Коли ви старієте, відбувається ряд фізичних змін. І запор насправді є однією з тих вікових проблем зі здоров’ям. Тож як виправити це явище?
Запор - це загальний стан, який може виникнути в будь-якому віці, запор буває у вагітних жінок або у дітей. Крім того, запори також досить поширені серед людей похилого віку старше 65 років. Згідно з дослідженням, до однієї третини людей похилого віку цієї вікової групи скаржаться на те, що запори впливають на їхнє здоров’я, їхнє життя, і половині з них потрібно звертатися до медичного закладу для лікування. лікування цього захворювання. Що викликає запор у людей похилого віку?
Менш ніж ідеальні харчові звички
Те, що ви їсте, може сприяти або запобігати випорожненню. Для багатьох літніх людей основною проблемою часто є недостатня кількість клітковини. Переваги клітковини включають краще травлення та роботу кишечника, тому, коли ви не отримуєте достатньо клітковини, у вас може виникнути запор.
Додайте більше клітковини, щоб уникнути запорів
Насправді переважній більшості дорослих американців (95%) не вистачає рекомендованої добової кількості клітковини. Крім того, деякі літні люди з віком втрачають відчуття смаку та запаху. Ця зміна може не тільки зменшити ваш апетит (утруднюючи засвоєння таких поживних речовин, як клітковина), але також може призвести до вибору дієти з меншим вмістом поживних речовин, оскільки оброблена їжа (з невеликим вмістом клітковини або без неї) зазвичай приємніша.
Виправлення: їжте продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові.
Недостатня кількість води
Питна вода також надзвичайно важлива для здорового кишечника та рясного стільця. Це пов’язано з тим, що вода пом’якшує стілець, полегшуючи дефекацію.
Але якщо ви не п’єте достатньо води щодня, може виникнути запор. Наша товста кишка отримує воду та поживні речовини з частково перетравленої їжі, щоб живити організм. Отже, коли у вас мало води, ваша товста кишка поглинає будь-яку доступну воду для задоволення потреб вашого тіла, залишаючи її сухою, твердою та важкою для проходження.
Виправлення: залишайтеся зволоженими, випиваючи близько восьми чашок води (загалом 2 літри) на день. Якщо ви не любите звичайну воду, додайте свіжі фрукти або трави для аромату.
Зниження перистальтики кишечника
З віком ми втрачаємо м’язову масу, і це може впливати на дефекацію та сприяти запорам у літніх людей. Це тому, що стінки кишечника вистелені шарами м’язів, які скорочуються, щоб перемістити їжу через вашу травну систему. Отже, коли ці м’язи не працюють так добре, як раніше, ви можете помітити виражений запор.
Виправлення: якщо ваші проблеми з дефекацією спричинені зменшенням випорожнення, ваш лікар може призначити ліки, які сприятимуть руху м’язів товстої кишки.
Вживання деяких лікарських засобів
З віком підвищується ймовірність довгострокових захворювань, які вимагають лікування. На жаль, деякі ліки можуть засмітити вашу травну систему.
Наприклад, багато літніх людей приймають діуретики, щоб контролювати такі захворювання, як серцева недостатність , але ці препарати можуть спричинити зневоднення. Як ми всі знаємо, недостатнє споживання рідини може пересушити калові маси та викликати запор.
Деякі ліки викликають запор як побічний ефект
Інші ліки також можуть викликати запор, зокрема:
Опіоїди (знеболювальні, що відпускаються за рецептом)
Виправлення: навіть якщо ви підозрюєте, що препарат впливає на ваше випорожнення, не припиняйте його приймати, оскільки це може бути небезпечно. Натомість порадьтеся зі своїм лікарем, щоб скоригувати дозування або призначити інший препарат.
Рухайтеся менше
Фізичні вправи для профілактики захворювань необхідні в будь-якому віці
З віком ми починаємо менше рухатися і більше сидіти. Але такий сидячий спосіб життя може уповільнити травний тракт. Коли ви рухаєтеся, ваш кишечник рухається. Іншими словами, фізична активність допомагає стимулювати роботу кишечника та сприяє випорожненню, тому менша фізична активність може сприяти запорам.
Виправлення: спробуйте робити вправи або бути фізично активними протягом 30 хвилин на день. Вправи також не повинні бути виснажливими - проста прогулянка мало допоможе вашій травній системі.
Запор турбує багатьох людей похилого віку, що ускладнює повсякденну діяльність. Якщо ви відчуваєте запор , спробуйте знайти причину, щоб її можна було повністю вирішити і не дозволяти хворобі впливати на тривалий час.
У вас є запитання щодо того, чи можна їсти листя ноні сирими? Багато людей вважають, що листя ноні слід використовувати лише після їх обробки або термічної обробки. Але чи справді споживання сирих листя ноні настільки токсичне, як ми думаємо? Давайте розберемося, щоб отримати максимально точну відповідь.
Капуста – це овоч, який люблять багато людей через його високу харчову цінність і характерний смак. Однак не всі знають, як правильно вживати і обробляти листову капусту. У цій статті ми дізнаємося, чи можна їсти капусту сирою, давайте розберемося разом!
Будь-яке підвищення або зниження артеріального тиску від нормального рівня може бути ознакою потенційної небезпеки для нашого здоров'я. Низький артеріальний тиск трапляється з багатьма людьми, в основному з серцево-судинними захворюваннями, людьми похилого віку, жінками, і йому не приділяють такої уваги, як високому артеріальному тиску.
Чай з кульбаб є дуже популярним чаєм не тільки через його характерний смак, але й через користь для здоров’я. Однак, щоб насолодитися найкращим ефектом чаю з кульбаби, вам потрібно знати, як пити чай з кульбаби, і запам’ятати необхідні речі. Давайте дізнаємось разом!
Будь-яка жінка хоче бути матір'ю, щоб її виховували і спостерігали, як ростуть її діти. Однак сьогодні багато жінок мають проблеми з репродуктивним здоров'ям, що призводять до безпліддя. Отже, що таке безпліддя? Чи можна вилікувати жіноче безпліддя?
Запах тіла завжди змушує вас почуватися незручно та втрачати впевненість під час спілкування з іншими. Отже, що вам потрібно зробити, щоб вирішити цю проблему, так це вибрати швидкий і ефективний дезодорант. Тоді не пропускайте статтю нижче, щоб знайти правильний дезодорант Enchanteur.
Ревматоїдний артрит є поширеним аутоімунним захворюванням, особливо у жінок середнього віку. Хвороба не тільки викликає хворобливі набряки суглобів, але й може вражати весь організм, а також викликати серйозні ускладнення. Багатьох цікавить, що таке ускладнення ревматоїдного артриту? Давайте знайдемо відповідь у блозі aFamilyToday!
Розширені пори спричиняють проблеми зі шкірою, такі як: старіння, вугри, ... змушують жінок втрачати впевненість. Дізнайтеся, як використовувати листя лакси для звуження пор, зі статті нижче.
Ікра - це багата поживними речовинами і смачна страва, тому її люблять багато сімей. Однак багато людей хвилюються, що вживання вугрів спричинить їх появу.
Дуже часто пари посилають інтимні жести та поцілунки. Однак багато хто задається питанням, чи може поцілунок поширювати гонорею?
