Дієта для дитини 1-3 років: чого не знають мами!

Готування окремих страв для малюка не займає багато часу, на цьому етапі мама може «вибудувати» харчування малюка на основі загального меню. Однак замість того, щоб зосереджуватися на кількості їжі, матерям слід звернути увагу на харчовий вміст кожної страви.

Харчування для дитини все ще залишається головним пріоритетом, але замість того, щоб зосередитися на кількості їжі в кожному прийомі їжі, матері повинні звертати увагу на кількість поживних речовин, які їхня дитина може засвоїти. Крім того, матері також повинні тренувати дітей, щоб вони насолоджувалися смачною та поживною їжею, створюючи тим самим здорові звички. Це допоможе малюкові мати міцне здоров’я, достатню стійкість до багатьох захворювань у майбутньому.

Дієта для дитини 1-3 років: чого не знають мами!

Замість того, щоб перетворювати їжу у «війну», ви повинні дозволити дитині насолоджуватися радістю від кожного прийому їжі

Потреби вашої дитини в харчуванні

Скільки потрібно їсти дитині, залежить від її віку, ваги та рівня активності протягом дня. Більшості немовлят у віці 1 року потрібно 1000-1400 калорій на день, або приблизно чверть порції дорослої людини. Тому мамі не потрібно розраховувати точну кількість калорій, достатньо лише підрахувати, щоб відрегулювати відповідну порцію для дитини.

 

Для того, щоб служити розвитку дітей, дитяче харчування не може мати таких 5 груп:

 

Каші: дітям до 2 років потрібно близько 85 грамів каші на день. При цьому дітям від 3 років потрібно 113 - 140 грам крупи на добу.

Зелені овочі: 220 грам/добу для дітей до 2 років і 330 грам/добу для дітей від 3 років.

Фрукти: 220 грам/добу для дітей до 2 років і 330 грам/добу для дітей від 3 років.

Молоко: приблизно 400-500 мл молока на добу

Білки: 56 грамів на добу для дітей до 2 років і 85-113 грамів на добу для дітей від 3 років

Нотатки про харчування дитини

З 12-24 місяців матері повинні давати своїм малюкам незбиране молоко, щоб забезпечити розвиток мозку. Дітям з ознаками надмірної ваги або ожиріння або сімейною історією надмірної ваги та ожиріння слід проконсультуватися з лікарем. Можна вибрати нежирне молоко (жирність зменшена приблизно на 2%). 2-річна дитина без проблем зі здоров’ям може пити знежирене або знежирене молоко.

Діти, які не люблять молоко, можуть отримувати добавку кальцію з інших джерел, таких як соя, багаті кальцієм соки, злаки, варені сушені боби та темно-зелені овочі, такі як брокколі, бок-чой тощо. Капуста.

Дітям потрібно близько 7 мг заліза на добу. Немовлята від 12 місяців і старше мають високий ризик розвитку залізодефіцитної анемії. Тому ви повинні давати дитині продукти, збагачені залізом, або проконсультуватися з лікарем, якщо вам потрібно приймати добавки заліза.

Дозвольте малюкові вибирати їжу

Кожній дитині подобається відвідувати багатолюдне, галасливе місце, відкриваючи для себе свіжі продукти. Мамо, будь ласка, стимулюйте допитливість малюка, запитайте у дитини, яку їжу вона любить їсти... Дитина буде дуже збуджена, коли вона сама зможе вибрати собі їжу, фрукти, овочі, які привертають увагу і обов’язково будуть радіти. що я вибрав.

Не турбуйтеся занадто про жир

Для нормального росту і розвитку ваша дитина повинна отримувати половину своїх калорій з жиру за допомогою дієти. Звучить багато, але насправді ваша дитина з’їдає лише 1000 калорій на день! Не варто сильно турбуватися про вагу дитини. Тільки коли ваша дитина досягне 2-річного віку, ви повинні поступово зменшувати кількість жирів у раціоні до тих пір, поки воно не стане менше 1/3 добових калорій.

