Pietų vaistinių augalų naudojimo stuburo degeneracijai gydyti namuose instrukcijos
Čia yra vadovas, kaip naudoti vaistažoles stuburui gydyti namuose, kurį galite remtis norėdami padėti sau, savo šeimai ir bendruomenei.
Blogi įpročiai, sukeliantys skoliozę
Šiuolaikinis gyvenimas formuoja įpročius, kurie pažeidžia stuburą. Šie įpročiai būdingi bet kokio amžiaus žmonėms, bet ypač paaugliams ir jauniems suaugusiems. Štai kasdieniai įpročiai, kurie ardo stuburą, kurių reikia žinoti, kad jų išvengtumėte.
Skoliozė pažeidžia estetiką, sukelia psichologinį nepasitikėjimą ir riboja socialinę veiklą. Kad stuburas būtų sveikas, keiskite blogus įpročius. Tai įpročiai, kurie lengvai sukelia stuburo išlinkimą arba kaulų ir sąnarių ligas, kurios turi įtakos sveikatai.
Kas yra skoliozė?
Skoliozė – tai būklė, kai stuburas išlinkęs į vieną kūno ašies pusę ir sukasi aplink slankstelių kūnus išilgai horizontalios plokštumos ašies, slanksteliai išlinkę į šoną arba komplikuotai pasukti. Trys dažniausiai pasitaikančios vietos, kur stuburas yra kreivas, yra kaklas, krūtinė ir juosmuo. Jei jūsų gimdos kaklelio stuburas yra sulenktas į priekį, jūsų pečiai sutampa, o tai lems svyruojančią pečių laikyseną. Krūtinės stuburas yra išlenktas atgal, todėl pečiai yra žemi, o nugara - apvali, o tai vadinama kuprotu. Juosmeninė stuburas yra išlenktas, todėl kūnas atsilošia, vadinama sulenkta padėtimi.
Skoliozė dažnai pasitaiko vaikams ir paaugliams, tačiau ja gali sirgti ir suaugusieji.
Skoliozė yra būklė, kai stuburas išlinksta į vieną kūno ašies pusę
Blogi įpročiai, sukeliantys stuburo kreivumą
Miegoti ant pilvo
Kadangi didžioji dalis žmogaus svorio yra aplink kūno centrą, o miegas ant skrandžio daro didelį spaudimą stuburui, todėl stuburas iškrypsta. Paaugliams šonkauliai nėra iki galo išsivystę, todėl stuburą nesunku labiau apkrauti. Be to, gulint ant pilvo, galva pasisuks į šoną, todėl gimdos kaklelio stuburas pasisuks. Skoliozė sukelia stiprų pečių, kaklo ir nugaros skausmą.
Miegas ant pilvo veikia stuburą
Tupi ilgai
Įprotis pasilenkti gaminant maistą, valant dantis ar plaunant indus yra vienas iš įpročių, lemiančių stuburo išlinkimą. Kai stovime, spaudimas stuburui yra daug kartų didesnis nei vaikštant. Dėl sulenktos laikysenos stuburas lengvai pavargsta, sukelia pečių skausmus , kaklo nuovargį.
Klaidos nešant daiktus
Reguliarus sunkių daiktų nešiojimas į vieną pusę gali rimtai pažeisti stuburą. Tai dažniausia skoliozės priežastis, būdinga žmonėms, kuriems tenka dirbti sunkų darbą, dirbantiems prekybos centruose, namų šeimininkėms ir kt.Todėl reikėtų juos suskirstyti į mažus maišelius.Palikite abi puses su santykiniu svoriu, kad padėtumėte pusiausvyrą. pečius, todėl rankos ir pečiai taip pat bus mažiau skausmingi.
Netinkamai nešiojate kuprinę
Į šonus nukreiptos kuprinės dėvėjimas yra dažna mokyklinio amžiaus skoliozės priežastis. Nešiojant sunkią kuprinę, stuburo iškrypimo laipsnis yra sunkesnis. Dėvint kuprinę ji neturi būti per sunki, geriausia nešioti ant abiejų pečių, kad svoris pasiskirstytų tolygiai.
Apriboti kryžminio krepšio nešiojimą vienoje pusėje
Sėdi netinkamoje padėtyje
Daug sėdėti, tinginiauti, sėdėti sulinkus, pritūpti ar sėdėti sukryžiuotomis kojomis, palinkimas į priekį yra stuburo degeneracijos, stuburo išlinkimo priežastis, kurios kartais nesitikime.
Vaikams neteisinga sėdėjimo padėtis labai paveikia stuburą. Studentai, klausydami paskaitų, rašydami straipsnius, dažnai linkę sėdėti šonu, tokia laikysena trunka ilgai, lengvai sukelia stuburo išlinkimą, kuprotą, trumparegystę...
