Prinokusios papajos naudojimas žindančioms moterims

Prinokusios papajos naudojimas žindant, kuo mamos labai domisi, yra pieno reguliavimas. Vidutiniškai prinokusių papajų valgymas organizmui atneša ir daug kitos netikėtos naudos.

Ar žindant reikėtų valgyti prinokusią papają?

Dieta po gimdymo yra labai svarbi, nes ji turi įtakos ne tik sveikimo greičiui, bet ir žindomo kūdikio laktacijai . Gydytojai rekomenduoja maitinančioms motinoms maitintis subalansuotai ir valgyti 2–3 porcijas vaisių per dieną. Prinokusių papajų naudojimas yra labai įvairus. Prinokusiose papajose gausu vitaminų ir mineralų, todėl tai maistas, kurį turėtų vartoti maitinančios motinos.

Kaip papajų valgymas paveiks laktaciją?

Minkšta, beveik prinokusi papaja, naudojama troškinti su kiaulių kojomis, nuo seno buvo laikoma pienišku maistu. Tai supermaistas, galintis padidinti pagaminamo pieno kiekį ir kokybę. Todėl papajos yra būtinas maistas maitinančioms motinoms.

Hormonas oksitocinas yra atsakingas už motinos pieno gamybos reguliavimą. Valgant pakankamai, organizmas gamins daugiau šio hormono, todėl padidės išskiriamo pieno kiekis. Po valgio pridėjus minkštų prinokusių papajų, taip pat bus lengviau žindyti.

Reikia paminėti prinokusios papajos privalumus

Prinokusios papajos yra atogrąžų vaisiai, turintys daug naudos sveikatai. Tai geras vitaminų A, C, E, K, folio rūgšties ir pantoteno rūgšties šaltinis. Be to, papajose taip pat yra magnio, kalio ir kalcio. Prinokusios papajos panaudojimo galimybės yra labai įvairios, todėl tai populiarus, bet maistingas patiekalas.

Papajoje yra labai mažai kalorijų, kiekviename 100 g yra tik 39 kalorijos ir nėra cholesterolio. Jei suvalgysite visą dubenį papajų, galite būti sotūs be jokių papildomų kalorijų. Todėl jis gali padėti jums kontroliuoti svorį po gimdymo.

Enough yra vienas iš vaisių, kuriame labai daug vitamino C. Todėl papajų valgymas padės greičiau atsigauti po gimdymo ir sustiprins kūdikio imuninę sistemą. Kasdien valgydami papają sumažinsite infekcijų ir ligų, tokių kaip kosulys, gripas...

Be to, tai taip pat turtingas kalio šaltinis (kiekvienoje 100 g papajų yra iki 257 mg kalio). Taigi, papajos padeda subalansuoti elektrolitus, reguliuoti kraujospūdį, didinti energiją, pagerinti širdies sveikatą ir pagerinti raumenų veiklą.

Dar svarbiau, kad papajoje taip pat yra daug tirpių skaidulų. Reguliarus prinokusių papajų valgymas pagerins virškinimą, padės lengvai pašalinti atliekas iš organizmo, sumažins vidurių užkietėjimo riziką.

Papajos yra turtingas vitamino A šaltinis. Tai ne tik pagerina regėjimą, bet ir padeda išvengti senėjimo bei geltonosios dėmės degeneracijos.

Tiksliau, papajose gausu ß karotino, liuteino ir kriptoksantino. Šie antioksidantai padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kovoti su oksidacija ir užkirsti kelią vėžiui.

Kaip paruošti papają maitinant krūtimi?

Į salotas galite įdėti žalios papajos. Norėdami gauti daugiau skonio, galite pridėti čili, citrinos sulčių ir šiek tiek česnako. Tai bus skanus užkandis.

Papajų kiaulienos kojų sriuba yra puikus patiekalas, padidinantis pieno gamybą ir padedantis numalšinti alkį.

Garuose virtos beveik prinokusios papajos su kitais mirkymo padažais.

Keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Papajos jautriems žmonėms gali sukelti sunkią alergiją. Jei turite alergiją plastikui, geriau nevalgykite papajų.

Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami papają į savo mitybą maitinant krūtimi. Bet koks maistas, kurį valgote šiuo laikotarpiu, turi tiesioginės įtakos jūsų sveikatai ir netiesiogiai jūsų kūdikio vystymuisi. Be to, papajų reikėtų valgyti tik saikingai. Jei žindymo metu valgysite per daug kokio nors maisto, tai gali būti nenaudinga jūsų kūdikiui. Jei esate nėščia, skaitykite straipsnį apie sunokusios papajos poveikį nėštumo metu.