Skaidulų nauda vaikų virškinimo sistemai

Skaidulų nauda vaiko virškinimo sistemai didžiulė. Tinkamas skaidulų vartojimas yra esminis įprotis, kurį vaikai turėtų išlaikyti kiekvieną dieną.

Skaidulos , kurios gali atrodyti nesvarbios, iš tikrųjų yra puikus maistinių medžiagų šaltinis. Po fermentacijos storojoje žarnoje organizmas naudoja daug rūšių skaidulų. Vaikai yra subjektai, kuriems reikia pakankamai maistinių skaidulų, kad jų virškinimo sistema būtų sveika .

Kas yra pluoštas?

Skaidulos yra žinomos kaip neapdorotas augalo komponentas arba dalis, kurios mūsų organizmas negali virškinti ir pasisavinti. Kadangi jis nėra virškinamas, jis išlieka toks, koks yra, eidamas per skrandį, plonąją žarną ir storąją žarną, o tada pašalinamas iš organizmo.

Vaisiuose, daržovėse ir pupelėse nesunkiai rasite kūdikiui reikalingų skaidulų šaltinių. Taip pat žinoma, kad skaidulos apsaugo nuo vidurių užkietėjimo . Be to, maistas, kuriame yra skaidulų, yra labai svarbus sveikatai , pavyzdžiui, norint išlaikyti svorį, užkirsti kelią diabeto ir širdies ir kraujagyslių sindromų rizikai .

Kokių rūšių pluoštas yra?

Paprastai pluoštas skirstomas į dvi kategorijas: tirpus ir netirpis.

Tirpusis pluoštas

Tai yra vandenyje tirpaus pluošto rūšis. Ši forma yra į gelį panaši medžiaga. Tai padeda sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Mes lengvai jo randame tokiuose maisto produktuose kaip žirniai, riešutai, obuoliai, morkos, avižos , miežiai ir citrusiniai vaisiai.

Netirpios skaidulos

Ši forma skiriasi. Netirpios skaidulos skatins medžiagų patekimą į virškinimo sistemą ir padidins išskiriamų išmatų kiekį. Kai kurie netirpių skaidulų šaltiniai yra riešutai, pupelės, bulvės , žiediniai kopūstai, kviečių sėlenos ir kt.

Skaidulų nauda vaikams

Palaiko žarnyno judėjimą

Pirmoji skaidulų nauda kūdikio žarnynui yra ta, kad jos labai gerai palaiko tuštinimąsi. Didelis skaidulų kiekis padės padidinti išmatų dydį ir padaryti jas minkštesnes. Skaidulos palengvina išmatų judėjimą, taip išvengiant kūno vidurių užkietėjimo . Jei jūsų kūdikio išmatos yra laisvos, skaidulos sutvirtins išmatas, sugerdamos vandenį. Tai taip pat padeda padidinti išmatų kiekį.

Saugokite žarnyno sveikatą

Kai vaikai valgo maistą, kuriame gausu skaidulų, jie sumažina hemorojaus ir divertikulų išsivystymo storojoje žarnoje riziką . Kai kurios skaidulos fermentuojamos storojoje žarnoje, o tai atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ligoms  storojoje žarnoje .

Sumažinti cholesterolio kiekį

Lipoproteinų kiekio sumažinimas iki žemo lygio reiškia „blogojo“ cholesterolio kiekio mažinimą, todėl padeda sumažinti bendrojo cholesterolio kiekį kraujyje. Tirpios skaidulos turi ir kitų privalumų širdies raumeniui. Jis riboja aukštą kraujospūdį ir mažina uždegimą.

Sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia vartoti skaidulų, ypač tirpių skaidulų. Tai sulėtins cukraus įsisavinimą. Jei jūsų vaikas valgo sveiką maistą, kuriame yra netirpių skaidulų, jis visiškai išvengs 2 tipo diabeto rizikos.

Išlaikyti idealų svorį

Daržovėse ir vaisiuose gausu ląstelienos ir mažiau kalorijų už tą patį maisto kiekį. Skaidulos taip pat padeda išvengti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio . Tinkamas svoris padeda vaikams išvengti daugelio įvairių ligų, tokių kaip nutukimas , diabetas. ..

Kūdikiai išrankiai valgo daržoves, todėl negali gauti pakankamai skaidulų. Labiau nei bet kas kitas tėvai turi išmokyti savo vaikus įpročio vartoti skaidulines medžiagas, kad jų vaikai gautų visas skaidulų naudą ir turėtų sveiką virškinimo sistemą.