7 pieno kiekį didinantys gėrimai, kuriuos naujos mamytės privalo išbandyti

Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis, tačiau ne visos mamos turi pakankamai pieno kūdikiams maitinti. Taigi kaip užsisakyti daugiau pieno? Išbandykite pienui tinkamus gėrimus, kuriuos aFamilyToday Health siūlo žemiau esančiame straipsnyje!

Kad vaikai „tu ti“ galėtų pasitenkinti kiekvieną dieną, daugelis mamų nebijo išbandyti visko – nuo ​​mokslinių metodų, įskaitant krūtų masažą, protingą maitinimąsi, iki net liaudiškų „gynimo priemonių“, tokių kaip pėdų sriuba. Papajų troškintos kiaulienos suktinukai, pupelės su kaulais. sriuba, vištienos sriuba...

Tokie patiekalai vis tiek duoda tam tikros naudos, tačiau sukelia nuobodulį ir lengvai priverčia mamą priaugti svorio. Todėl daugelis moterų, bijodamos paveikti savo svorį, pradėjo gerti vandenį, kad gautų naudos iš pieno. Šiame straipsnyje „aFamilyToday Health“ pristato 7 populiariausius pieno kiekį didinančius gėrimus.

7 pieno kiekį didinantys gėrimai, populiarūs pagimdžiusioms motinoms

Jei norite, kad jūsų kūdikis iš motinos pieno gautų puikų maistinių medžiagų šaltinį, be to, kad gerai ilsėtųsi ir maitintųsi, mamos gali rinktis šiuos pieno kiekį stiprinančius gėrimus, kad užtikrintų pakankamai pieno žindymui:

1. Filtruotas vanduo

Nenustebkite, nes vanduo yra pagrindinė motinos pieno sudedamoji dalis. Mamos organizmas be vandens tikrai nepagamins tiek pieno, kad patenkintų kūdikio poreikius. Todėl kiekvieną dieną mamos turėtų išgerti nuo 2,5 iki 3 litrų vandens. Patariama vartoti šiltą vandenį, nes šaltas vanduo gali paveikti nėščiųjų virškinimo sistemą po gimdymo. Patarimas yra tas, kad prieš maitindami kūdikį išgerkite stiklinę šilto vandens, kad susidarytų daugiau pieno!

2. Užpiltas vanduo

Iš pradžių tai skamba keistai, bet vaisių sultys yra puikus gėrimas, skatinantis pieno kiekį. Kaip žinote, šviežiuose vaisiuose esančios maistinės medžiagos ne tik valo organizmą ir padeda numesti svorio, bet ir padeda pagerinti laktacijos procesą.

Tai taip pat laikomas sveiku gėrimu, nes jame nėra pridėtinio cukraus, o tik natūralus vaisių, sumaišytų su vandeniu, saldumas. Metodas gana paprastas, vaisiai (nebūtina) nuplaunami, tada paliekami su plonai supjaustyta oda (pvz., mėlynės, perpus perpjautos braškės). Visus ingredientus sudėkite į stiklinį indą, užpilkite vandeniu, gerai išmaišykite ir prieš patiekdami palaikykite šaldytuve apie 2 valandas.

3. Morkų sultys – pieniškas gėrimas, padedantis atstatyti kūno formas po gimdymo

Mamos, norėdamos turėti gaivaus, saldaus ir skanaus pieno liniją žindyti, turėtų aktyviai vartoti šį pieno kiekį stiprinantį gėrimą. Priežastis ta, kad morkos yra garsi šakninė daržovė, turinti daug vitamino A, beta karotino ir fitoestrogenų, kurie gerina pieno kokybę ir suteikia energijos maitinančioms motinoms.