Stalai ir kėdės netinka mokinių ūgiui: Stalai ir kėdės mokykloje dažnai negali būti suprojektuoti kiekvienam mokiniui atskirai, todėl kai kurie vaikai yra per aukšti arba per žemi, palyginti su stalo aukščiu.
Stuburo sužalojimas dėl netinkamo pratimo: mankšta yra labai geras visų amžiaus grupių įprotis. Tačiau paauglystėje besivystant skeleto sistemai, neteisingai mankštinantis galima lengvai susižaloti. Sunkūs pratimai ir judesiai, kurie kartojami daug kartų, labiau privers stuburą labiau sulenkti.
Kaip išvengti stuburo kreivumo
Norėdami išvengti skoliozės, turite atsiminti šiuos mažus dalykus, kad galėtumėte turėti sveiką kūną. Nepamirškite priminti savo artimiesiems, kad jie laikytųsi šių įpročių:
- Mokymuisi ir darbui skirti stalai ir kėdės turi atitikti amžių.
- Taisyklinga sėdėjimo padėtis. Studijų ir darbo vieta turi užtikrinti tinkamą apšvietimą.
- Vaikai neturėtų neštis per sunkaus krepšio, krepšio svoris neturi viršyti 15% kūno svorio; Portfelis turi būti su dviem dirželiais ir tolygiai nešiojamas ant abiejų pečių, vengiant dėvėti iš vienos pusės.
- Stiprinantys pratimai ir sportas stipriems raumenims ir sąnariams didinti ištvermę ir lavinti pusiausvyrą.
- Joga ir mityba padeda kūnui būti lankstesniam.
- Periodiškai tiriant stuburą siekiama anksti nustatyti skoliozės atvejus, kad būtų galima laiku gydyti ir gydyti.
- Laikykitės tinkamos mitybos, ypač pagrindinių patiekalų. Visų pirma, būtina pridėti maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D, kurie yra veiksniai, padedantys vystytis kaulams vystymosi laikotarpiu.
- Įsitikinkite, kad miegate pakankamai kiekvienai amžiaus grupei.
Sėdėkite teisinga laikysena, kad apsaugotumėte stuburą
Aukščiau pateikiama informacija apie žalingus įpročius, sukeliančius skoliozę, ir būdus, kaip išvengti jos. Tikimės, kad ši informacija padės įgyti daugiau žinių apie skoliozę.
Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.
Kiek kainuoja Kieu Xuan essence melasmos gydymas?
Kieu Xuan strazdanas mažinančiu serumu pasitiki daugelis moterų dėl jo veiksmingumo po tam tikro naudojimo. Kiek kainuoja Kieu Xuan esencija, domisi daugelis žmonių.
Ką daro gydymas tretinoinu? Patirtis tinkamai naudojant tretinoiną
Grožio entuziastams tapo žinomas terminas „gydymas tretinoinu“ ir nuostabi tretinoino nauda gydant spuogus ir stabdanti odos senėjimą. Tačiau kaip naudoti Tretinoiną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
DUK: Kiek kainuoja bikinio plaukų šalinimas?
Ar planuojate eiti į bikinio zonos plaukų šalinimą? Nerimaujate dėl brangių plaukų šalinimo išlaidų? Neignoruokite šio straipsnio, mūsų pateikta informacija padės įsivaizduoti, kiek bikinio plaukų šalinimas yra pats protingiausias.
Reikėtų atsisakyti sveikatai žalingų svorio metimo įpročių po gimdymo
Po gimdymo moterų poreikis numesti svorio yra labai pagrįstas. Tačiau yra daug moterų, kurios per daug nori susigrąžinti formą, nes vėliau neturi kaip numesti svorio
Kiek laiko užtrunka, kol užpildai ištirpsta? Dalykus reikia pastebėti
Šiuo metu užpildo injekcija yra vienas iš grožio metodų, padedančių moterims įveikti kai kuriuos veido defektus, tokius kaip raukšlių šalinimas, V formos smakro sukūrimas, nosies pakėlimas, ... renkasi daugelis moterų. Tačiau užpildas neišsilaiko amžinai, o palaipsniui ištirpsta laikui bėgant, taigi per kiek laiko užpildo injekcija ištirps?
Ar turėtumėte praktikuoti jogą, jei turite kelio osteoartritą?
Kelio sąnario osteoartritas yra viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių kaulų ligų ir dauguma sergančiųjų šia liga yra vyresnio amžiaus žmonės. Tai yra biologinis ir mechaninis disbalansas, dėl kurio pažeidžiama kelio sąnario kremzlė ir subchondralinis kaulas, sukeliamas patinimas, uždegimas ir sumažėjęs kelio skysčių kiekis.