Топ колагенових добавок для пружної шкіри

Одним із способів уповільнити старіння шкіри є посилення здатності шкіри виробляти колаген. Щоб збільшити цю кількість колагену, існує багато способів, але, мабуть, найбільш широко застосовуваний метод — це додавання продуктів, здатних виробляти колаген, щоб допомогти зберегти шкіру здоровою, еластичною та проти зморшок. 

Колаген є основним компонентом шкіри, відіграє роль у зміцненні здоров'я шкіри, створенні еластичності. З віком вироблення колагену зменшується, що призводить до сухості шкіри та утворення зморшок. Одне дослідження показало, що прийом колагенових добавок допоміг уповільнити старіння шкіри.   

Отже, давайте розглянемо продукти, які доповнюють колаген для тіла, у статті нижче. 

Як працює колаген?

Колаген - це форма білка, яка становить близько 25% білка в організмі, це основний компонент сполучної тканини. З віком чим менше колагену виробляється, тим швидше старіє наша шкіра.

Колаген дуже корисний для шкіри, наприклад, підтримує еластичність і пружність шкіри. Підвищують молодість, гладкість шкіри та швидко розгладжують шрами.

В даний час на ринку є багато видів колагеновмісної косметики, але чи ефективні зовнішні добавки? Ви можете доповнити колаген через деякі щоденні продукти під час сімейних страв, які також є дуже ефективними. 

8 добавок, які допомагають організму метаболізувати колаген

Кістковий бульйон

Кістковий бульйон містить багато поживних речовин, особливо кальцій , магній, колаген, фосфор, глюкозамін... та багато інших речовин. Однак кожен тип води для приготування їжі з різних типів кісток матиме різні джерела поживних речовин. Тому ви повинні купувати кістки в перевірених магазинах або супермаркетах, щоб забезпечити безпеку харчових продуктів і гігієну.

На кістковому бульйоні можна варити супи, супи теж дуже смачні. Купивши кістки, можна довго тушкувати кістки і приправляти за смаком. 

Кістковий бульйон містить багато корисних речовин

курка

Якщо говорити про продукти, що містять колаген, то не можна обійти увагою курку. Курка містить багато сполучної тканини, де багато колагену, особливо куряча грудка і куряча грудка. Кількість колагену в курячій шиї і курячому хрящі часто використовують для лікування захворювань кісток і суглобів. 

Додавання курки до вашої щоденної їжі допоможе вам збільшити кількість колагену в організмі завдяки кількості білка в курці, який перетравлюється, а потім перетворюється на амінокислоти, сприяючи виробленню колагену, відновлюючи структуру, текстуру шкіри та попрощаючись із мімічними зморшками.

риба 

Риба – тварина з багатьма кістками і зв’язками, тому містить багато колагену, який легко засвоюється. Крім того, омега-3 жири також запобігають зневодненню організму, сприяють виробленню колагену, тим самим уникаючи ризику старіння шкіри, запобігаючи втраті пам'яті та діабету. 

Риби - тварини з великою кількістю кісток і зв'язок

яйце

Колаген зазвичай міститься в яєчних жовтках і оболонках шкаралупи. Курячі яйця містять багато речовин, які сприяють виробленню колагену, такі як вітамін Е, вітамін В, сірка, амінокислоти, ...

Крім того, яєчний білок також містить велику кількість білка - однієї з незамінних амінокислот для виробництва колагену. Таким чином, вживання яєць є швидким способом поповнення колагену. Однак слід пам’ятати, що коли яйця обробляються шляхом варіння, кількість колагену в яйцях зменшується, тому ви повинні їсти максимум 3 яйця на тиждень. 

Цитрусові

Багата колагеном їжа з цитрусових — це апельсини, мандарини, грейпфрути та лимони. Ці фрукти містять багато вітаміну С, який є основним інгредієнтом, що сприяє виробленню проколагену, попередника колагену.

Добавка вітаміну С допоможе організму зміцнити опірність, допоможе ефективніше працювати імунній системі, боротися з хворобами, зробить шкіру гладкою та сяючою. 

Крім того, такі фрукти, як полуниця, чорниця, ... також містять багато вітаміну С та елагової кислоти для організму, щоб запобігти розпаду колагену, спричиненому ультрафіолетовими променями.

Апельсини багаті вітаміном С, який сприяє виробленню проколагену

часник

Це спеція, яка підсилює смак страв. Крім того, часник також допомагає організму виробляти більше колагену. 

Інгредієнти часнику, такі як клітковина, цинк, натрій, марганець, вітаміни A, B1, B2, C, B9 тощо, особливо селен. Це мікроелемент, який має функцію уповільнення процесу старіння та запобігання ряду хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.

Однак ви також не повинні їсти занадто багато часнику, оскільки він може викликати печію, біль у шлунку, збільшити ризик розрідження крові, ускладнюючи згортання крові.

Темно-зелені овочі

Зелені овочі - це продукти, багаті колагеном, і вони відіграють дуже важливу роль у щоденному раціоні. Зелені овочі забезпечать організм великою кількістю клітковини та мікроелементів. Капуста, шпинат, капуста, салат ... містять багато антиоксидантів, таких як вітаміни Е, А, С, В9, К ... які корисні для організму. 

Темно-зелені овочі корисні для боротьби зі старінням шкіри

Бін

Квасоля - багата білком їжа (близько 30-55%), яка містить амінокислоти, необхідні для синтезу колагену. У його складі міститься мідь, омега-3, омега-6 і багато вітамінів і мінералів.

Вище перераховані продукти, що містять колаген, які слід додавати щодня, щоб запобігти окисленню, старінню шкіри та зморшкам. Крім того, ви можете комбінувати використання колагеновмісних косметичних засобів, щоб швидше знайти гладку та сяючу шкіру.