Išmokykite savo vaikus 9 gerų įpročių, kurie šiuo metu yra naudingi sveikatai

Vaikų gyvenime labai svarbu mokyti vaikus gerų, sveikų įpročių. Turėtumėte vadovautis šiais 9 gerais įpročiais nuo tada, kai jūsų vaikas yra pradinis.

Įpročiai formuojasi ilgai. Todėl turėtumėte nukreipti savo vaiką į gerus įpročius kasdienėje veikloje, kuri būtų naudinga jo sveikatai. Taigi, kas yra geri įpročiai? Sužinokime su aFamilyToday Health .

1. Nusiplauk rankas

Paprasti veiksmai, tokie kaip rankų plovimas, padės jums ir jūsų šeimai išvengti mikrobų, galinčių sukelti infekciją ir ligas. Geros higienos palaikymas yra vienas iš paprasčiausių būdų išlaikyti šeimos narių sveikatą.

Pradėkite šį įprotį paaiškindami, kodėl svarbu plauti rankas, ir vartodami vaikui suprantamus žodžius. Pavyzdžiui: „Rankų plovimas padės atsikratyti kenksmingų bakterijų, dėl kurių susirgsite“.

Tada praneškite savo vaikui, kai būtina nusiplauti rankas, pvz., pasinaudojus vonios kambariu, dalyvaujant lauko veikloje arba prieš valgį. Galiausiai labai svarbu išmokyti vaikus plauti rankas.Vaikai turi ne tik nusiplauti delnus ar nugaras, bet ir kruopščiai nušveisti pirštus ir pirštus. Be to, kiekvienas rankų plovimas turėtų trukti mažiausiai 10-15 sekundžių.

Kai negalima plauti rankų, galite duoti vaikui įprastą dezinfekcinę priemonę, pavyzdžiui, rankų dezinfekavimo priemonę, tačiau atminkite, kad ši priemonė yra tik laikina priemonė ir nėra tikras, kad šis produktas sunaikins visus mikrobus, bakterijas, ligų sukėlėjus.

2. Kosint ir čiaudint užsidengti burną

Išmokykite vaiką naudoti servetėlę kosint ir čiaudint, kad neplatintų bakterijų. Tiesą sakant, mažiems vaikams jie dar per maži, kad nepamirštų užsidengti burnos ar nusisukti, kad neaptaškytų kitų žmonių, bet vis tiek galite priminti kiekvieną kartą, kai jie čiaudėja, modeliuodami vaikams.

3. Išmeskite šiukšles tinkamoje vietoje

Jūsų vaikas kiekvieną dieną gali naudoti daug popierinių rankšluosčių arba išmesti kitų rūšių šiukšles. Jei tėvai tiesiog surenka šiukšles ir jas kur nors palieka, tai sudarys sąlygas bakterijoms plisti. Mažiems vaikams tai dažniausiai nerūpi. Todėl norėdami išvengti tokios situacijos, išmokykite vaikus po naudojimo šiukšles išmesti į šiukšliadėžę. Pasakykite savo vaikams, kodėl jie turėtų tai daryti, kad jie palaipsniui susiformuotų šį gerą įprotį ne tik namuose, bet ir viešose vietose.

4. Dantų priežiūra

Iki 8 metų vaikams vis dar reikia tėvų pagalbos valant dantis . Tačiau turėtumėte praktikuoti įprotį valyti kūdikio dantis du kartus per dieną, atlikdami šiuos veiksmus: sudrėkinkite šepetėlį, išspauskite šiek tiek pastos ant šepetėlio ir šepetėlio, o galiausiai nuplaukite vandeniu, kad išvalytumėte putas.

Jei jūsų vaikas vis dar atidėlioja, pirmiausia leiskite jam pabandyti, o tada padėti. Smagi dainelė ir juokingos formos šepetėlis bus geras pagalbininkas, kad mažylis kiekvieną kartą valydamas dantukus nesibaidytų.

Kai jūsų kūdikio dantys yra visiškai išsivystę ir visiškai išaugę, galite išmokyti vaiką valyti siūlą. Šis siūlas skirtas pašalinti maisto apnašas plyšiuose, tarp dantų, tarp dantų ir po dantenomis, kurių dantų šepetėlis negali pasiekti. Reguliarus dantų siūlas padės sumažinti dantų ėduonies tikimybę.

Be to, reikėtų įpratinti vaiką reguliariai vesti pas odontologą, kad jis pasitikrintų dantis ir išvengtų galimų burnos ligų.

5. Naudokite kremą nuo saulės

Intensyvi saulės šviesa gali padidinti jūsų tikimybę susirgti odos vėžiu ateityje. Todėl prieš vaikams išeinant į lauką būtina naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Skrybėlės, ilgos rankovės ar paltai neapsaugo nuo žalingo radiacijos poveikio, kaip daugelis galvoja. Vaikams reikia duoti apsaugos nuo saulės, kurios SPF yra 30 ar daugiau.

6. Pratimas

Ne visi vaikai mėgsta mankštintis. Tačiau pripratimas prie sportinės veiklos padės jūsų vaikui vėliau vystytis ir suformuos įprotį būti aktyviam, kad kūnas būtų sveikas. Suteikite savo vaikui galimybę išmokti daug sporto šakų, tokių kaip plaukimas, badmintonas, krepšinis...

Be to, jei jūsų vaikas turi antsvorio, niekada neturėtumėte vertinti savo vaiko išvaizdos žeidžiančiais teiginiais, tokiais kaip: „Suvalgyk per daug saldainių, būsi didelis kaip bjaurus riedantis kamuoliukas“. Vietoj to turėtumėte mankštintis su savo vaiku, kad jis jaustųsi padrąsintas.

7. Galvos apsauga

Nepamirškite išmokyti vaiko, kaip apsaugoti galvą dėvėdami šalmą važiuojant motociklu, važinėjant dviračiu ar sportuojant, kuris gali pažeisti smegenis. Paaiškinkite savo vaikui smegenų vaidmenį ir kas nutinka, kai smegenys stipriai nukentės.

8. Visada pusryčiaukite

Visada maitinkite savo vaiką kiekvieną rytą tuo pačiu metu. Tai padės jiems ir toliau išlaikyti šį gerą įprotį augant. Galite paaiškinti savo vaikui, kodėl pusryčiai naudingi:

Parama vaikams, kad jie turėtų pilnos energijos mokytis ar žaisti

Galimų lėtinių ligų prevencija

Padėkite savo vaikui išlikti sveikam.

Mitybos specialistai patvirtino, kad pusryčiai padės 4 kartus sumažinti vaikų nutukimo riziką. Be to, gausus skaidulų kiekis daugelyje pusryčių dribsnių gali padėti sumažinti diabeto ir širdies ligų tikimybę.

9. Gerkite daug filtruoto vandens

Mažiems vaikams dažnai sunku pabėgti nuo gaiviųjų gėrimų ir pieno arbatos traukos, kad surastų švelnų, neskanų filtruoto vandens buteliuką. Tačiau vis tiek turite apriboti, kad vaikas nevartotų daug cukraus turinčių gėrimų, kuriuose nėra maistinių medžiagų, nes tai gali sukelti šį dantų ėduonį. Be vandens, duokite kūdikiui vaisių sulčių, kad pakeistumėte jo skonį.