Ar galiu vartoti kalcio nuo kelio sąnarių skausmo? Kaip saugiai papildyti kalcio kiekį žmonėms, kenčiantiems nuo kelių skausmo?

Kalcis yra būtinas kūnui ir kaulų sveikatai. Daugelis žmonių klausia, ar jie kenčia nuo kelio skausmo, ar jie gali vartoti kalcio? Kaip papildyti kalcio turintiems kelių skausmą? Išsiaiškinkime per šį straipsnį.

Visi žinome, kad norint turėti tvirtus kaulus ir sąnarius, labai būtina organizmui papildyti kalciu, ypač pacientams, turintiems kaulų ir sąnarių problemų. Tačiau kalcio papildai taip pat turi būti tinkamai atliekami, kad būtų veiksmingi. Per daug ar per mažai kalcio nėra naudinga sveikatai. 

Ar galiu vartoti kalcio nuo kelio sąnarių skausmo?

Kalcis yra svarbus mineralas sveikatai, ypač kaulų ir sąnarių sveikatai. Tyrimai rodo, kad kalcio kiekis organizme sudaro 1,5–2 %; kurioje didžioji dalis kalcio (99%) randama daugiausia kauluose ir kai kuriose kitose dalyse, pavyzdžiui, dantyse, naguose ir tik 1% kraujyje.

 Kelio skausmas gali vartoti kalcio? Kaip tinkamai papildyti kalcį, šiuo metu rūpi daugelis žmonių.

Mūsų organizmui kasdien reikia tam tikro kalcio kiekio, kad išliktume sveiki. Žmonėms, kenčiantiems nuo kelių skausmo, tam reikia skirti dar daugiau dėmesio. Osteoartritas apskritai, ypač kelio skausmas yra dažna liga, kuri gali pasireikšti bet kuriam žmogui. Biuro darbuotojai, vairuotojai, sunkiai dirbantys asmenys, pagyvenę žmonės ir kt. turi didesnę riziką susirgti osteoartritu nei kiti žmonės. Jei nekreipsite dėmesio į kaulų ir sąnarių sistemos gerinimą, ypač atsiradusį kelio skausmą ilgainiui sukels pavojingos degeneracinės sąnarių ligos komplikacijos. 

Žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu , kelio skausmu, reikia laikytis dietos, kurioje gausu kalcio. Be vaistų ir maisto papildų vartojimo, reikia daugiau dėmesio skirti paciento valgymui ir poilsiui. Žmogaus kaulai ir sąnariai sudaryti iš pagrindinio kalcio elemento. Todėl žmonės, sergantys artroze, kelių skausmais, turėtų aktyviai papildyti savo organizmą kalciu.

Tyrimai rodo, kad žmogaus organizmui per dieną reikės 1200 mg kalcio. Problema ta, kad mes suteikiame kūnui tik 1/3 šio poreikio. Pagal statistiką, žmonių, kuriems trūksta kalcio, procentas sudaro 90%, o tai atsiranda dėl prastos ir nemoksliškos mitybos. Visų pirma, sparčiai daugėja pacientų, sergančių degeneracine sąnarių liga ir dėl kalcio trūkumo skausmu keliuose.

Kūnas greitai susigrąžins sveikatą, sustiprės kaulai ir sąnariai, geriau apribos ir pagerins sąnarių ligų simptomus, jei reguliariai papildomai gausite kalcio.

Tačiau reikia atminti, kad nors kalcis ir naudingas sveikatai, padeda stiprinti kaulus, tačiau nepiktnaudžiaukite kalcio papildais. Kadangi per didelis kalcio kiekis gali sukelti kaulų ir sąnarių kalcifikaciją, taip pat sutrikdyti skrandžio veiklą. Pacientai turėtų pridėti tik nedidelį kiekį kalcio, kad būtų užtikrintas kūno saugumas. Prieš vartojant kalcio papildus organizmui, geriausia pasitarti su specialistu.

Kaip tinkamai vartoti kalcį?

Osteoartritas, kelio skausmas labai paveiks pacientų sveikatą ir gyvenimą. Kalcio papildas turi būti tinkamai, atsižvelgiant į ligos būklę, amžių, kurį pacientas turėtų papildyti atitinkama doze.

Osteoartritas, kelio skausmas labai paveiks pacientų sveikatą ir gyvenimą.

Štai saugus ir sveikas kalcio vartojimo būdas pacientams: 

Laikas vartoti kalcio

Kiekvienas kalcį pasisavina skirtingai. Be to, priklausomai nuo paros laiko, gebėjimas pasisavinti kalcį taip pat skiriasi. Tyrimai rodo, kad tinkamiausias ir efektyviausias laikas organizmui papildyti kalcį yra rytas.

Kadangi ryte organizmas atsigavo po darbo dienos, kalcį pasisavina lengviau. Be to, reikėtų gerti kalcio prieš valgį maždaug 30 minučių arba po valgio bent 1 valandą, gerti daug vandens, kai papildote savo organizmą kalciu.

