Top 11 účinných domácich prostriedkov na zmiernenie menštruačných bolestí

Menštruačné bolesti ovplyvňujú veľa ženských prác a každodenných činností. Pozrime sa na 11 účinných domácich prostriedkov na zmiernenie menštruačných kŕčov!

Dysmenorea je bolesť v dolnej časti brucha, ktorá sa môže vyskytnúť pred alebo počas menštruačného cyklu. Zvyčajne je to len tupá bolesť, ale v niektorých prípadoch ženy trpia silnými bolesťami. Pozrite si teraz 11 účinných domácich prostriedkov na zmiernenie menštruačných kŕčov!

Príčiny menštruačnej bolesti

V závislosti od príčiny tohto javu sa dysmenorea delí na dva typy: primárna dysmenorea a sekundárna dysmenorea.

• Primárna dysmenorea: Primárna dysmenorea je spôsobená prostaglandínmi vylučovanými z maternice. Pri nadmernej produkcii prostaglandínov to povedie k silným kontrakciám maternice a spôsobí silné bolesti brucha. Navyše v dňoch menštruácie sa maternica musí stiahnuť, aby vytlačila menštruačnú krv. V tomto čase bude maternica tlačiť na cievy, čo spôsobí, že cievam bude chýbať kyslík, čo vedie k silným menštruačným bolestiam. Okrem toho prostaglandíny spôsobujú aj množstvo sprievodných javov ako nevoľnosť, hnačky, bolesti hlavy, ...
• Sekundárna dysmenorea: Sekundárna dysmenorea sa často vyskytuje v dôsledku gynekologických ochorení, ako je endometrióza , zrasty endometria, myómy maternice, rakovina krčka maternice , zrasty maternice... A aby sa určila presná príčina sekundárnej dysmenorey, ženy by mali navštíviť lekára. Choďte do renomovanej pôrodnice alebo na kliniku a vykonajte ultrazvuk, hysteroskopiu, aby ste zistili príčinu a rýchlo ju liečili.

11 účinných domácich prostriedkov na zmiernenie menštruačných bolestí

Tieto spôsoby sú jednoduché na implementáciu a prinášajú okamžité účinky, ale sú vhodné len pre prípady spôsobené ženskou fyziológiou! Ak chcete trochu znížiť nepohodlie počas dní s červeným svetlom, pozrite si týchto 10 rýchlych a účinných tipov na zmiernenie menštruačnej bolesti:

1. Použite zázvor na zmiernenie menštruačných bolestí

Zázvor bol dlho považovaný za bylinku s mnohými užitočnými spôsobmi využitia, vrátane menštruačných bolestí. Pri príprave vezmite koreň zázvoru a umyte ho, potom ho nakrájajte na tenké plátky alebo rozdrvte. Vezmite si miesto, kde bol zázvor práve rozdrvený alebo nakrájaný, a priložte na 5-10 minút do podbruška, po chvíli uvidíte, že bolesť brucha sa výrazne zníži.

Použitie zázvoru - účinných domácich prostriedkov na zmiernenie menštruačných bolestí

Okrem toho môžete piť aj zázvorový čaj, veľmi účinný je aj zázvorový čaj s medom. Keďže zázvor je horká bylinka, keď sa dostane do tela, rýchlo uľaví od bolesti brucha.

2. Na zmiernenie menštruačných bolestí použite horúci olej alebo pastu

Použitie horúceho oleja alebo sadry zlepší cirkuláciu ciev, pomôže zahriať brucho a výrazne sa znížia aj bolesti brucha. Horúci olej môžete vmasírovať alebo nalepiť na podbruško, po chvíli sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie a pohodlnejšie.

3. Ľahké cvičenie a joga sú tiež účinnými tipmi na zníženie menštruačných bolestí

Mnoho žien si myslí, že menštruačné bolesti by mali odpočívať a necvičiť, zo strachu, že prílišné cvičenie bolesť ešte zhorší. To je však úplne nesprávny pohľad. Ľahké cvičenie alebo jóga pomôžu výrazne znížiť bolesť.

Pretože ľahké cvičenia ako joga, chôdza, ... zvýšia množstvo endorfínov v tele, účinne znížia bolesť, pomôžu ženám zlepšiť náladu. Venujte približne 15 minút denne cvičeniu, nielenže znížite bolesť, ale pomôžete nám mať aj dobré zdravie.

