7 žalingi pusryčių nevalgymo padariniai vaikams

Įprotis nevalgyti pusryčių gali sukelti jūsų vaikui sveikatos ir psichikos problemų, tokių kaip: sumažėjusi medžiagų apykaita,  padidėjusi diabeto rizika, padidėjusi nutukimo rizika, susikaupimo stoka, energijos trūkumas Kad išvengtumėte žalingo nevalgymo pusryčių poveikio, įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo pusryčius su visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad diena prasidėtų kupina energijos.

Tikrai visi žino, kad pusryčiai yra labai svarbūs žmonių, ypač vaikų, sveikatai ir kasdienei veiklai. Tačiau tai, kad esate per daug užsiėmę, kad pasirūpintumėte vaiko maitinimu arba mažylis atsibunda vėlai ryte, tingi valgyti, todėl dažnai pusryčius praleidžia arba tiesiog valgo lengvai. Įprotis nepusryčiauti reiškia, kad kūdikis praleidžia svarbiausią dienos valgymą, dėl to organizmas mažiausiai 10-12 valandų išgyvena nevalgęs, todėl pritrūksta energijos. Tai gali sukelti daugybę problemų, kurios neigiamai veikia vaikų sveikatą ir augimą. Leiskite aFamilyToday Health sužinoti apie žalą, su kuria gali susidurti vaikai, kai ilgą laiką nepusryčiauja .

Mitybos vaidmuo vaiko vystymuisi

Kad vaiko augimas vyktų tinkamai, svarbiausia, kad vaikai būtų aprūpinti pakankamomis maistinėmis medžiagomis per maistą su įvairiu maistu ir pagrįstu mankštos režimu. Daugeliui vaikų įprotis praleisti pusryčius kelia pavojų mitybos trūkumams, dėl kurių atsiranda netinkama mityba, o tai turi įtakos augimui, koncentracijai ir mokymuisi.

Vaikų pusryčiai turi būti pilni ingredientų: krakmolo, baltymų, skaidulų kartu su pienu. Jei labai skubate, galite duoti mažyliui sumuštinį su kumpiu, agurku, išgerti dar 1 indelį pieno arba suvalgyti indelį jogurto ar stiklinę sulčių... Jei turite daugiau laiko, galite paruošti puodą vandens. Brokoliai su mėsa, kaulais, daržovėmis ruošiami jūsų kūdikio pusryčiams su vermišeliais, makaronais, pho, makaronų sriuba, banh cuon… Tai padeda vaikams turėti pakankamai energijos prieš einant į mokyklą, kad jie galėtų sutelkti dėmesį į mokymąsi ir žaidimą. . Be to, pusryčių valgymas namuose užtikrina ir higieną, išvengiant kūdikio ligų, susijusių su virškinamuoju traktu.

Jei norite sužinoti apie judesio žaidimus kūdikiams ir apie judesių žaidimų naudą, skaitykite straipsnį  Lauko žaidimai kūdikiams: laikas leisti vaikui išeiti iš savo komforto zonos.

7 žalingi pusryčių nevalgymo padariniai

1. Sumažėjusi medžiagų apykaita

Vaikų metabolizmas paprastai yra didesnis nei suaugusiųjų. Tai paaiškina, kodėl vaikai turi valgyti maistingą maistą, kad palaikytų augimą. Jei vaikai valgo pakankamai maisto ir gauna pakankamai maistinių medžiagų, medžiagų apykaita leidžia organizmui deginti kalorijas, kad vaikai greitai augtų.

Įprotis praleisti pusryčius reiškia, kad vaiko organizmas maistinėmis medžiagomis nėra aprūpintas beveik dvylika valandų. Šiuo metu, norėdamas sutaupyti energijos, išeikvojamos smagiai ir mokymosi veiklai, vaiko organizmas sureguliuos medžiagų apykaitą, kad sulėtėtų. Tai gali rimtai paveikti augimą.

