9 prirodzených spôsobov, ako bojovať proti vaginálnej suchosti a zvýšiť lubrikáciu

Vaginálna suchosť je niečo, čo sa môže stať každému, takže čo robiť, aby ste sa s ňou vysporiadali pre zdravý sexuálny život?

Prirodzená vaginálna lubrikácia je z veľkej časti poháňaná hormónom estrogénom a hrá dôležitú úlohu pri pohlavnom styku a zdraví vagíny. Keď sú hladiny estrogénu nízke, môže to spôsobiť, že vaginálne tkanivá sa stanú tenkými, krehkými a suchými, čo spôsobí bolesť pri pohlavnom styku.

Môžete použiť lubrikant zakúpený v obchode, ktorý vám pomôže s vaginálnou suchosťou, avšak niektoré lubrikanty môžu skutočne stiahnuť prirodzenú vlhkosť a zhoršiť suchosť. Preto je dôležité hľadať lubrikanty, ktoré podporujú vaginálnu hydratáciu.

Vaginálna suchosť je najčastejšia u žien v strednom veku

Čo spôsobuje vaginálnu suchosť?

Ľudia všetkých vekových skupín môžu pociťovať suchosť vagíny, ale je to bežnejšie u ľudí, ktorí prešli menopauzou . Medzi ďalšie príčiny vaginálnej suchosti patria:

• Výkyvy hormónov v dôsledku menštruačného cyklu, pôrodu a dojčenia.
• Chemoterapia.
• Lieky na akné.
• Hormonálne antikoncepčné prostriedky.
• Niektoré autoimunitné poruchy, ako je Sjogrenov syndróm.
• Nevyvážená strava.

Ak pociťujete vaginálnu suchosť , je potrebné ju čo najskôr liečiť. Ak je suchosť pretrvávajúca alebo bolestivá, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako bojovať proti vaginálnej suchosti a zvýšiť libido

Užívajte vitamín A

Tento vitamín je dôležitý pri vývoji slizníc, vrátane výstelky vagíny. Vitamín A sa môže užívať perorálne, ale nemal by sa užívať v nadmernom množstve. Ak je dávka vitamínu A príliš vysoká, môže spôsobiť poškodenie pečene, ale úprimne povedané, je veľmi ťažké sa predávkovať.

Doplnok vitamínu B

Vaginálny výtok môže byť zmenený hormonálnymi aj stravovacími faktormi. Správna imunitná funkcia je dôležitá, pokiaľ ide o vaginálne zdravie a komplex vitamínov B – doplnok, ktorý obsahuje všetkých 8 vitamínov B na podporu imunitnej funkcie.

Môže sa užívať ako doplnok alebo absorbovať prostredníctvom zdrojov potravy vrátane hydiny, rýb, zemiakov a banánov. Ale nadmerná konzumácia môže byť nebezpečná, čo vedie k nedostatočnej kontrole svalov, žalúdočným problémom a bolestivým léziám.

Banán je známa potravina bohatá na vitamín B

Zvýšte množstvo betakaroténu

Beta-karotén je provitamín, čo znamená, že vaše telo ho používa na tvorbu ďalšieho vitamínu, v tomto prípade vitamínu A. Ako bolo uvedené vyššie, vitamín A pomáha bojovať proti vaginálnej suchosti.

Betakarotén sa nachádza v potravinách vrátane mrkvy, tmavozelenej listovej zeleniny, sladkých zemiakov, brokolice, melónu a zimnej tekvice. Aj keď vo vysokých dávkach nie je toxický, príliš veľa môže okrem iných vedľajších účinkov spôsobiť, že pokožka zmení farbu na žlto-oranžovú.

Jedzte viac omega-3 mastných kyselín

Esenciálne mastné kyseliny pomôžu zlepšiť štruktúru pošvovej sliznice. Štúdia z roku 2012 zistila, že omega-3 významne znížili suchosť vagíny na 6 mesiacov u žien , ktoré prežili rakovinu prsníka , žien po menopauze a vaginálnu atrofiu (atrofickú vaginitídu), čo je bežný jav: rednutie, suchosť a zápal vaginálnej steny.

Zahrňte vitamín E do svojho jedálnička

Toto je ďalší vitamín, ktorý môže pomôcť podporiť vaginálnu lubrikáciu. Malá štúdia z roku 2016 s 52 ženami po menopauze ukázala zlepšenie u väčšiny subjektov s príznakmi vaginálnej atrofie vrátane suchosti. Vitamín E možno získať aj z rôznych potravín, vrátane rastlinných olejov, orechov, semien, ovocia a zeleniny.

