Treniruotės su svoriais tinkamu laiku duoda daug naudos raumenų ir kaulų sistemos vystymuisi bei atsparumui. Treniruotėse su svoriais reikia atkreipti dėmesį į daugelį problemų, kad vaikai nesusižeistų.
Ar jūsų kūdikis labai energingas? Ar ieškote fizinės veiklos, kuri padėtų vaikui ugdyti ištvermę? Galite leisti savo vaikui užsiimti įvairiomis sporto šakomis, tokiomis kaip tenisas, plaukimas, krepšinis... bet ar kada nors galvojote apie tai, kaip treniruoti savo vaiką su svoriais? Jei ne, stebėkite aFamilyToday Health ir vadovaukitės toliau pateiktais bendrinimais, kad sužinotumėte daugiau apie šią veiklą.
Apskritai fizinis aktyvumas suteikia vaikams daug naudos sveikatai ir padeda vaikams kovoti su tam tikromis ligomis. Daugelis žmonių mano, kad treniruotės su svoriais turėtų būti atliekamos tik tada, kai vaikai baigia savo ūgio augimo laikotarpį.
Tačiau raumenų pratimai gali būti gera veikla energingiems vaikams. Vaikams tinkami švelnūs pratimai su kontroliuojamais svoriais duos daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Raumenų stiprinimas
Geriau žaisti kitas sporto šakas, pavyzdžiui, futbolą
Stipresni kaulai
Kraujospūdis ir cholesterolio lygis visada yra stabilūs
Labiau pasitikintis savimi
Mažiau traumų sportuojant
Išlaikyti svorį.
Daugelis tyrimų rodo, kad treniruotės su svoriais iš tikrųjų padeda palaikyti mažų vaikų jėgą ir padidinti ištvermę. Šie pratimai turi daug naudos augantiems vaikams ir gali padėti padidinti kaulų tankį.
Vaikai turėtų vengti kelti didelių svorių iki brendimo . Tai padės vaikui pasiekti optimalų ūgį.
Jei pratimas atliekamas prižiūrint, svorio kilnojimas neturėtų turėti didelės įtakos vaiko augimui. Dėl šios problemos vis dar kyla daug ginčų. Kai kurie žmonės mano, kad treniruotės su svoriais gali turėti įtakos vaikų kaulų vystymuisi, o kiti mano, kad treniruotės su svoriais neturės didelės įtakos.
Todėl augimo spurtų metu geriausia vengti treniruočių su svoriais ir užsiimti kita sportine veikla.
Vaikai, kilnojantys svorius, gali kelti pavojų sveikatai. Jūs, kaip tėvai, turėtumėte žinoti apie tai:
Raumenų patempimai sudaro 40–70% dažniausiai pasitaikančių traumų treniruočių su svoriais metu
Apatinės nugaros dalies, rankų ir viršutinės nugaros dalies traumos yra gana dažnos
Vaikai, sergantys širdies ligomis, yra rimtesni
Vaikus reikia gydyti iš karto, kai tik širdies problemos paūmėja dėl treniruotės su svoriais
Epilepsija sergantys vaikai taip pat turėtų pagalvoti apie treniruotes su svoriais, nebent tai leidžia gydytojas
Antsvorio, nutukimo ir kitų sveikatos sutrikimų turintys vaikai turėtų mankštintis tik tinkamai prižiūrimi ir vadovaujami. Idealiu atveju turėtumėte pasikalbėti su savo pediatru ir patarti, ar duoti vaikui treniruotę su svoriais.
Treniruotės su svoriais ir kita fizinė veikla išties duoda daug naudos sveikatai šiais laikais, kai technologijos daro žmones mažiau aktyvius. Vaikai turi dalyvauti atitinkamoje fizinėje veikloje, kad padėtų jiems optimaliai vystytis.
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
