5 būdai, kaip mankšta gali pagerinti smegenų veiklą
Daugelis tyrimų parodė, kad mankšta, ypač širdies ir kraujagyslių veikla, turi daug teigiamo poveikio smegenims.
Norėdami numesti svorio namuose, pasirinkite treniruoklį
Kaip išsirinkti tinkamą namų treniruoklį norint numesti svorio? Į kokius klausimus reikėtų atsižvelgti renkantis dviratį namams? Šis straipsnis padės atsakyti į šiuos klausimus.
Mankšta važinėjant dviračiu yra labai geras pratimas sveikatai, padedantis tonizuoti kojų, šlaunų ir pilvo raumenis bei greitai sumažinti riebalų perteklių. Tuo pačiu metu sąnariai tampa lankstesni, todėl sumažėja osteoartrito skausmo rizika .
Tačiau nepastoviomis oro dienomis ar užimtomis dienomis negalėsite reguliariai važinėti dviračiu. Namų treniruoklio pasirinkimas yra jūsų sprendimas, kad galėtumėte važinėti dviračiu, kai tik turite laisvo laiko.
Šiuolaikinėje rinkoje yra daug įvairių markių treniruoklių. Jame daugybė žinomų prekių ženklų, iš kurių galite rinktis, pavyzdžiui, Life, Obitrek, Royal, Reebok... Taigi jūs nežinosite, kurio prekės ženklo dviratį pasirinkti gerai, dviratį, kuris padeda numesti svorio, efektyvus ar ne? Čia šio straipsnio turinys su jumis pasidalins 5 kriterijais, pagal kuriuos renkatės pirkti dviratį treniruoklį namuose, padėsiančiais išsirinkti tinkamiausią treniruoklį.
Mankšta važinėjant dviračiu yra labai geras pratimas sveikatai, padedantis tonizuoti kojų, šlaunų ir pilvo raumenis bei greitai sumažinti riebalų perteklių.
Ar verta rinktis automobilį su sėdyne ar be jos?
Kiekvienas namų treniruoklio tipas turi savų privalumų ir trūkumų. Atsižvelgdami į praktikuojančio asmens amžių ir sveikatos būklę, turėtumėte pasirinkti tinkamą dviračio tipą.
- Dviratis treniruoklis be balnelio: Tiems iš jūsų, kurie esate jauni, norintys treniruotis dviračiu, norėdami tonizuoti visą kūną, numesti svorio ir sumažinti riebalų perteklių pilve, turėtumėte rinktis šio tipo dviratį. Naudojant šį tipą, mankštinantis reikia būti aktyvesniam ir beveik visos kūno dalys turi prisidėti prie mankštos. Tai gali padėti jums įgyti tonizuotą, patrauklų kūną.
- Dviratis treniruoklis su balneliu: dviratis su balnu labai stipriai paveiks šlaunis ir sėdmenis. Taigi jis labai tinka vidutinio amžiaus žmonėms, vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms, kuriems reikia mankštintis, kad atkurtų funkciją,... Ypač turintiems problemų su kaulais ir sąnariais, pvz., artritu, ar turintiems problemų su širdimi, turintiems problemų su nutukimu. transporto priemonė.
Dviratis su balnu labai stipriai paveiks šlaunis ir sėdmenis
Namų treniruoklio ypatybės
Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad turite atkreipti dėmesį į funkcijas, kurias norite turėti savo dviračio treniruoklyje. Žinoma, kuo daugiau funkcijų, tuo dviračio kaina didesnė. Tačiau tai nereiškia, kad negalite pasirinkti norimo automobilio. Kai kurios funkcijos, į kurias reikia atkreipti dėmesį:
- Balnelio aukščio reguliavimas: Šis aukščio reguliavimas sukurs komfortišką pojūtį, kai važiuodami dviračiu, aukštai ar žemai, galėsite patogiai sportuoti.
- Dviračio laikomoji galia: Priklausomai nuo praktikuojančio asmens svorio, galite atitinkamai pasirinkti dviratį.
- Reguliuojamas treniruotės intensyvumas: padeda intensyviau treniruotis, kai didėja jūsų kūno rengybos lygis, taip pat suteikia nuolatinių iššūkių treniruotėse.
- Kiti susiję veiksniai, pvz., širdies ritmo monitorius arba sudegintų kalorijų matavimas.
