Nereikia daryti kraujo tyrimų norint patikrinti mitybinę būklę, tiesiog stebėkite kai kuriuos veido taškus, žinosite, ar turite vitaminų trūkumo požymių, ar ne. Nepaisant
Nereikia daryti kraujo tyrimų norint patikrinti mitybinę būklę, tiesiog stebėkite kai kuriuos veido taškus, žinosite, ar turite vitaminų trūkumo požymių, ar ne.
Net ir laikantis sveikos mitybos gali trūkti svarbių maistinių medžiagų dėl amžiaus ar sveikatos problemų.
Vitaminų trūkumo požymiai dažniausiai nustatomi atliekant kraujo tyrimus, tačiau kartais tai pasireiškia ir odoje, plaukuose, naguose, kojų naguose....
Paprastas būdas aptikti ankstyvus vitaminų trūkumo požymius – pažvelgti į savo veidą. Norėdami laiku rasti sprendimus, vadovaukitės šiais ženklais:
1. Blyški oda
Trūkstant vitamino B12, oda tampa blyški
Blyški oda gali būti ženklas, kad reikia padidinti vitamino B12 kiekį organizme. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti odos blyškumą ir sukelti nuovargį.
Kitas vitamino b12 trūkumo pasireiškimas yra lygus liežuvis, papilių praradimas.
Maistas, kurį reikia valgyti: lašiša, raudona mėsa, spirituoti grūdai, jogurtas ir sūris.
2. Sausi plaukai
Sausus plaukus gali sukelti biotino, dar vadinamo vitaminu b7, trūkumas. Mažas biotino kiekis gali sukelti plaukų slinkimą ir sausumą.
Padidėjęs biotino suvartojimas naudojant vitaminų papildus pagerina plaukų kokybę ir yra net vienas iš diabeto gydymo būdų .
Maistas, kurį reikia valgyti: kiaušiniai, migdolai, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai.
3. Ištinusios akys
Patinusios akys gali būti jodo trūkumo požymis
Patinusios akys po pabudimo yra normalu. Tačiau jei akys per daug patinusios, tai gali būti ženklas, kad organizme sumažėjęs jodo kiekis.
2016 m. atliktas tyrimas atskleidė ryšį tarp jodo vartojimo ir skydliaukės ligų, kurios gali sukelti nuovargį, išsekimą, akių paburkimą ir kt. Kiti jodo trūkumo pasireiškimai: sausa oda, svorio padidėjimas, trapūs nagai.
Maistas, kurį reikia valgyti: spanguolės, jogurtas, rudadumbliai, bulvės, braškės ir pupelės.
4. Blyškios lūpos
Blyškūs audiniai gali būti anemijos požymis , racione reikia daugiau geležies, geležies trūkumas gali padaryti jus jautresnius peršalimui ir susilpninti imuninę sistemą.
Be to, jei blyški ir oda, ir lūpos, vadinasi, sergate mažakraujyste.
Maistas, kurį reikia valgyti: raudona mėsa, jūros gėrybės, pupelės, žalios lapinės daržovės, geležimi praturtinti grūdai ir žirniai.
5. Kraujuoja dantenos
Jei pastebėjote, kad jūsų dantenos tampa jautrios ir dažnai kraujuoja, tai gali būti vitamino C trūkumo požymis. Vitamino C trūkumas maiste gali sukelti būklę, vadinamą hemofilija.
Hemolizinės ligos simptomai yra lengvi kraujosruvos, lengvas kraujavimas ir sąnarių bei raumenų skausmas.
Maistas, kurį reikia valgyti: Apelsinai, raudonieji pipirai, lapiniai kopūstai, kopūstai, brokoliai, braškės ir greipfrutai.
6. Nuovargis, galvos svaigimas, elektros smūgio bangos pojūtis
Vitamino b12 trūkumas visada vargina
Jei net pirmą kartą pabudę visada jaučiatės pavargę, svaigsta galva, tai gali būti vitamino B12 trūkumo įspėjamasis ženklas. Trūkstant vitamino b12, sutrinka deguonies transportavimas į organus, atsiranda nuovargis, galvos svaigimas ir mieguistumas. Šis vitaminas taip pat dalyvauja smegenų ir nervų sistemos veikloje, šios medžiagos trūkumas sukels sustingimą ir elektros smūgio bangas.
Rekomenduojami maisto produktai: dribsniai, jogurtas.
Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei pastebėjote bet kurį iš šių vitaminų trūkumo požymių.
Huong
Šaltinis: Brightside
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?
