Секрет зменшення литок допомагає їй впевнено носити вуличну спідницю

Запропонуйте вправи, які допоможуть схуднути литки в домашніх умовах, допоможуть вам завжди бути впевненими в носінні відкритих литок.

Великі і грубі ікри - велика нав'язлива ідея, яка змушує жінок боятися носити короткі спідниці. Як зробити литки стрункішими і твердішими? Розумна дієта в поєднанні з домашніми вправами допоможе вирішити цю проблему.

Але для початку давайте з’ясуємо причини великих розмірів стегон і литок.

Причини менш струнких ніг

Харчування «бездоганно»

Ненаукове та неконтрольоване харчування змушує тіло легко набирати вагу, що призводить до накопичення надлишку жиру в багатьох частинах тіла, особливо в області литок.

Лінь займатися спортом

Очевидно, що коли ви менш активні, надлишок енергії перетворюється на жир, який накопичується в тілі. Ось чому ікри збільшені і менш тверді.

Секрет зменшення литок допомагає їй впевнено носити вуличну спідницюКоли ви менш активні, надлишок енергії перетворюється на жир, який накопичується в тілі.

Звичка сидіти, схрестивши ноги

Це вважається основною причиною великих литок і поганої естетики. Незважаючи на те, що таке положення сидить досить зручно, воно не йде на користь фігурі. При такому сидінні кров не може нормально циркулювати, жиру накопичується більше. В результаті гомілка поступово збільшується і стає менш твердою.

Секрет зменшення литок допомагає їй впевнено носити вуличну спідницюОсновною причиною великих литок і поганої естетики вважається звичка сидіти, схрестивши ноги.

Вправи для тонусу литок в домашніх умовах

Підйом гомілки сидячи 

Це досить проста вправа, яка не вимагає ніякого обладнання. У положенні навшпиньках ви можете виконувати підняття литок сидячи в будь-якому місці.

Виконання:

  • Сядьте на високий стілець
  • Поставте ноги на підлогу, коліна зігніть на 90 градусів.
  • Поставте лікті на стегна, тримаючи спину прямо.
  • Перенесіть свою вагу на пальці ніг і постарайтеся встати навшпиньки якомога вище.
  • Затримайтеся в позі 3-5 секунд, потім опустіть п’яти у вихідне положення.
  • Повторити рух 8-10 разів.

Підняття литок стоячи

Подібно до описаного вище руху, цю позу стоячи ви виконуватимете стоячи. За допомогою цієї вправи ви можете робити це в будь-який час, наприклад, під час миття посуду, приготування їжі, прогулянки на свіжому повітрі. Чим більше ви тренуєтеся, тим швидше ваші литки зменшаться!

Виконання:

  • Встаньте на підлогу з прямою спиною, одна рука на стіні, інша на стегні.
  • Намагайтеся підняти п'яти якомога вище.
  • Виконайте підстрибування п’яти вгору-вниз приблизно 8-10 разів.

Розтяжка гомілки стоячи 

Ця вправа також відома просто як віджимання від стіни. Розтяжка литок стоячи не тільки працює на литках, але й зменшує біцепси. Ви можете виконувати цей рух щоранку або ввечері, кожного разу приблизно по 5-10 хвилин.

Виконання:

  • Встаньте з прямою спиною на відстані 2-3 футів від стіни.
  • Поставте ліву ногу назад, пальці вперед.
  • Утримуючи п’яти на підлозі, злегка нахиліться вперед.
  • Ліву ногу випрямити, праву злегка зігнути, відчути розтягнення суглобів.
  • Повторити рух 8-10 разів.

Elevé і Relevé

Ця вправа походить від балетних рухів. Ця поза не тільки тонізує область литок, але й допомагає м’язам ніг бути більш пружними та гнучкими.

Виконання:

  • Почніть у положенні стоячи з прямою спиною, ноги на ширині плечей, пальці ніг спрямовані вперед.
  • Підніміть п’яти, переносячи вагу на пальці ніг.
  • Витягніть руки прямо перед собою і повільно опустіть сідниці так, щоб стегна були перпендикулярні підлозі.
  • Встаньте прямо, поверніться у вихідне положення і повільно опустіть п'яти.
  • Повторити рух 8-10 разів.

