Blogi įpročiai, sukeliantys skoliozę

Šiuolaikinis gyvenimas formuoja įpročius, kurie pažeidžia stuburą. Šie įpročiai būdingi bet kokio amžiaus žmonėms, bet ypač paaugliams ir jauniems suaugusiems. Štai kasdieniai įpročiai, kurie ardo stuburą, kurių reikia žinoti, kad jų išvengtumėte.

Skoliozė pažeidžia estetiką, sukelia psichologinį nepasitikėjimą ir riboja socialinę veiklą. Kad stuburas būtų sveikas, keiskite blogus įpročius. Tai įpročiai, kurie lengvai sukelia stuburo išlinkimą arba kaulų ir sąnarių ligas, kurios turi įtakos sveikatai.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė – tai būklė, kai stuburas išlinkęs į vieną kūno ašies pusę ir sukasi aplink slankstelių kūnus išilgai horizontalios plokštumos ašies, slanksteliai išlinkę į šoną arba komplikuotai pasukti. Trys dažniausiai pasitaikančios vietos, kur stuburas yra kreivas, yra kaklas, krūtinė ir juosmuo. Jei jūsų gimdos kaklelio stuburas yra sulenktas į priekį, jūsų pečiai sutampa, o tai lems svyruojančią pečių laikyseną. Krūtinės stuburas yra išlenktas atgal, todėl pečiai yra žemi, o nugara - apvali, o tai vadinama kuprotu. Juosmeninė stuburas yra išlenktas, todėl kūnas atsilošia, vadinama sulenkta padėtimi.

Skoliozė dažnai pasitaiko vaikams ir paaugliams, tačiau ja gali sirgti ir suaugusieji.

Skoliozė yra būklė, kai stuburas išlinksta į vieną kūno ašies pusę

Blogi įpročiai, sukeliantys stuburo kreivumą

Miegoti ant pilvo

Kadangi didžioji dalis žmogaus svorio yra aplink kūno centrą, o miegas ant skrandžio daro didelį spaudimą stuburui, todėl stuburas iškrypsta. Paaugliams šonkauliai nėra iki galo išsivystę, todėl stuburą nesunku labiau apkrauti. Be to, gulint ant pilvo, galva pasisuks į šoną, todėl gimdos kaklelio stuburas pasisuks. Skoliozė sukelia stiprų pečių, kaklo ir nugaros skausmą.

Miegas ant pilvo veikia stuburą

Tupi ilgai

Įprotis pasilenkti gaminant maistą, valant dantis ar plaunant indus yra vienas iš įpročių, lemiančių stuburo išlinkimą. Kai stovime, spaudimas stuburui yra daug kartų didesnis nei vaikštant. Dėl sulenktos laikysenos stuburas lengvai pavargsta, sukelia pečių skausmus , kaklo nuovargį.

Klaidos nešant daiktus

Reguliarus sunkių daiktų nešiojimas į vieną pusę gali rimtai pažeisti stuburą. Tai dažniausia skoliozės priežastis, būdinga žmonėms, kuriems tenka dirbti sunkų darbą, dirbantiems prekybos centruose, namų šeimininkėms ir kt.Todėl reikėtų juos suskirstyti į mažus maišelius.Palikite abi puses su santykiniu svoriu, kad padėtumėte pusiausvyrą. pečius, todėl rankos ir pečiai taip pat bus mažiau skausmingi.

Netinkamai nešiojate kuprinę

Į šonus nukreiptos kuprinės dėvėjimas yra dažna mokyklinio amžiaus skoliozės priežastis. Nešiojant sunkią kuprinę, stuburo iškrypimo laipsnis yra sunkesnis. Dėvint kuprinę ji neturi būti per sunki, geriausia nešioti ant abiejų pečių, kad svoris pasiskirstytų tolygiai. 

Apriboti kryžminio krepšio nešiojimą vienoje pusėje

Sėdi netinkamoje padėtyje

Daug sėdėti, tinginiauti, sėdėti sulinkus, pritūpti ar sėdėti sukryžiuotomis kojomis, palinkimas į priekį yra stuburo degeneracijos, stuburo išlinkimo priežastis, kurios kartais nesitikime.

Vaikams neteisinga sėdėjimo padėtis labai paveikia stuburą. Studentai, klausydami paskaitų, rašydami straipsnius, dažnai linkę sėdėti šonu, tokia laikysena trunka ilgai, lengvai sukelia stuburo išlinkimą, kuprotą, trumparegystę...

Stalai ir kėdės netinka mokinių ūgiui: Stalai ir kėdės mokykloje dažnai negali būti suprojektuoti kiekvienam mokiniui atskirai, todėl kai kurie vaikai yra per aukšti arba per žemi, palyginti su stalo aukščiu.

Stuburo sužalojimas dėl netinkamo pratimo: mankšta yra labai geras visų amžiaus grupių įprotis. Tačiau paauglystėje besivystant skeleto sistemai, neteisingai mankštinantis galima lengvai susižaloti. Sunkūs pratimai ir judesiai, kurie kartojami daug kartų, labiau privers stuburą labiau sulenkti.

Kaip išvengti stuburo kreivumo

Norėdami išvengti skoliozės, turite atsiminti šiuos mažus dalykus, kad galėtumėte turėti sveiką kūną. Nepamirškite priminti savo artimiesiems, kad jie laikytųsi šių įpročių:

• Mokymuisi ir darbui skirti stalai ir kėdės turi atitikti amžių. 
• Taisyklinga sėdėjimo padėtis. Studijų ir darbo vieta turi užtikrinti tinkamą apšvietimą.
• Vaikai neturėtų neštis per sunkaus krepšio, krepšio svoris neturi viršyti 15% kūno svorio; Portfelis turi būti su dviem dirželiais ir tolygiai nešiojamas ant abiejų pečių, vengiant dėvėti iš vienos pusės.
• Stiprinantys pratimai ir sportas stipriems raumenims ir sąnariams didinti ištvermę ir lavinti pusiausvyrą.
• Joga ir mityba padeda kūnui būti lankstesniam.
• Periodiškai tiriant stuburą siekiama anksti nustatyti skoliozės atvejus, kad būtų galima laiku gydyti ir gydyti.
• Laikykitės tinkamos mitybos, ypač pagrindinių patiekalų. Visų pirma, būtina pridėti maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D, kurie yra veiksniai, padedantys vystytis kaulams vystymosi laikotarpiu.
• Įsitikinkite, kad miegate pakankamai kiekvienai amžiaus grupei.

Sėdėkite teisinga laikysena, kad apsaugotumėte stuburą

Aukščiau pateikiama informacija apie žalingus įpročius, sukeliančius skoliozę, ir būdus, kaip išvengti jos. Tikimės, kad ši informacija padės įgyti daugiau žinių apie skoliozę.