Atlikite šiuos veiksmus iš karto, kad išlaikytumėte jaunatvišką ir sveiką odą

Sulaukus 30 metų, odos senėjimas ima ryškėti per raukšles arba oda išsausėja. Tačiau jei nežinote, kaip rūpintis

Sulaukus 30 metų, odos senėjimas ima ryškėti per raukšles arba oda išsausėja. Tačiau be tinkamos priežiūros tai gali pasirodyti daug anksčiau. Taigi, kaip galime išlaikyti jaunatvišką ir sveiką odą nepaisant laiko?

Sulaukus 30 metų, odos senėjimas pradeda ryškėti

1. Netikėtos odos raukšlių priežastys

Subjektyvios priežastys:

Dėl odos senėjimo proceso arba kolageno praradimo laikui bėgant. Maža to, odos oksidaciją lemia ir genai – odos audinio sluoksnio, dermos, sutrikimo priežastis, dėl kurios kolageno kiekis per metus sumažėja apie 1%. Be to, sulėtėja hialurono rūgšties gamyba, todėl odos struktūra tampa puri, išorinės odos sukibimas yra silpnas, todėl veido oda dažnai išsausėja, patamsėja, atsiranda raukšlių ant odos, palaipsniui. ilgalaikės raukšlės, kurias sunku gydyti.

Objektyvios priežastys:

• Rūkymas arba stimuliatorių, alkoholinių gėrimų, tokių kaip vynas, alus, vartojimas.
• Nepakankamas miegas: paskatins organizmą gaminti kortizolį – hormoną, kuris didina kraujospūdį ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Dėl to jūsų oda greitai sensta, suglemba ir susiraukšlėja
• Žalingi įpročiai: dažnai prisimerkęs, susiraukęs taip pat yra raukšlių priežastis. Kadangi šios odos sritys yra trapios ir jautrios, dažnai susiraukus ar prisimerkus gali atsirasti raukšlių.
• Netinkama odos priežiūra: naudojant per daug kosmetikos arba leisti odai išsausėti, taip pat anksčiau odoje atsiranda raukšlių.

Dažnas prisimerkimas, kaktos susiraukimas taip pat yra raukšlių priežastis

2. Atlikite šiuos veiksmus iš karto, kad išlaikytumėte jaunatvišką ir sveiką odą

Papildykite nepakeičiamomis riebalų rūgštimis iš žuvies ir riešutų

Riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3, padeda išlaikyti odą sveiką ir drėkinamą iš vidaus. Turėtumėte įtraukti šią svarbią maistinę medžiagą iš žuvies, pavyzdžiui, lašišos, tuno ir riešutų, pavyzdžiui, anakardžių, migdolų..., kad pagerintumėte odos būklę.

Sakyk ne alkoholiui

Alkoholis padidina laisvųjų radikalų gamybą, o tai pažeidžia ląsteles ir pagreitina odos senėjimo procesą , taip pat neigiamai veikia organizmo maistinių medžiagų įsisavinimą, įskaitant odos sveikatą. Vartojant per daug alkoholio, gali lūžti veido kapiliarai, todėl oda dar labiau susilpnėja.

Valgykite spalvingą maistą

Ryškių spalvų vaisiuose ir daržovėse dažnai gausu maistinių medžiagų, kurios veikia kaip antioksidantai ir apsaugo odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Todėl turėtumėte pridėti įvairių spalvų maisto produktų, ypač brokolių, mėlynių, citrinų, paprikų ir apelsinų.

Ryškių spalvų vaisiuose ir daržovėse dažnai yra daug maistinių medžiagų, kurios veikia kaip antioksidantai

Pašalinkite uždegimą sukeliančius ir saldžius maisto produktus

Net mažas uždegimo lygis organizme gali paveikti odą. Tam tikri maisto produktai gali padidinti uždegimą, ypač tie, kuriuose yra daug rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, balta duona, keptas maistas, daug cukraus turintys maisto produktai, perdirbta mėsa, MSG ir alkoholis. Negana to, jie taip pat rizikuoja sumažinti kolageno ir elastino kiekį odoje, todėl odos struktūra susilpnėja ir pagreitėja senėjimo procesas. Todėl apribokite juos, kad neprisidėtų prie jūsų senėjimo.

Valgykite pomidorus, gerkite žaliąją arbatą

Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu betakarotino ir likopeno, pavyzdžiui, pomidorai, gali apsaugoti odą nuo saulės žalos, o žalioji arbata yra gėrimas, turintis galingų antioksidantų, todėl labai naudingas odai. Todėl turėtumėte juos įtraukti į valgiaraštį, taip pat kiekvieną dieną galite gerti arbatą ir pridėti šiek tiek šviežios citrinos, kad papildytumėte vitamino C šaltinį, kad padėtų odai geriau gaminti kolageną.

Priemonės, skirtos atgauti jaunystę ir sveiką odą iš vidaus, visada yra veiksmingos jūsų odai. Be to, norėdami išlaikyti nesenstančią odą, turėtumėte turėti laiko atsipalaiduoti per dieną, giliai kvėpuoti ar užsiimti joga!