Катастрофа увійшла або ось-ось увійде в 60-ті? Якщо відповідь ствердна, то ця стаття про звички, яких не можна робити після 60 років, вам дуже допоможе.
Старість приходить повільно — ви можете почати задихатися, піднявшись на два поверхи, спізнитися на звичайний автобус або не можете згадати ім’я знайомого актора з улюбленого фільму. У вашій свідомості ви можете відчувати, що ви на десятиліття чи два молодші, ніж є насправді, але з часом процес старіння наздожене вас. Це час, коли потрібно почати серйозно ставитися до свого здоров'я і відмовитися від шкідливих звичок.
Хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете змінити ситуацію, ніколи не пізно прийняти нову звичку здоров’я в будь-якому віці. "Невеликі зміни призводять до довготривалих результатів для нашого здоров'я", - каже доктор Крістал Л. Каллер, засновник оздоровчого центру. Ось звички, які експерти рекомендують змінити після 60 років, щоб мати краще тіло.
Ви регулярно пропускаєте воду
З віком ваше відчуття спраги зменшується. Літні люди, як правило, більш зневоднені, ніж молоді, тому що вони не відчувають спраги. Це викликає проблеми з інфекціями сечовивідних шляхів, коливаннями артеріального тиску, зниженням активності, втомою та втратою електролітів. Щоб визначити, чи достатньо ви п’єте, стежте за сечею. Основне правило полягає в тому, що ваша сеча має бути блідо-жовтого кольору, схожого на колір соломи. Якщо занадто темно, ви п’єте недостатньо, і негайно поповніть воду. Якщо вода прозора, можливо, ви п’єте забагато води.
Вода є незамінним інгредієнтом для підтримки життя
Ви не змінюєте свої вправи
Багато людей все ще мають той самий розпорядок вправ, що й у молодості, але в міру того, як наше тіло старіє, необхідно змінити вправи. Оскільки люди старіють, певна діяльність може спричинити більше травм. У міру того, як люди стають старшими, вони повинні починати зосереджуватися на вправах для відновлення, рівноваги, силових тренуваннях і тренуваннях з обтяженнями. Тренування з обтяженнями ще більше прискорять формування кісток і призведуть до меншої кількості травм і падінь.
Ви продовжуєте приймати препарат протягом багатьох років
Метою препарату є відновлення здоров'я для приведення організму в правильний гомеостаз. Дієта, фізичні вправи та зміна способу життя є основними рецептами вирішення більшості проблем зі здоров’ям. Люди повинні бути пильними, щоб переконатися, що вони намагаються кинути палити або зменшити необхідну дозу.
У 60 вам може знадобитися звернутися до лікаря, щоб скорегувати ваш рецепт
Ви не щеплені
Багато людей пропускають дитячі щеплення і не роблять щеплення від грипу щороку. Люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем первинної медичної допомоги та оновити вакцини.
Ви пропускаєте регулярні огляди очей
Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) є основною причиною сліпоти у людей старше 50 років у Сполучених Штатах. Протягом хвороби це може спричинити розмитість зору, спотворення та, зрештою, повну втрату центрального зору. Важливо проходити регулярні огляди очей, щоб завчасно захистити свій зір.
Випийте кофеїн опівдні
Потрібно в середньому 5 годин, щоб половина споживання кофеїну зменшилася, і до 10-15 годин, щоб він більше не впливав на наше тіло та мозок. Для спокійного сну перейдіть на режим без кофеїну. Пам’ятайте, що кофеїн також є сечогінним засобом і може збільшити частоту відвідування туалету та потребу в більшій кількості рідини, щоб втамувати спрагу.
Не висипається
Негайно відмовтеся від плану надолужити вихідні, тому що виникає недосип. Ми не можемо «запасати» свій сон, і це міф, що з віком нам потрібно спати менше. У 60 років і старше ми повинні прагнути спати 7-9 годин на добу. Ставте пріоритет якісному сну щодня та достатньо відпочивайте.
Сон важливий незалежно від вашого віку
Припиніть звинувачувати свій вік
Уникайте звинувачувати свій вік. Оптимізм і любов до життя є важливою запорукою міцного здоров’я. Отже, замість того, щоб цілими днями думати про те, що ви старієте, навчіться насолоджуватися цим. Протягом цього часу ви станете вільними, тому що роботи залишилося небагато, тому знайдіть більше хобі, наприклад шахи, в’язання, ... або спілкування з друзями – це спосіб зробити життя яскравішим.
Після 60 років наш організм починає отримувати найочевидніші ознаки старіння. Це нестримний природний процес, тому практикуйтеся в адаптації, коригуйте свої звички, щоб ваше тіло могло адаптуватися до цих змін найбільш здоровим способом.
У вас є запитання щодо того, чи можна їсти листя ноні сирими? Багато людей вважають, що листя ноні слід використовувати лише після їх обробки або термічної обробки. Але чи справді споживання сирих листя ноні настільки токсичне, як ми думаємо? Давайте розберемося, щоб отримати максимально точну відповідь.
Капуста – це овоч, який люблять багато людей через його високу харчову цінність і характерний смак. Однак не всі знають, як правильно вживати і обробляти листову капусту. У цій статті ми дізнаємося, чи можна їсти капусту сирою, давайте розберемося разом!
Будь-яке підвищення або зниження артеріального тиску від нормального рівня може бути ознакою потенційної небезпеки для нашого здоров'я. Низький артеріальний тиск трапляється з багатьма людьми, в основному з серцево-судинними захворюваннями, людьми похилого віку, жінками, і йому не приділяють такої уваги, як високому артеріальному тиску.
Чай з кульбаб є дуже популярним чаєм не тільки через його характерний смак, але й через користь для здоров’я. Однак, щоб насолодитися найкращим ефектом чаю з кульбаби, вам потрібно знати, як пити чай з кульбаби, і запам’ятати необхідні речі. Давайте дізнаємось разом!
Будь-яка жінка хоче бути матір'ю, щоб її виховували і спостерігали, як ростуть її діти. Однак сьогодні багато жінок мають проблеми з репродуктивним здоров'ям, що призводять до безпліддя. Отже, що таке безпліддя? Чи можна вилікувати жіноче безпліддя?
Запах тіла завжди змушує вас почуватися незручно та втрачати впевненість під час спілкування з іншими. Отже, що вам потрібно зробити, щоб вирішити цю проблему, так це вибрати швидкий і ефективний дезодорант. Тоді не пропускайте статтю нижче, щоб знайти правильний дезодорант Enchanteur.
Ревматоїдний артрит є поширеним аутоімунним захворюванням, особливо у жінок середнього віку. Хвороба не тільки викликає хворобливі набряки суглобів, але й може вражати весь організм, а також викликати серйозні ускладнення. Багатьох цікавить, що таке ускладнення ревматоїдного артриту? Давайте знайдемо відповідь у блозі aFamilyToday!
Розширені пори спричиняють проблеми зі шкірою, такі як: старіння, вугри, ... змушують жінок втрачати впевненість. Дізнайтеся, як використовувати листя лакси для звуження пор, зі статті нижче.
Ікра - це багата поживними речовинами і смачна страва, тому її люблять багато сімей. Однак багато людей хвилюються, що вживання вугрів спричинить їх появу.
Дуже часто пари посилають інтимні жести та поцілунки. Однак багато хто задається питанням, чи може поцілунок поширювати гонорею?