Kiek esate pasirengęs išleisti dviračiui treniruokliui?
Kaina taip pat yra dalykas, į kurį reikia daug dėmesio skirti. Namų treniruoklis gali kainuoti vos 1,9 mln. Tačiau yra ir dviračių, kainuojančių iki dešimčių milijonų dolerių. Žinoma, daugiau pinigų ne visada yra gerai, mažiau pinigų nėra gerai. Taigi, jei turite laiko, apsilankykite parduotuvėje asmeniškai, kad išsirinktumėte savo biudžetui tinkamą dviratį.
Kiek vietos namų treniruokliui?
Dviračio dydis taip pat bus jūsų problema. Jei jūsų namų erdvė nėra per didelė, neturėtumėte pirkti didelio dviračio, net jei turite pakankamai pinigų jam įsigyti. Verčiau prieš perkant reikėtų pasimatuoti dviračio vietos dydį, kad pardavėjai patartų išsirinkti geriausią dviratį.
Kaip praktikuoti ir stiliuoti
Kiekvienas dviračio stilius bus tinkamas kiekvienam treniruočių būdui ir skirtingiems objektams bei paskirčiai
Yra daugybė skirtingų treniruočių stilių ir dizaino dviračių tipų. Štai keletas įprastų tipų:
- Vertikalus treniruoklis: norint treniruotis šiam tipui reikia papildomos viršutinės kūno dalies. Kojų svoris prisidės prie dviračio judėjimo, todėl sumažins visos apatinės kūno dalies svorį.
- Atlošo treniruoklis: šio tipo dviračiai treniruoja tik kojas, šlaunis ir klubus. Šis tipas ypač efektyvus tiems, kurie tiesiog nori mankštinti apatines galūnes nepažeidžiant kitų kūno raumenų grupių.
- Dviračiai su atlošais: sėdimoji padėtis važiuojant dviračiu turi tiesioginės įtakos stuburą ir sąnarius veikiančiai jėgai. Taigi žmonės, kurie linkę į nugaros skausmus, turėtų rinktis gultą.
Aukščiau pateiktas straipsnis supažindino su 5 kriterijais, kaip pasirinkti efektyvų dviratį namuose. Tikimės, kad vadovaudamiesi šiais kriterijais galėsite lengviau pasirinkti sau tinkamą automobilį.
Kaip efektyviai gydyti spuogus tamanų aliejumi namuose
Daug spuogų ant veido yra problema, dėl kurios daugelis merginų verčia save nuvertinti. Straipsnyje bus atskleista paslaptis, kaip išsklaidyti šį nerimą naudojant itin veiksmingą spuogų gydymo būdą tamanų aliejumi.
Sujunkite AHA ir vitaminą C odos priežiūros rutinoje
AHA ir vitaminas C tikrai gerai veikia odą. Tačiau AHA ir vitamino C derinys grožio pasaulyje vis dar yra prieštaringas
Atskleidžiami 4 geriausi melasmos odos gydymo būdai, kurių nereikėtų ignoruoti
Moterys visada pasitiki savimi, kai jų veido odoje atsiranda daug dėmių, tamsių dėmių. Norėdami pašalinti šią būklę, daugelis žmonių dažnai naudoja melasmos kremus, kad pagerintų savo odą. Visų pirma būtina paminėti pastaruoju metu pamėgtas melasmos odos gydymo rūšis.
Kaip visam laikui gydyti pleiskanas natūraliais ingredientais
Pleiskanos yra viena iš įprastų galvos odos problemų, dėl kurios kiekvienas, susidūręs su šia liga, taip pat jaučiasi labai nepatogiai. Be specialių šampūnų, galite naudoti galutinį pleiskanų gydymą natūraliais ingredientais.
Ar mankšta po cezario pjūvio padeda mamai greitai atsigauti?
Kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Kokie pratimai po cezario pjūvio yra saugūs ir veiksmingi? Į jūsų klausimus bus atsakyta šiame straipsnyje.
Kaip gydyti sausus, slenkančius plaukų galiukus
Sausi, skilinėjantys galiukai praranda natūralų plaukų grožį, o plaukai tampa ploni ir lengvai slenka. Štai 5 saugūs, veiksmingi natūralūs būdai, padėsiantys atgauti blizgius, švelnius plaukus nuo šaknų iki galiukų.
Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.