Готування окремих страв для малюка не займає багато часу, на цьому етапі мама може «вибудувати» харчування малюка на основі загального меню. Однак замість того, щоб зосереджуватися на кількості їжі, матерям слід звернути увагу на харчовий вміст кожної страви.
Харчування для дитини все ще залишається головним пріоритетом, але замість того, щоб зосередитися на кількості їжі в кожному прийомі їжі, матері повинні звертати увагу на кількість поживних речовин, які їхня дитина може засвоїти. Крім того, матері також повинні тренувати дітей, щоб вони насолоджувалися смачною та поживною їжею, створюючи тим самим здорові звички. Це допоможе малюкові мати міцне здоров’я, достатню стійкість до багатьох захворювань у майбутньому.
Замість того, щоб перетворювати їжу у «війну», ви повинні дозволити дитині насолоджуватися радістю від кожного прийому їжі
Потреби вашої дитини в харчуванні
Скільки потрібно їсти дитині, залежить від її віку, ваги та рівня активності протягом дня. Більшості немовлят у віці 1 року потрібно 1000-1400 калорій на день, або приблизно чверть порції дорослої людини. Тому мамі не потрібно розраховувати точну кількість калорій, достатньо лише підрахувати, щоб відрегулювати відповідну порцію для дитини.
Для того, щоб служити розвитку дітей, дитяче харчування не може мати таких 5 груп:
Каші: дітям до 2 років потрібно близько 85 грамів каші на день. При цьому дітям від 3 років потрібно 113 - 140 грам крупи на добу.
Зелені овочі: 220 грам/добу для дітей до 2 років і 330 грам/добу для дітей від 3 років.
Фрукти: 220 грам/добу для дітей до 2 років і 330 грам/добу для дітей від 3 років.
Молоко: приблизно 400-500 мл молока на добу
Білки: 56 грамів на добу для дітей до 2 років і 85-113 грамів на добу для дітей від 3 років
Нотатки про харчування дитини
З 12-24 місяців матері повинні давати своїм малюкам незбиране молоко, щоб забезпечити розвиток мозку. Дітям з ознаками надмірної ваги або ожиріння або сімейною історією надмірної ваги та ожиріння слід проконсультуватися з лікарем. Можна вибрати нежирне молоко (жирність зменшена приблизно на 2%). 2-річна дитина без проблем зі здоров’ям може пити знежирене або знежирене молоко.
Діти, які не люблять молоко, можуть отримувати добавку кальцію з інших джерел, таких як соя, багаті кальцієм соки, злаки, варені сушені боби та темно-зелені овочі, такі як брокколі, бок-чой тощо. Капуста.
Дітям потрібно близько 7 мг заліза на добу. Немовлята від 12 місяців і старше мають високий ризик розвитку залізодефіцитної анемії. Тому ви повинні давати дитині продукти, збагачені залізом, або проконсультуватися з лікарем, якщо вам потрібно приймати добавки заліза.
Дозвольте малюкові вибирати їжу
Кожній дитині подобається відвідувати багатолюдне, галасливе місце, відкриваючи для себе свіжі продукти. Мамо, будь ласка, стимулюйте допитливість малюка, запитайте у дитини, яку їжу вона любить їсти... Дитина буде дуже збуджена, коли вона сама зможе вибрати собі їжу, фрукти, овочі, які привертають увагу і обов’язково будуть радіти. що я вибрав.
Не турбуйтеся занадто про жир
Для нормального росту і розвитку ваша дитина повинна отримувати половину своїх калорій з жиру за допомогою дієти. Звучить багато, але насправді ваша дитина з’їдає лише 1000 калорій на день! Не варто сильно турбуватися про вагу дитини. Тільки коли ваша дитина досягне 2-річного віку, ви повинні поступово зменшувати кількість жирів у раціоні до тих пір, поки воно не стане менше 1/3 добових калорій.
Нарізати їжу невеликими шматочками
Навіть у 4-річної дитини пережовувати їжу не дуже добре. Тому мамі слід ділити їжу малюка на шматочки розміром з укус. Якщо ви даєте дитині овочі, ви повинні приготувати їх м’якими і подрібнити, щоб дитині було легше їх їсти. Продукти, які можуть викликати удушення, включають арахіс, виноград, помідори, моркву, насіння гарбуза та соняшнику, арахісове масло, селера та вишні з кісточками. Особлива увага, мамо!
Будьте гнучкими
Нерідко ваша дитина раптово втрачає інтерес до улюбленої їжі. Ваша дитина може хотіти їсти той самий обід протягом кількох днів, а потім раптово перестане хотіти його їсти. Це може легко розлютити матір. Однак замість того, щоб злитися на свою дитину, ви повинні мати доступні здорові альтернативи. Представляючи вашій дитині нові страви, просто дайте їй трохи спробувати і подавайте зі звичними стравами. Крім того, не наполягайте на тому, щоб змушувати дитину їсти всю нову їжу, коли вона ніколи раніше не їла. Наступного разу будьте наполегливі, вводячи дитині нові продукти. Щоб дитина звикла чи зацікавилася чимось, це може пройти не менше 10 разів. Отже, якщо ви зазнаєте невдачі з першого разу, ви можете «помститися» наступного разу.
Готуємо з дитиною
Готувати разом з дитиною – це гарний спосіб підвищити інтерес, щоб ваша дитина відчувала задоволення від своєї їжі. Почуття хвилювання в очікуванні насолоди результатами стимулюватиме апетит дитини як ніколи. Дайте дитині відповідні вікові завдання, такі як миття овочів, додавання та перемішування інгредієнтів, а також подрібнення овочів.
Чи повинні діти пропускати прийоми їжі?
Замість того, щоб дозволяти дитині їсти багато за один раз, ви повинні розділити це на кілька дрібних прийомів їжі. У середньому близько 5-6 прийомів їжі на день, включаючи три основних прийоми їжі і два-три перекуси. Це не буде занадто серйозним, якщо ваша дитина пропустить 1 прийом їжі в день. У цьому віці ваша дитина вже може розпізнати в тілі ознаки голоду та насичення. Ваша дитина може не відчувати голоду зараз, але компенсує це під час наступного прийому їжі. Однак матері не варто допускати повторення такої ситуації багато разів. Уникайте давати дитині перекуси, молоко або сік перед їжею. Ваш малюк буде ситий і знизить апетит, коли основне блюдо буде дійсно «на підлозі».
