Катастрофа увійшла або ось-ось увійде в 60-ті? Якщо відповідь ствердна, то ця стаття про звички, яких не можна робити після 60 років, вам дуже допоможе.
Старість приходить повільно — ви можете почати задихатися, піднявшись на два поверхи, спізнитися на звичайний автобус або не можете згадати ім’я знайомого актора з улюбленого фільму. У вашій свідомості ви можете відчувати, що ви на десятиліття чи два молодші, ніж є насправді, але з часом процес старіння наздожене вас. Це час, коли потрібно почати серйозно ставитися до свого здоров'я і відмовитися від шкідливих звичок.
Хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете змінити ситуацію, ніколи не пізно прийняти нову звичку здоров’я в будь-якому віці. "Невеликі зміни призводять до довготривалих результатів для нашого здоров'я", - каже доктор Крістал Л. Каллер, засновник оздоровчого центру. Ось звички, які експерти рекомендують змінити після 60 років, щоб мати краще тіло.
Ви регулярно пропускаєте воду
З віком ваше відчуття спраги зменшується. Літні люди, як правило, більш зневоднені, ніж молоді, тому що вони не відчувають спраги. Це викликає проблеми з інфекціями сечовивідних шляхів, коливаннями артеріального тиску, зниженням активності, втомою та втратою електролітів. Щоб визначити, чи достатньо ви п’єте, стежте за сечею. Основне правило полягає в тому, що ваша сеча має бути блідо-жовтого кольору, схожого на колір соломи. Якщо занадто темно, ви п’єте недостатньо, і негайно поповніть воду. Якщо вода прозора, можливо, ви п’єте забагато води.
Вода є незамінним інгредієнтом для підтримки життя
Ви не змінюєте свої вправи
Багато людей все ще мають той самий розпорядок вправ, що й у молодості, але в міру того, як наше тіло старіє, необхідно змінити вправи. Оскільки люди старіють, певна діяльність може спричинити більше травм. У міру того, як люди стають старшими, вони повинні починати зосереджуватися на вправах для відновлення, рівноваги, силових тренуваннях і тренуваннях з обтяженнями. Тренування з обтяженнями ще більше прискорять формування кісток і призведуть до меншої кількості травм і падінь.
Ви продовжуєте приймати препарат протягом багатьох років
Метою препарату є відновлення здоров'я для приведення організму в правильний гомеостаз. Дієта, фізичні вправи та зміна способу життя є основними рецептами вирішення більшості проблем зі здоров’ям. Люди повинні бути пильними, щоб переконатися, що вони намагаються кинути палити або зменшити необхідну дозу.
У 60 вам може знадобитися звернутися до лікаря, щоб скорегувати ваш рецепт
Ви не щеплені
Багато людей пропускають дитячі щеплення і не роблять щеплення від грипу щороку. Люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем первинної медичної допомоги та оновити вакцини.
Ви пропускаєте регулярні огляди очей
Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) є основною причиною сліпоти у людей старше 50 років у Сполучених Штатах. Протягом хвороби це може спричинити розмитість зору, спотворення та, зрештою, повну втрату центрального зору. Важливо проходити регулярні огляди очей, щоб завчасно захистити свій зір.
Випийте кофеїн опівдні
Потрібно в середньому 5 годин, щоб половина споживання кофеїну зменшилася, і до 10-15 годин, щоб він більше не впливав на наше тіло та мозок. Для спокійного сну перейдіть на режим без кофеїну. Пам’ятайте, що кофеїн також є сечогінним засобом і може збільшити частоту відвідування туалету та потребу в більшій кількості рідини, щоб втамувати спрагу.
Не висипається
Негайно відмовтеся від плану надолужити вихідні, тому що виникає недосип. Ми не можемо «запасати» свій сон, і це міф, що з віком нам потрібно спати менше. У 60 років і старше ми повинні прагнути спати 7-9 годин на добу. Ставте пріоритет якісному сну щодня та достатньо відпочивайте.
Сон важливий незалежно від вашого віку
Припиніть звинувачувати свій вік
Уникайте звинувачувати свій вік. Оптимізм і любов до життя є важливою запорукою міцного здоров’я. Отже, замість того, щоб цілими днями думати про те, що ви старієте, навчіться насолоджуватися цим. Протягом цього часу ви станете вільними, тому що роботи залишилося небагато, тому знайдіть більше хобі, наприклад шахи, в’язання, ... або спілкування з друзями – це спосіб зробити життя яскравішим.
Після 60 років наш організм починає отримувати найочевидніші ознаки старіння. Це нестримний природний процес, тому практикуйтеся в адаптації, коригуйте свої звички, щоб ваше тіло могло адаптуватися до цих змін найбільш здоровим способом.
Використання листя базиліка лимонного для лікування кашлю - надзвичайно популярний народний засіб, який застосовувався багатьма людьми і має високу ефективність. Так чи можна вагітним пити лимонний базилік? Дотримуйтеся статті, наведеної нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися, як зробити цей засіб.
Знеболюючі — це тип наркотиків, який часто вживається більшістю суб’єктів. Однак можливість використання знеболюючих препаратів для вагітних не хвилює багатьох людей. Тому що будь-який препарат, який вживає вагітна під час вагітності, матиме прямий вплив на розвиток плоду.
Зазвичай цукіні готують у вареному вигляді, але багато хто любить їсти цукіні і в сирому вигляді, тому що він чудово поєднується з салатами, соусами для занурення, ролами. Однак багато людей стурбовані тим, що вживання сирих кабачків може бути шкідливим для здоров'я. Чи можна їсти кабачки сирими, розберемося в цій статті.
Після пологів жінка може відчувати ряд небезпечних для здоров'я станів, одним з яких є атонія матки. Так що таке післяпологова атонія матки? У чому причина і як цього уникнути, розповість блог aFamilyToday у статті нижче.
Багато людей страждають від болю в сідничному суглобі без видимої причини. Тому наступна стаття допоможе вам пояснити причини тупого болю в сідницях.
Банан — дуже корисний фрукт, який містить багато необхідних поживних речовин для організму. Однак людям з болями в шлунку варто їсти банани і чому? Відповідь буде в статті нижче.
Ви можете розглядати душ як незамінний санітарний пристрій під час купання для видалення бруду або забруднень, що накопичилися на тілі протягом дня. Але що б ви відчували, знаючи, що ванна наповнена мікроскопічними жуками, як бактерії? Це точно, якщо ви ніколи не чистите душ у своєму будинку.
Ви коли-небудь замислювалися, чи спільний одяг може спричинити запах під пахвами? Це поширене запитання, яке багато людей часто задають, живучи в одному будинку та спільне прання з людьми, які мають проблеми з запахом тіла.
Чи можна їсти болгарський перець сирим? Готовий болгарський перець дуже смачний і є багато різних способів його приготування. Відразу дізнаємося, що страви з болгарського перцю надзвичайно прості!
Алое віра є знайомим інгредієнтом краси для багатьох жінок. Тому що вони мають багато позитивних ефектів на шкіру, наприклад, заспокоюють, відновлюють енергію, зволожують і особливо сприяють видаленню некрасивих темних плям. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday детально поділиться з вами 5 найефективнішими способами лікування мелазми за допомогою алое вера.