Ak je vitamín E prirodzene získaný z potravy, nepredstavuje žiadne riziko. Ale vo forme doplnkov môžu vysoké dávky vitamínu E zvýšiť riziko krvácania tým, že narušia zrážanlivosť krvi. To môže viesť k hemoragickej mŕtvici alebo krvácaniu do mozgu, aj keď je to zriedkavé.

Vyskúšajte vaginálnu liečbu DHEA

Vaše telo produkuje hormón dehydroepiandrosterón (DHEA), ktorý zase pomáha produkovať ďalšie hormóny vrátane estrogénu. Hladiny DHEA vrcholia v dospelosti a s vekom klesajú. Na vaginálnu suchosť vám lekár môže predpísať syntetickú verziu DHEA ako perorálnu tabletku alebo krém.

12-týždňová štúdia z roku 2016 zistila, že vaginálny výtok sa u účastníčok zlepšil z 86 % na 121 % v porovnaní s placebo efektom. Liečba DHEA však môže mať určité riziká, vrátane zvýšeného rizika rakoviny citlivých na hormóny, ako je rakovina prsníka a vaječníkov . Zároveň sa treba vyhnúť liečbe DHEA u ľudí s vysokým cholesterolom.

Naučte sa: Vaginálna štruktúra

Zvážte estrogénovú liečbu

Váš lekár môže zvážiť, či vám podá nejakú estrogénovú liečbu

Existujú dva typy estrogénovej liečby vaginálnej suchosti:

Systémová hormonálna terapia: Táto terapia prichádza ako perorálna tableta, náplasť, krúžok, gél, krém alebo sprej a absorbuje sa do celého tela. Ženy s problémami so zrážanlivosťou krvi alebo rakovinou prsníka by sa jej mali vyhýbať.

Nízkodávkové vaginálne estrogénové produkty: Táto možnosť liečby sa dodáva vo forme krému, tabliet alebo krúžku a má ďalšiu výhodu v tom, že znižuje riziko rakoviny citlivých na hormóny, pretože je menšie riziko, že sa príliš veľa estrogénu vstrebe do krvi.

Aplikujte kyselinu hyalurónovú lokálne

Kyselina hyalurónová je molekula, ktorá sa prirodzene vyskytuje vo vašej pokožke a je kľúčom k jej hydratácii. Kyselinu hyalurónovú však môžete užívať aj vo forme lokálneho gélu, o ktorom štúdie zistili, že môže pomôcť znížiť vaginálnu suchosť u žien po menopauze.

Zbavte sa stresu

Jedným z najdôležitejších faktorov pri vyrovnávaní hormónov je zníženie hladiny stresu. Výskum je stále obmedzený, ale predpokladá sa, že stres, úzkosť a depresia vaginálnu suchosť zhoršujú.

Na boj proti tomu odborníci odporúčajú robiť tri veľké veci: Cvičenie, vyváženú stravu a dostatok spánku. Výskumy ukazujú, že cvičenie hrá dôležitú úlohu v šťastí a emocionálnej odolnosti. Štúdie tiež zistili, že spánok nielen znižuje stres tým, že dodáva energiu a revitalizuje telo, ale vedie aj k väčšej spokojnosti so životom.

A hoci konkrétna strava môže byť dôležitým nástrojom na zvládanie stresu, existujú aj vyššie spomínané potraviny bohaté na vitamíny, ktoré môžu výrazne znížiť suchú pokožku, vrátane: zeleniny, orechov, semien a zdravých tukov.

Vaginálna lubrikácia je dôležitým aspektom celkového zdravia a sexuálnej spokojnosti. Ľudia, ktorí s tým majú problémy, môžu mať nedostatok estrogénu, ktorý sa dá liečiť vitamínmi, doplnkami, hormonálnou liečbou a krémami. Dúfajme, že s 9 prírodnými metódami na boj proti vaginálnej suchosti a na zvýšenie lubrikácie vám vyššie uvedený článok prinesie užitočné informácie.

Ľudia, ktorí majú problémy s mazaním pošvy, by zároveň mali čo najskôr navštíviť lekára. A mali by ste pamätať na to, že pred užívaním doplnkov alebo liekov by ste sa mali vždy poradiť s lekárom.