Ранкова зарядка для малюків від 0 до 6 місяців

Насправді діти, батьки яких регулярно займаються спортом, як правило, глибше сплять, краще годують грудьми та краще травлять. Крім того, заняття немовлятами також допомагають розвивати взаємодію між немовлятами та батьками, тому дитина також стає більш спритною та активною.

Є багато досліджень, які доводять важливість фізичних вправ для немовлят. Позитивно впливає на фізичний і мозковий розвиток дітей від 0 до 6 місяців. Однак якщо мати не буде обережною або неправильно займатиметься дитиною, це може негативно вплинути на кістки, м’язи та суглоби дитини.

Заняття фізкультурою сприяють фізичному та розумовому розвитку дітей від 0 до 6 місяців

Вправа «Руки вгору-вниз».

Покладіть свій великий палець на долоню вашої дитини і дозвольте дитині взяти вашу руку на себе. Далі мати рухає рукою дитини вгору та вниз відповідно до тіла, щоб стимулювати плече дитини рухатися гнучко. Потім схрестіть руки з боків дитини на грудях, продовжуйте рухати руки дитини в сторони і схрестіть їх перед грудьми.

Ця вправа сприяє розширенню плечей, сприяє розвитку грудних м'язів, покращує кровообіг серця, посилює рухову активність плода.

Вправи на почергове переміщення рук вгору і вниз

Ще одна вправа для малюків від 0 до 3 місяців, яку лікарі рекомендують виконувати батькам, це почергові рухи малюка руками вгору-вниз.

Заохочуйте дитину тримати вас за руку і рухати однією рукою вгору, а іншою вниз. Складні рухові схеми стимулюють розвиток клітин мозку, допомагаючи дітям розвивати інтелект координованих рухів.

Вправа обертання руками

Подібно до вправи для плеча, щоб допомогти дитині обертати руку, ви повинні міцно тримати руку дитини та обертати її через плече, утворюючи велике коло з кожного боку. Покрутіть руками, щоб допомогти розвивати рухливість плечей. Для цього методу потрібно вміло і акуратно обертати руку дитини за годинниковою стрілкою в конус. Також мами відзначають, що застосування надмірної сили може призвести до того, що дитина вивихне плече , що дуже небезпечно.

Вправи, які допомагають дітям розім'яти ноги

Ця вправа допоможе розвинути міцні м’язи ніг і вилікує малюка від запорів . Вам потрібно тримати ступні дитини близько до колін і штовхнути назад у живіт дитини, потім обережно натиснути та потягнути, щоб ніжки дитини витягнулися.

Вправи, які допомагають дітям розім’яти ноги, сприяють розвитку сильних м’язів ніг і лікують запори у дітей

Виконавши обидві ноги одночасно, мама починає розгинати кожну ногу для дитини. Потрібно чергувати по 2 хвилини з кожного боку, а друга нога випрямляється, коли інша нога штовхається до живота дитини. Регулярне виконання цієї вправи допоможе зміцнити рухливість стегон, підтримати стабільний таз, допоможе малюкові навчитися повзати і ходити в майбутньому періоді.

Вправа на розгинання стегна з боку в бік

За допомогою цієї вправи мама тримає ніжки малюка круговими рухами від живота в сторони і вниз, сприяючи стимуляції скорочення м’язів ніг і розвитку внутрішньої частини стегон. Лікарі рекомендують мамам практикувати вправи на розтяжку для дітей старше 3 місяців, оскільки в цей час кісткова система малюка вирівнюється, тому розтяжка дійсно ефективна.

Вправи, щоб ніжки дитини торкалися вух

Матері можуть розтягувати м’язи дітей старше 3 місяців, тримаючи ніжки дитини і штовхаючи їх назад до голови так, щоб стопи торкалися вух, щік і голови. Цей рух добре впливає на рухливість тазостегнових кісток і стимулює розвиток групи м'язів стегна, ефективно збільшуючи зріст новонародженого . Однак матері повинні робити це повільно і не робити цього, коли дитина щойно закінчила їсти.

Вправи для розвитку навичок дитини перевертати

Щоб допомогти вашій дитині легко навчитися перевертатися вперед-назад, відтепер давайте навчимо вашу дитину тримати одну руку й обережно переводити її в інший бік. Заохочуйте дитину рухати тілом у напрямку руху, і якщо вона недостатньо сильна, щоб активувати ці м’язи самостійно, не тягніть надто сильно, щоб змусити її рухатися. Якщо необхідно, поверніть голову малюка в цьому напрямку та поперемінно змінюйте його сторони, щоб допомогти йому тренувати рівновагу та адаптуватися до землі.

Поза літака

Вправа в поєднанні з грою з дитиною має багато переваг, мама чи тато можуть тримати дитину під пахвою обома руками, звертаючи увагу на те, щоб обійняти тіло дитини, а не обіймати тіло дитини, щоб уникнути травм плечових суглобів. Потім підніміть дитину вгору і потримайте її в горизонтальному положенні, щоб дитина автоматично підняла голову і ноги прямо вгору.

Вправи для малюка таким чином не тільки допомагають малюкові бути щасливим з мамою, але й допомагають розвинути міцніші м’язи спини. Ви також можете обережно обертати дитину в багатьох напрямках, щоб допомогти дитині рухати багато різних груп м’язів.

Вправи в позі літака не тільки допомагають дитині бути щасливою з мамою, але й сприяють розвитку сильних м’язів спини

Переверніться і ляжте на живіт

Якщо вашій дитині виповнилося 5 місяців, ви повинні почати класти дитину на живіт, це заняття дуже важливо, оскільки воно стимулює малюка до розвитку моторики та розвитку м’язів тіла. Лежачи на животі, ваша дитина буде використовувати більше м’язів шиї та піднімати руки для рівноваги. Це допомагає вашій дитині розвивати м'язи рук і грудей, шиї і стегон.

Ви також можете покласти модель іграшки перед собою і стимулювати малюка повертати шию, щоб знайти, він буде повільно рухатися з боку в бік і розвивати навички паралельного повзання. Коли дитина повертає голову, це сприяє активізації м’язів шиї, а також сприяє щоденному розвитку м’язів спини та хребта дитини.

Ранкова зарядка для малюків допоможе їм бути здоровішими, гнучкішими, щасливішими та активнішими. Батьки повинні поєднувати вправи під час розмови та гри зі своїми дітьми, щоб стимулювати розвиток дитини та допомогти їй бути щасливішою та активнішою.