Катастрофа увійшла або ось-ось увійде в 60-ті? Якщо відповідь ствердна, то ця стаття про звички, яких не можна робити після 60 років, вам дуже допоможе.
Старість приходить повільно — ви можете почати задихатися, піднявшись на два поверхи, спізнитися на звичайний автобус або не можете згадати ім’я знайомого актора з улюбленого фільму. У вашій свідомості ви можете відчувати, що ви на десятиліття чи два молодші, ніж є насправді, але з часом процес старіння наздожене вас. Це час, коли потрібно почати серйозно ставитися до свого здоров'я і відмовитися від шкідливих звичок.
Хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете змінити ситуацію, ніколи не пізно прийняти нову звичку здоров’я в будь-якому віці. "Невеликі зміни призводять до довготривалих результатів для нашого здоров'я", - каже доктор Крістал Л. Каллер, засновник оздоровчого центру. Ось звички, які експерти рекомендують змінити після 60 років, щоб мати краще тіло.
Ви регулярно пропускаєте воду
З віком ваше відчуття спраги зменшується. Літні люди, як правило, більш зневоднені, ніж молоді, тому що вони не відчувають спраги. Це викликає проблеми з інфекціями сечовивідних шляхів, коливаннями артеріального тиску, зниженням активності, втомою та втратою електролітів. Щоб визначити, чи достатньо ви п’єте, стежте за сечею. Основне правило полягає в тому, що ваша сеча має бути блідо-жовтого кольору, схожого на колір соломи. Якщо занадто темно, ви п’єте недостатньо, і негайно поповніть воду. Якщо вода прозора, можливо, ви п’єте забагато води.
Вода є незамінним інгредієнтом для підтримки життя
Ви не змінюєте свої вправи
Багато людей все ще мають той самий розпорядок вправ, що й у молодості, але в міру того, як наше тіло старіє, необхідно змінити вправи. Оскільки люди старіють, певна діяльність може спричинити більше травм. У міру того, як люди стають старшими, вони повинні починати зосереджуватися на вправах для відновлення, рівноваги, силових тренуваннях і тренуваннях з обтяженнями. Тренування з обтяженнями ще більше прискорять формування кісток і призведуть до меншої кількості травм і падінь.
Ви продовжуєте приймати препарат протягом багатьох років
Метою препарату є відновлення здоров'я для приведення організму в правильний гомеостаз. Дієта, фізичні вправи та зміна способу життя є основними рецептами вирішення більшості проблем зі здоров’ям. Люди повинні бути пильними, щоб переконатися, що вони намагаються кинути палити або зменшити необхідну дозу.
У 60 вам може знадобитися звернутися до лікаря, щоб скорегувати ваш рецепт
Ви не щеплені
Багато людей пропускають дитячі щеплення і не роблять щеплення від грипу щороку. Люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем первинної медичної допомоги та оновити вакцини.
Ви пропускаєте регулярні огляди очей
Вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) є основною причиною сліпоти у людей старше 50 років у Сполучених Штатах. Протягом хвороби це може спричинити розмитість зору, спотворення та, зрештою, повну втрату центрального зору. Важливо проходити регулярні огляди очей, щоб завчасно захистити свій зір.
Випийте кофеїн опівдні
Потрібно в середньому 5 годин, щоб половина споживання кофеїну зменшилася, і до 10-15 годин, щоб він більше не впливав на наше тіло та мозок. Для спокійного сну перейдіть на режим без кофеїну. Пам’ятайте, що кофеїн також є сечогінним засобом і може збільшити частоту відвідування туалету та потребу в більшій кількості рідини, щоб втамувати спрагу.
Не висипається
Негайно відмовтеся від плану надолужити вихідні, тому що виникає недосип. Ми не можемо «запасати» свій сон, і це міф, що з віком нам потрібно спати менше. У 60 років і старше ми повинні прагнути спати 7-9 годин на добу. Ставте пріоритет якісному сну щодня та достатньо відпочивайте.
Сон важливий незалежно від вашого віку
Припиніть звинувачувати свій вік
Уникайте звинувачувати свій вік. Оптимізм і любов до життя є важливою запорукою міцного здоров’я. Отже, замість того, щоб цілими днями думати про те, що ви старієте, навчіться насолоджуватися цим. Протягом цього часу ви станете вільними, тому що роботи залишилося небагато, тому знайдіть більше хобі, наприклад шахи, в’язання, ... або спілкування з друзями – це спосіб зробити життя яскравішим.
Після 60 років наш організм починає отримувати найочевидніші ознаки старіння. Це нестримний природний процес, тому практикуйтеся в адаптації, коригуйте свої звички, щоб ваше тіло могло адаптуватися до цих змін найбільш здоровим способом.
У який час доби сперма найсильніша – питання багатьох пар. Оскільки приділяти увагу здоров’ю сперми дуже важливо для вашого плану фертильності, а також для ваших шансів на успішне зачаття.
Мелазма — це потемніння шкіри, як правило, з чорними або коричневими плямами, які з’являються на таких ділянках, як щоки, лоб, підборіддя, ніс і на шиї через підвищене вироблення меланіну в шкірі. Існує багато різних методів лікування мелазми, наприклад використання сонцезахисного крему, засобів для освітлення шкіри, лазерів або використання натуральних інгредієнтів. У природному методі багато людей вибирають спосіб лікування мелазми полином.
Багатьох мам цікавлять ознаки здорового плоду в останні 3 місяці вагітності. Будь ласка, збережіть основні віхи розвитку вашої дитини на кожному тижні в наступній статті, мами!
Заняття йогою не тільки дають вам пружне та м’яке тіло, але йогу також вважають простою та ефективною терапією для оздоровлення. У сьогоднішній статті блог aFamilyToday поділиться з читачами хорошими вправами йоги для серця. Не пропускайте статтю нижче, інакше ви про це пошкодуєте.
Перехилилася матка після народження хлопчика або дівчинки? Чи впливає лежаче положення матки на здатність матері народжувати природним шляхом і на стать плоду? Напевно, це питання багатьох вагітних жінок. Давайте дізнаємося про цю проблему через публікацію блогу aFamilyToday!
Цибуля є дуже поширеною спецією в кухні, яка використовується для додання характерного смаку багатьом стравам. Однак є питання, яке часто задають багато людей, чи є вживання сирої цибулі шкідливим для пахв? У цій статті ми дізнаємося про зв’язок між цибулею та запахом під пахвами.
Корінь калгану вже давно є дуже відомою спецією у в’єтнамській кухні, але мало хто знає про його багато інших чудових застосувань. Отже, яка ж дія кореня калгану? Багато хто вірить, що калган може лікувати такі хвороби, як боротьба з раком, лікування шлунка, кісток і суглобів... Давайте зараз дізнаємося.
Жирний йогурт поступово стає улюбленою їжею багатьох вагітних мам. Однак під час вагітності матері повинні утримуватися від багатьох речей, щоб уникнути можливого впливу на плід. Якщо так, чи корисно в��гітним жінкам їсти липкий рисовий йогурт?
Занадто багато ходьби або фізичних вправ можуть викликати біль у ваших ногах. Якщо протягом тривалого часу не лікувати, це призведе до ряду різних захворювань кісток. У цей момент, що вам потрібно зробити, це помасажувати ноги, щоб покращити вищезазначений стан.
Горіхи кешью - це їжа, яку люблять багато людей у всьому світі. Горіхи кешью мають жирний смак, який часто використовують для приготування щоденних страв або використовують безпосередньо. Однак багато хто задається питанням, чи можна їсти кешью сирими?
