошик. Уявіть, що на екрані з’явилася порожня, чиста, чітка сторінка, і все, що вам залишилося, це рівно дихати.Якщо з’явиться вікно, і тема, яка вас переслідує, з’явиться знову, повторюйте дію, поки не побачите, що вона повністю зникне. Речі, які вас переслідують, зникнуть, як і те, як ви натискаєте клавішу Delete.

3. Медитуйте, щоб позбутися стримувань

Тривалість: від 1 до 3 хвилин (можна повторити скільки завгодно разів)

Підходить: Боротьба з розчаруванням, стресом і стримуванням у пробках

Зробіть це, коли: Ви застрягли в пробці

Це спосіб покращити свій позитивний настрій, коли ти бачиш нескінченний потік транспорту, який не зупиняється перед твоєю машиною. Ви починаєте відчувати дискомфорт, загальмованість і стрес через пробку. Не турбуйтесь. Зверніть увагу на шлях. Зосередьтеся на трафіку прямо зараз і усвідомлюйте ситуацію, в якій ви перебуваєте. Він може застрягти, запізнитися, не в змозі зрушити з місця тощо. Що вам потрібно зробити зараз, це розслабити своє тіло. Не відпускай кермо. Розслаблення тут полягає в тому, що ви ставите ноги на землю, або на підлозі автомобіля в пробках не можете рухатися. Або поверніть ногу до педалей, щоб підготуватися до перемикання. У будь-якому випадку рухайтеся, щоб уникнути нудного та важкого очікування. Нарешті, контролюйте своє дихання. Дихайте глибоко і повільно, через ніс і рот через рот. Потім зробіть повний вдих. Затримайтеся на 4 рахунки, потім видихніть на ті ж чотири рахунки. Порахуйте чотири удари і повторіть процес ще кілька разів, поки не відчуєте розслаблення.

Після того, як ви повторите наведені вище кроки медитації, рух все ще може бути заблокованим, але ви покращите свій позитивний настрій.

Нудьга, депресія, заборони та інші негативні емоції будуть погіршувати ваше життя. Не дозволяйте їм проникнути у ваше життя. Використовуйте 3 медитації вище, щоб покращити свій настрій, принести рівновагу, радість і здорове життя. Кожна людина живе один раз у житті, давайте жити так, щоб кожен день був для нас чудовим.

Методи