Нарізати їжу невеликими шматочками

Навіть у 4-річної дитини пережовувати їжу не дуже добре. Тому мамі слід ділити їжу малюка на шматочки розміром з укус. Якщо ви даєте дитині овочі, ви повинні приготувати їх м’якими і подрібнити, щоб дитині було легше їх їсти. Продукти, які можуть викликати удушення, включають арахіс, виноград, помідори, моркву, насіння гарбуза та соняшнику, арахісове масло, селера та вишні з кісточками. Особлива увага, мамо!

Будьте гнучкими

Нерідко ваша дитина раптово втрачає інтерес до улюбленої їжі. Ваша дитина може хотіти їсти той самий обід протягом кількох днів, а потім раптово перестане хотіти його їсти. Це може легко розлютити матір. Однак замість того, щоб злитися на свою дитину, ви повинні мати доступні здорові альтернативи. Представляючи вашій дитині нові страви, просто дайте їй трохи спробувати і подавайте зі звичними стравами. Крім того, не наполягайте на тому, щоб змушувати дитину їсти всю нову їжу, коли вона ніколи раніше не їла. Наступного разу будьте наполегливі, вводячи дитині нові продукти. Щоб дитина звикла чи зацікавилася чимось, це може пройти не менше 10 разів. Отже, якщо ви зазнаєте невдачі з першого разу, ви можете «помститися» наступного разу.

Готуємо з дитиною

Готувати разом з дитиною – це гарний спосіб підвищити інтерес, щоб ваша дитина відчувала задоволення від своєї їжі. Почуття хвилювання в очікуванні насолоди результатами стимулюватиме апетит дитини як ніколи. Дайте дитині відповідні вікові завдання, такі як миття овочів, додавання та перемішування інгредієнтів, а також подрібнення овочів.

Чи повинні діти пропускати прийоми їжі?

Замість того, щоб дозволяти дитині їсти багато за один раз, ви повинні розділити це на кілька дрібних прийомів їжі. У середньому близько 5-6 прийомів їжі на день, включаючи три основних прийоми їжі і два-три перекуси. Це не буде занадто серйозним, якщо ваша дитина пропустить 1 прийом їжі в день. У цьому віці ваша дитина вже може розпізнати в тілі ознаки голоду та насичення. Ваша дитина може не відчувати голоду зараз, але компенсує це під час наступного прийому їжі. Однак матері не варто допускати повторення такої ситуації багато разів. Уникайте давати дитині перекуси, молоко або сік перед їжею. Ваш малюк буде ситий і знизить апетит, коли основне блюдо буде дійсно «на підлозі».


Дитина сильно кашляє, що робити? Як ефективно лікувати мокроту, що варто знати батькам

Дитина сильно кашляє, що робити? Як ефективно лікувати мокроту, що варто знати батькам

Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!

Список трав, які рекомендують фахівці для лікування кашлю у немовлят

Список трав, які рекомендують фахівці для лікування кашлю у немовлят

Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.

Які симптоми розладу травлення? Які ліки приймати дітям при здутті живота і розладі травлення?

Які симптоми розладу травлення? Які ліки приймати дітям при здутті живота і розладі травлення?

Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.

Чи передчасно зрілі діти низькорослі? Методи збільшення зросту дітей раннього статевого дозрівання

Чи передчасно зрілі діти низькорослі? Методи збільшення зросту дітей раннього статевого дозрівання

Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче

Чи хороший крем Kutieskin проти свербіння та почервоніння шкіри? Інструкція по застосуванню крему Kutieskin

Чи хороший крем Kutieskin проти свербіння та почервоніння шкіри? Інструкція по застосуванню крему Kutieskin

Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?

Що робити, коли дитина відмовляється від грудей? Причина та способи її усунення

Що робити, коли дитина відмовляється від грудей? Причина та способи її усунення

Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.

Дізнайтеся, чи є у вашої дитини кашель із мокротою та нежить, які ліки негайно прийняти та на що варто звернути увагу

Дізнайтеся, чи є у вашої дитини кашель із мокротою та нежить, які ліки негайно прийняти та на що варто звернути увагу

У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.

Що викликає гінгівіт у дитини 2 років? Як запобігти?

Що викликає гінгівіт у дитини 2 років? Як запобігти?

Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.

Як чистити вуха дітям при отиті?

Як чистити вуха дітям при отиті?

Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.

Що таке дитина з простою затримкою мовлення? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить?

Що таке дитина з простою затримкою мовлення? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить?

В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.