Dismenorėja yra lengvas ar veržiantis skausmas apatinėje pilvo dalyje, kartais lydimas apatinės nugaros dalies arba vidinės šlaunų dalies. Tai dažnas reiškinys
Dismenorėja yra lengvas ar veržiantis skausmas apatinėje pilvo dalyje, kartais lydimas apatinės nugaros dalies arba vidinės šlaunų dalies. Tai dažnas reiškinys moterims, iki 90% moterų menstruacijų metu jaučia pilvo skausmą. Moterims taip pat labai įdomu išmokti, kaip gydyti menstruacinį skausmą.
Dauguma mėnesinių skausmų yra gana nuobodūs, lengvi. Esant stipriam, nepakeliamam skausmui, turinčiam įtakos darbui ir kasdienei veiklai, dismenorėjos gydymas yra toks:
Užtepkite šilto vandens
Kai skauda menstruacijas, į stiklinį ar guminį buteliuką galima įpilti šilto vandens ir ištepti pilvo apačią. Tai paprastas ir veiksmingas būdas sumažinti menstruacijų skausmą, kurį taiko daugelis moterų. Tepant šiltu vandeniu gimda ritmiškiau susitraukia, lengviau išstumiamas menstruacinis kraujas, kūnas jaučiasi patogiau.
Šilto vandens naudojimas yra labiausiai paplitęs skausmo malšintuvas
Daryti pratimą
Išbandykite švelnius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, joga... yra veiksmingi metodai kraujotakai padidinti ir mėnesinių skausmui sutrumpinti.
Naudokite imbierą
Tai viena iš populiariausių namų gynimo priemonių nuo menstruacijų skausmų. Tereikia imbierą sutrinti arba supjaustyti plonais griežinėliais, sutrinti ir tepti ant pilvo apačios apie 5 minutes. Imbiero šiluma padės pilvo skausmui kas mėnesį nebebus manijos.
Susmulkintas imbieras veiksmingai malšina skrandžio skausmą
Išvalykite makšties sritį
Intymios zonos higiena yra labai reikalinga, ypač šiais laikais. Venkite sunkaus darbo, pervargimo, kad nesusitrauktų gimdos raumenys.
Mineralinės druskos vonia
Į vonią įpilkite 1 puodelį druskos ir 1 puodelį natrio bikarbonato. Maždaug 15 minučių maudynės šiltu vandeniu labai efektyviai atpalaiduoja raumenis ir sumažina mėnesinių skausmą. Be to, pėdų mirkymas šiltame sūriame vandenyje 10 minučių per dieną taip pat puikiai sumažina skausmą.
Vitaminų papildas
Turėtumėte papildyti kalciu, kad organizmas nesijaustų pavargęs. Be to, vitamino E, tiamino ir Omega-3 vartojimas taip pat yra veiksmingas būdas sumažinti menstruacijų skausmą. Reikėtų valgyti daug šviežių vaisių, daržovių, maisto, kuriame gausu skaidulų ir ypač gerti daug vandens. Skaidulos padės pašalinti estrogeno perteklių, dėl kurio mėnesinių skausmai gali pailgėti ir tapti skausmingesni.
Jogurtas padeda sumažinti hormonų kiekį, kuris sukelia mėnesinių skausmus
Pienas ar jogurtas taip pat gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus . Vienas tyrimas parodė, kad moterims, kurios per dieną vartojo 1200 mg kalcio, pilvo skausmo rizika sumažėjo 30 %, palyginti su tomis, kurios vartojo tik 500 mg kalcio.
Lengvas masažas
Norint išvengti menstruacijų skausmo, reikia švelniai ir reguliariai masažuoti apatinę pilvo dalį. Tai padės pilvo raumenims atsipalaiduoti, o ne per staigiai spazmuoti ir yra itin veiksmingas mėnesinių skausmo gydymas. Tuo pačiu metu turėtumėte masažuoti pėdas, nes čia yra sutelkta daug akupunktūros taškų, įskaitant susijusius su dubens taškais.
Tai tik paprastos naminės priemonės nuo mėnesinių skausmų. Esant stipriam, užsitęsusiam mėnesinių skausmui, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ir be gydytojo nurodymo savavališkai nevartoti jokių vaistų.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
