Peržiūrėkite 4 priežastis, kodėl turėtumėte leisti savo vaikui išmokti medituoti

Vaiko mokymas medituoti duos daug naudos, ypač psichinėje pusėje. Jūsų kūdikis taip pat geriau miegos ir lavins socialinio bendravimo įgūdžius.

Tėvai nori duoti savo vaikams tai, kas geriausia – nuo ​​drabužių, išsilavinimo iki kasdienio maisto. Taigi išbandykite variantą, kuris greičiausiai patiks jūsų kūdikiui. Tai meditacija, proto lavinimo metodas, kuris yra itin efektyvus ir geras emocijoms, troškimams valdyti bei išminčiai lavinti. Šiame straipsnyje „ aFamilyToday Health“ bus paaiškinta, kodėl turėtumėte išmokyti vaiką medituoti.

1. Pailsėkite protui

Protas patiria stresą, kai pereinama nuo vienos minties prie kitos. Esant spaudimui, protas negali nurimti. Ar pastebėjote, kad jūsų vaiką žavi technologijos? Naudodamiesi jais vaikai turi galimybę prieiti prie kūrybinių žaidimų, naujos informacijos, užmegzti ryšį su daugybe žmonių. Tačiau per daug pasinėrę į technologijas vaikai praras gebėjimą mąstyti ir susikaupti, kai atsitiks realiose situacijose, o tai gali sukelti stresą.

Todėl norisi, kad vaikas grįžtų į realybę, pamažu atkurtų įprotį mąstyti, kad išspręstų aplink kylančias problemas. Taigi kaip galite padėti savo vaikui daugiau susikaupti? Atsakymas – leiskite man medituoti. Kai protas nebus įtemptas, vaikas turės geriausią kūrybiškumą. Meditacija padės jūsų vaiko protui gauti reikiamą ir pakankamai pailsėti ir taip veikti efektyviau.

2. Pasiruoškite brendimo iššūkiams

Jei jūsų vaikas yra paauglys, galite pastebėti, kad jis dažnai yra emociškai stiprus ir lengvai paveikiamas aplinkinių.

Kai išmoksite medituoti, jūsų vaikas išmoks stabiliai mąstyti ir jaustis saugus. Meditacija taip pat padeda vaikų protui būti aštresniam, vaikai visada sveiki nepaisant brendimo metu vykstančių hormoninių pokyčių organizme.

3. Pašalinkite studijų įtampą

Kai visiškai įsisavinsite žinias (išspręskite sudėtingą matematikos užduotį arba stebėsite gražų saulėlydį), protas nejaus nerimo ar pykčio. Kai protas yra ramus, kūnas taip pat atsipalaiduoja. Jei nebebus spaudimo, mokantis pasieksi daug geresnių rezultatų. 

Šiais laikais vaikai turi ištverti didelį spaudimą nuo pažymių mokykloje. Meditacija išvaduos jūsų kūdikį nuo neigiamų streso padarinių ir leis protui įsijungti ir vėl pasisemti įkvėpimo. Šis metodas taip pat padeda vaikams plėsti mąstymą ir rasti optimalius situacijos sprendimus.

4. Remti emocinę raidą

Vaikai dažnai jaučia nusivylimą ar apmaudą, kai kažkas vyksta ne taip, kaip planuota, tampa sunku, nes jie dar neišmoko kantrybės. Maži vaikai dažnai rėkia ir verkia, kad gautų savo mėgstamą žaislą. Tuo tarpu ikimokyklinio amžiaus vaikai stipriai reaguos, jei bus paprašyta daryti tai, ko jie nenori. Technologijos gali padėti išspręsti mažylio prašymą, laikinai numalšinti jo emocijas, tačiau dėl to jis pamažu taps nekantrus.

Kai jūsų vaikas išmoks medituoti, jis grįš į natūralų kūno emocijų ritmą, greitai atgaus pusiausvyrą ir susidoros su negatyvumu, baime ar nusivylimu. Meditacija palaiko proto augimą ir poilsį, kad vaiko neapimtų stiprios emocijos.

Atkreipkite dėmesį, kai leidžiate vaikams praktikuoti meditaciją

Vaikų požiūris į meditaciją dažnai skiriasi nuo suaugusiųjų. Vaikai mokosi stebėdami, todėl būsite jiems geriausias pavyzdys, kaip išmokti medituoti.

Galite pradėti nuo ramaus savo namų kampelio, kuriame jūsų kūdikis galėtų patogiai ir nesiblaškydamas praktikuoti meditaciją. Be to, labai svarbus ir meditacijos vietos dekoravimas, kad vaikas greičiau įeitų į protą. Rinkitės uždegtas žvakes ir atpalaiduojančius eterinius aliejus arba, jei reikia, įjunkite muziką.

Vaikai dažnai gerai mokosi per žaidimus. Taigi galite pradėti konkuruodami su savo kūdikiu, kad sužinotumėte, kuris gali ilgiau tylėti. Tada paaiškinkite savo vaikui nuostabią tylos prasmę. Kai tylėsite, žinosite, ką iš tikrųjų galvojate ir jaučiate.

Turėtumėte planuoti rekolekcijų laiką, kad jis taptų jūsų vaiko kasdienine veikla. Galite pradėti nuo 10 minučių per dieną, o tada galite sėdėti ilgiau. 

Gilaus kvėpavimo metodai taip pat puikiai tinka mažiems vaikams, nes juos lengva suprasti ir juos galima atlikti bet kur. Kvėpavimas yra susijęs su kiekviena kūno dalimi. Todėl taisyklingas kvėpavimas gali nuraminti.

Štai keletas kvėpavimo pratimų mažiems vaikams:

Nadi Shodhan: Uždarykite vieną šnervę pirštu, tada kvėpuokite per kitą. Perjunkite šonus ir pakartokite kas 5 minutes.

Pilvo kvėpavimas:  giliai įkvėpkite ir įtraukite į pilvą, tada lėtai iškvėpkite per burną, atpalaiduodami pilvo raumenis. Kiekvieną kartą įkvėpdami ir iškvėpdami palaikykite 5 valandas. Pakartokite šį procesą.