2. Padidėjusi rizika susirgti diabetu

Kasa yra atsakinga už insulino, kuris padeda virškinti cukrų iš mūsų valgomo maisto, gamybą. Įprotis nevalgyti lems cukraus kiekio kraujyje svyravimus, kurie gali sukelti atsparumą insulinui ir padidinti diabeto riziką.

3. Dėmesio trūkumas

Kitas žalingas pusryčių nevalgymo poveikis yra tas, kad smegenims trūksta maistinių medžiagų. Kaip ir kitiems organams, smegenims reikia energijos, kad jos tinkamai veiktų, o vaikų maistas su pakankamomis maistinėmis medžiagomis yra smegenų energijos šaltinis.

Įprotis praleisti pusryčius tikrai turės įtakos vaiko koncentracijai ir gebėjimui įsisavinti. Tai gali paaiškinti, kodėl vaikų akademiniai rezultatai yra žemesni arba žemesni nei kitų vaikų.

4. Nenormali nuotaika

Ar sulaukėte skundų dėl vaiko irzlumo, pykčio ar neįprastų mokytojų, artimųjų, kaimynų reakcijų? Tai gali būti jūsų vaiko nevalgymo pusryčių šalutinis poveikis. Reguliarus pusryčių praleidimas  gali padėti vaikams priprasti prie ūmaus alkio, tačiau tai turi įtakos jų nuotaikai. Tai paaiškina, kodėl vaikai gali susierzinti, lengvai supykti arba neįprastai reaguoti į draugus ir kitus.

5. Energijos trūkumas

Vaikai labai aktyvūs, visą dieną bėgioja ir žaidžia, neatrodo pavargę. Tačiau jei jūsų vaikas reguliariai praleidžia pusryčius, jis atrodys nusiteikęs, mieguistas arba labai vangus, kai turės dalyvauti smagioje veikloje.

Pusryčiai, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų, suteikia 25% vaikų energijos visą dieną. Todėl ilgą laiką praleidę pusryčius vaikai netyčia praranda svarbų organizmui energijos šaltinį.

6. Padidėjusi nutukimo rizika

Vienas iš žalingų pusryčių nevalgymo padarinių yra tas, kad gali padidėti vaikų nutukimo rizika. Tai gali skambėti prieštaringai, bet faktas yra tas, kad pusryčių praleidimas padidina vaikų apetitą. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vaikai vėliau valgydami ir užkandžiuodami suvalgo daugiau maisto nei jų organizmui reikia.

Pusryčių valgymas laiku ir visavertis padeda suformuoti disciplinuotą ir sveiką mitybos įprotį, įprotį, kuris yra labai naudingas organizmui. Todėl, jei vaikai valgo maistingus pusryčius su sočiais patiekalais, gali padėti išvengti bet kokio potraukio ir apriboti persivalgymą. Tai padeda sumažinti vaikų nutukimo riziką.

Daugiau apie vaikų nutukimą galite sužinoti straipsnyje Ką tėvai turėtų žinoti apie vaikų nutukimą, kad atnaujintumėte daugiau naudingos informacijos.

7. Blogas burnos kvapas

Kitas žalingas pusryčių nevalgymo poveikis yra blogas burnos kvapas. Valgymas skatina daugiau seilių susidarymo, o tai padeda išvalyti burnos ertmėje gyvenančias bakterijas. Įprotis praleisti pusryčius neleidžia šiam sekretui atsirasti, todėl net jei vaikai valosi dantis, jų burnoje vis tiek yra tam tikras kiekis bakterijų. Tai padidina blogo burnos kvapo riziką vaikams.

Jei jūsų vaikas turi blogą kvapą iš burnos, o priežastis nežinoma, daugiau galite sužinoti 9 straipsnyje apie blogo kūdikio burnos kvapo priežastis.

Kad išvengtumėte žalingo nevalgymo pusryčių pasekmių, prieš pradėdami naują dieną su mokymusi ir smagia veikla mokykloje pasirūpinkite, kad jūsų vaikas visada būtų sotūs, subalansuoti pusryčiai.