Kita vertus, minėtos maistinės medžiagos veikia ir kaip oksiduojančios medžiagos, padedančios mamoms greitai atstatyti kūno formas po gimdymo ir tuo pačiu turėti natūraliai skaisčią ir lygią odą. Po kiekvieno valgio apdovanokite save puodeliu morkų sulčių, kurias reikia vartoti maždaug 3–4 kartus per savaitę, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

4. Abrikosų sultys

Abrikosai jau seniai žinomi kaip sveikatos ir grožio „cukraus partneriai“ dėl savo maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, likopenas, pektinas, kurie stimuliuoja deguonies apykaitą ląstelėse ir stabdo senėjimo procesą.

Be to, tai yra supermaistas maitinančioms motinoms . Vartojant šį gėrimą, padaugėja prolaktino – hormono, atsakingo už laktaciją moters organizme.

5. Migdolų pienas

Tarp riešutų pieno migdolų pienas yra gana populiarus dėl savo sodraus ir patrauklaus skonio. Iš esmės migdoluose yra gana daug kalcio ir vitamino D. Šios dvi maistinės medžiagos natūraliai ir saugiai prisideda prie pieno šaukimo proceso. Be to, šioje sėkloje esantis turtingas omega-3 kiekis taip pat labai naudingas vaikų smegenims ir nervų sistemai.

Atskleidžiant daugiau, migdolų pienas taip pat yra puiki alternatyva, jei vaikai yra alergiški gyvūninės kilmės pienui.

6. Šparagų sultys – pieną skatinantis gėrimas, padedantis mamoms gerai išsimiegoti po gimdymo

Nedaug žmonių žino, kad šparagų sulčių gėrimas turi teigiamą poveikį pienui ir padeda motinoms po gimdymo lengvai užmigti naktį. Įrodyta, kad šparaguose gausu cinko, B grupės vitaminų ir kalcio, kurie padeda pagerinti motinos pieno kokybę ir kiekį. Be to, šiose daržovėse esantis triptofano komponentas teigiamai veikia nuotaiką ir protinę, padeda geriau miegoti.

Galbūt kai kuriems žmonėms šį gėrimą bus sunku vartoti. Tačiau jei skirsite laiko jį naudoti prieš žindymą, pajusite gausesnį pieno kiekį.

7. Kokosų vanduo

Žindymo laikotarpiu motinos dažnai patenka į dehidratacijos būseną. Atitinkamai, kokosų vandens gėrimas, be to, kad kompensuotų prarastą vandenį, taip pat turi teigiamą poveikį pienui, nes aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalis, natris ir natūralus cukrus.

Kokosų vanduo ne tik skatina laktaciją, bet ir suteikia lauro ir kaprio rūgšties, kurios padeda stiprinti tiek motinos, tiek kūdikio imuninę sistemą , apsaugodamos motiną ir kūdikį nuo įprastų infekcijų.

Ar, be pieno gėrimo, yra koks nors kitas būdas užsisakyti pieno, kad jis skubėtų namo?

„Low Milk Association“ arba tos, kurios yra naujos motinos, turėtų nedelsdamos įsidėti šiuos užrašus:

Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis tinkamai maitina krūtimi: atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kur ir kaip kūdikis užsifiksuoja. Jei tai daroma neteisingai, kūdikis prastai žįs, todėl krūtyse sustings pienas, sumažės hormono prolaktino – faktoriaus, skatinančio motinos pieno gamybą – sekrecija.

Žindymas iš abiejų pusių: kintamasis žindymas abiem krūtimis padeda sukurti kūdikio pieno suvartojimo ir motinos pieno gamybos pusiausvyrą.

Stenkitės neduoti kūdikiams per anksti čiulptukų ar buteliukų, nes jie gali sumažinti kūdikio susidomėjimą žindymu ir žymiai sutrumpinti maitinimo laiką.

Tikimės, kad pastarasis pasidalijimas padėjo mamoms geriau suprasti pieno kiekį gerinančius gėrimus. Perskaitykite daugiau naujų straipsnių, kad sužinotumėte daugiau naudingos tėvystės patirties!