Вправа зі скакалкою

Це знайома вправа, яка є одним із рухів, які спалюють найбільше калорій. Вправа зі скакалкою сильно впливає на область литок, підвищуючи ефективність спалювання жиру в цій області. Крім того, коли ви стрибаєте люди, інші частини тіла також споживають значну кількість енергії, сприяючи швидкому схудненню.

Секрет зменшення литок допомагає їй впевнено носити вуличну спідницюПідпис

біг підтюпцем

Щоб зменшити жир на литках, найефективнішим способом є спалювання цього надлишку жиру. На додаток до зазначених вище вправ, ви можете спробувати бігати щодня.


Leave a Comment

Що таке отруєння імідаклопридом? Причина і лікування

Що таке отруєння імідаклопридом? Причина і лікування

У нашій країні все частіше трапляються отруєння імідаклопридом. І якщо ви не дуже знаєте цю ситуацію з отруєнням, наступна стаття відповість на все це за вас!

Поясніть, як використовувати порошок Ganoderma lucidum на обличчі для молодості шкіри

Поясніть, як використовувати порошок Ganoderma lucidum на обличчі для молодості шкіри

Ganoderma lucidum відома як рослина з багатьма корисними ефектами для здоров’я. Тож чи знаєте ви, що маска з порошку гриба рейші не тільки використовується для їжі та пиття, але й приносить велику користь шкірі.

Дізнайтеся про засіб для вмивання Cetaphil для шкіри, схильної до вугрів

Дізнайтеся про засіб для вмивання Cetaphil для шкіри, схильної до вугрів

Компанія Cetaphil випустила лінію засобів для очищення шкіри, схильної до акне, щоб допомогти вирішити проблеми шкіри, схильної до акне. Отже, чи справді хороші миючі засоби cetaphil для шкіри, схильної до вугрів? Наступна стаття допоможе вам знайти відповідь на цю проблему!

Скільки коштує Atopiclair Lotion Moisturizing Milk?

Скільки коштує Atopiclair Lotion Moisturizing Milk?

Лосьйон Atopiclair є безпечним рішенням для лікування атопічного дерматиту у немовлят і маленьких дітей, що допомагає батькам почуватися більш впевненими щодо стану шкіри своєї дитини. Отже, скільки коштує зволожуючий лосьйон Atopiclair?

Розкриємо найефективніші способи відбілити руки в домашніх умовах

Розкриємо найефективніші способи відбілити руки в домашніх умовах

Наведені нижче способи відбілювання рук в домашніх умовах подобаються багатьом жінкам, тому що в цьому методі використовуються натуральні компоненти, які є дуже м’якими і безпечними для шкіри.

Топ-7 складних поз йоги, які не варто ігнорувати

Топ-7 складних поз йоги, які не варто ігнорувати

Чи знаєте ви якісь складні пози йоги, які більшість йогів прагнуть перемогти? Давайте дізнаємося про це за допомогою блогу aFamilyToday через цю статтю!

Поза трупа: переваги та практики

Поза трупа: переваги та практики

Поза трупа - це поза, яка здається досить легкою, але також є однією з найскладніших поз в йозі з точки зору тренування розуму. Давайте дізнаємось про переваги та як виконувати цю позу!

Скільки часу займають брекети і як це відбувається?

Скільки часу займають брекети і як це відбувається?

Виступаючі зуби впливають на естетичність і втрачають впевненість у спілкуванні з оточуючими? Бажаєте придбати брекети для більш впевненої посмішки? Якщо так, перегляньте нашу статтю нижче, щоб отримати корисну інформацію!

Звички, які необхідно виробити під час догляду за шкірою вдома

Звички, які необхідно виробити під час догляду за шкірою вдома

Усі сучасні жінки хочуть мати гарну бездоганну шкіру. Отже, чи знаєте ви, як виробити ефективні звички догляду вдома?

Як правильно підібрати колаген для кожного віку

Як правильно підібрати колаген для кожного віку

Колаген давно відомий як панацея для омолодження шкіри. Тому, щоб запобігти старінню та відновити гладку шкіру, ви повинні знати, як вибрати правильний колаген для вас.