4. Upravte svoju každodennú stravu

Čo jesť počas menštruačných kŕčov? Mali by ste jesť potraviny ako: zelená zelenina, ovocie, cereálie, jogurty, hnedá ryža, horká čokoláda, minerály, vitamíny, potraviny bohaté na železo, .... Zdržať sa korenistých jedál, jedál oblečenia, studených, mrazených alebo mastných jedál, ..

Všimnite si, aby ste sa vyhli používaniu stimulantov, ako je káva, pivo, alkohol alebo sýtené nápoje, ... pretože tieto látky môžu ľahko spôsobiť, že menštruačné bolesti budú silné.

Upravte svoju každodennú stravu, aby ste pomohli zmierniť menštruačné kŕče

5. Teplé obklady alebo horúce kúpele

Toto je pravdepodobne známy spôsob mnohých žien, keď prichádzajú menštruačné bolesti. Jednoducho vezmite trochu teplej vody a vložte ju do gumeného vrecka alebo sklenenej nádoby a potom ju naneste na spodnú časť brucha. Upozorňujeme, že voda by sa nemala používať príliš horúca, ľahko spôsobí požiar a neúmyselné popáleniny.

6. Vyčistite intímnu oblasť

Ide o jednu z mimoriadne dôležitých a nevyhnutných prác v časoch červených svetiel. Ženy musia dbať na čistenie intímnej oblasti, správnu výmenu tampónov, aby sa predišlo patogénom spôsobujúcim gynekologické infekcie . Zároveň sa v tieto dni vyhýbate aj sexu, aby ste sa vyhli infekcii!

7. Zmiernite menštruačné bolesti masážou brucha

Táto metóda dokáže okamžite zmierniť menštruačné bolesti, jednoducho urobte nasledovné: Rukami jemne masírujte spodnú časť brucha v smere hodinových ručičiek, potom jemne zatlačte na brucho, aby ste uvoľnili brušné svaly. To pomôže znížiť kontrakcie v krčku maternice a rýchlo ustúpi bolesti brucha. Ak je to možné, môžete pri masáži kombinovať použitie aromatických olejov, pomôže to krvnému obehu ľahko a celkom efektívne!

8. Pite teplú vodu – účinné tipy na zmiernenie menštruačných bolestí

Počas týchto dní si nájdite čas na pitie teplej vody. Pitie teplej vody pomôže uvoľniť svaly, priaznivejšie sa stanú aj metabolické aktivity.

9. Zabezpečte si primeraný životný a oddychový režim

Počas menštruačných kŕčov by sa ženy mali vyhýbať ťažkej práci. Radšej si zariaďte primeraný čas odpočinku, spite včas a doprajte si dostatok spánku, aby si telo oddýchlo.

10. Zmeňte polohu ležania

Toto je jeden z tipov na zníženie menštruačnej bolesti, ktorý nie každý vie. Tu sú 3 polohy ležania, na ktoré sa môžete odvolať:

• Detská póza: V tejto polohe potrebujete vankúš a pri ležaní len prehnite dopredu.
• Fetálna poloha: Ide o polohu stáčania alebo ležanie na boku a stláčanie nôh k sebe
• Ľah na chrbte: Toto je známa poloha vždy, keď spíme, ale v ľahu na chrbte by ste mali kombinovať jemné masážne pohyby brucha!

Zmeňte polohu v ľahu – účinné domáce prostriedky na zmiernenie menštruačných bolestí

11. Užívanie liekov proti bolesti alebo antikoncepčných tabletiek

V prípade, že máte nadmerné bolesti brucha a už to nemôžete vydržať alebo užite lieky. Užívanie liekov proti bolesti alebo denných antikoncepčných piluliek je však potrebné konzultovať a prísne dodržiavať podľa predpisu lekára, aby sa predišlo nežiaducim vedľajším účinkom.

Vyššie je 11 účinných domácich liekov na menštruačné kŕče, ktoré môže použiť každý. Dúfajme, že vyššie uvedené spôsoby pomohli ženám cítiť sa o niečo pohodlnejšie v dňoch červeného svetla.