Papildyti kalcio ir vitamino D

Tiek kalcio, tiek vitamino D papildai padės organizmui geriau pasisavinti kalcį. Vitaminas D padeda sumažinti osteoporozės riziką ir geriau atkuria kaulus bei sąnarius. Kalcio, vitamino D galima papildyti per burną arba su maistu. Daugelyje maisto produktų yra kalcio ir vitamino D, tačiau renkantis maisto produktus reikėtų pasitikrinti jų saugumą, kilmę ir kilmę.

Kalcio papildymo būdai

Yra trys pagrindiniai būdai, kaip pacientai gali papildyti kalcio kiekį organizme:

Mityba

Naudodami maistą, kuriame yra daug kalcio komponentų, pavyzdžiui, šviežią pieną, baltąsias pupeles, migdolus, brokolius, lapinius kopūstus, mėsą,... padėjote savo organizmui papildyti kalcio ir vitamino D. Kasdienės meniu poreikiai Valgykite įvairų maistą, rinkitės sveiką maistą, kuriame yra daug maistinės medžiagos bus labai naudingos sveikatai, ypač kaulams ir sąnariams.

Gerti tiesiogiai

Tiesioginis gėrimas yra greičiausias būdas pasisavinti kalcį. Tačiau pacientai turėtų rinktis saugius, kokybiškus, aiškios kilmės produktus.

Tiesioginis gėrimas yra greičiausias būdas pasisavinti kalcį.

Saulės šviesa

Mankšta ryte saulėje – tai būdas aprūpinti organizmą saugiu vitamino D kiekiu. Vitaminas D palaikys kalcio pasisavinimą ir veiksmingą medžiagų apykaitą organizme.

Vartokite reikiamą kalcio kiekį

Tinkamas kalcio papildymas apima teisingą dozę. Tai svarbu siekiant išvengti „neigiamos žalos“, sukeliančios priešingą kalcio poveikį. 

Atsižvelgiant į ligos sunkumą, paciento amžius turi aprūpinti organizmą tinkamu kalcio kiekiu. Per daug ar per mažai kalcio nėra naudinga sveikatai. Kai jums trūksta kalcio, esate linkęs sirgti kaulų ir sąnarių ligomis, tačiau per didelis kalcio kiekis taip pat sukels daugybę pavojingų komplikacijų, kurios nėra naudingos paciento sveikatai.

Šiuo metu rinkoje parduodama daug produktų ir funkcinių maisto produktų, padedančių papildyti kalcį tiek normaliems žmonėms, tiek pacientams, kuriems reikia specialių kalcio papildų. Tačiau ne visi kalcio turintys produktai yra naudingi ir kaulų bei sąnarių problemų turinčių pacientų sveikatai. Prieš vartojant bet kokius papildus ar vaistus su kalciu, pacientams geriausia pasitarti su gydytoju. Tai padeda pasirinkti saugesnį ir patikimesnį produktą vartojant kalcio.

Atkreipkite dėmesį, kai vartojate kalcį pacientams, sergantiems osteoartritu

Kelio osteoartritas, kelio skausmas gali sukelti pacientams daug sudėtingų komplikacijų. Kalcio papildymas organizmui, padedantis gydyti degeneracines sąnarių ligas, yra ką daryti, tačiau svarbu, kaip tinkamai jį papildyti. Štai keletas pastabų, susijusių su kalcio papildymu organizme:

Norint gydyti degeneracines sąnarių ligas, organizmui būtinas tinkamas kalcio papildas.

• Saulės vonios ryte prieš 9 val., kad lengvai pasisavintumėte organizmui reikalingą vitamino D kiekį.
• Kasdien papildykite kalcį, nelaukite, kol organizmui pritrūks, kad suskubtumėte papildyti.
• Kalcį geriausia gerti ryte, o ne po pietų ir vakare, nes šiuo metu organizmas sėslus ir sunkiai pasisavina visą reikalingą kalcį.
• Pacientai gali išmokti kaulų ir sąnarių ligų diagnostikos kriterijus, kad geriau suprastų savo ligą.
• Susikurkite racionalią mitybą, papildykite organizmą reikiamu kiekiu kalcio, nevalgykite per daug baltymų, nes tai sukels podagrą, inkstų nepakankamumą, nutukimą,...
• Negerkite kalcio kartu su žaliąja arbata, nes žaliojoje arbatoje esantys taninai trukdys organizmui pasisavinti kalcį.
• Apribokite stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, alus, tabakas,... vartojimą, nes jie gali pakenkti organizmui ir greitai sumažinti kalcio kiekį, užkertant kelią naujų kaulų ląstelių susidarymui.
• Gerkite pakankamai 2 litrus vandens ir miegokite 8 valandas per dieną, kad organizmas geriau pasisavintų kalcį.
• Nereikėtų sunkiai dirbti, nemiegoti iki vėlumos, streso, per daug nerimauti.
• Kontroliuokite svorį, venkite svorio padidėjimo, per didelis nutukimas turi įtakos gydymo procesui.