Veiksmingos priemonės nuo klubo skausmo, kurias turėtumėte žinoti

Atsižvelgdamas į jūsų sveikatos lygį ir būklę, gydytojas paskirs klubo sąnario skausmo gydymą vaistais, operacija ar mankšta. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie veiksmingus klubo skausmo gydymo būdus šiame straipsnyje.

Klubo skausmas arba klubo artritas yra gana dažna liga. Tačiau, priklausomai nuo sveikatos būklės ir skausmo stiprumo, gydytojas paskirs atitinkamas gydymo priemones: Galima vartoti vaistus, operuoti ar kontroliuoti simptomus atliekant specialius pratimus. Išsiaiškinkime, kaip veiksmingai gydyti klubų skausmą šiame straipsnyje!

Kas yra klubo skausmas?

Klubo skausmas – tai būklė, kai susidėvi arba pažeidžiama klubo sąnario kremzlė. Dėl to sąnario kaulų paviršiai šlifuoja vienas į kitą ir tampa šiurkštūs. Sukelia skausmą ir sustingimą, sunku judėti kojas.

Yra daug skirtingų klubo skausmo / uždegimo formų, tačiau dauguma jų yra susijusios su klubo sąnario kremzlės praradimu, dėl kurio ilgainiui kaulas trinasi į kaulą ir sąnario sunaikinimas.

Klubo skausmas yra būklė, kai klubo sąnario kremzlė yra nusidėvėjusi arba pažeista

Išsiaiškinkite klubo skausmo priežastį

Osteoartritas yra gana dažnas uždegimo tipas, pažeidžiantis klubus. Tai tiesiog sąnario susidėvėjimas laikui bėgant ir dažniausiai pasireiškia sulaukus 40 metų ir vyresnio amžiaus. Dauguma žmonių senstant patirs tam tikrą artrito formą.

Priklausomai nuo amžiaus, sąnariai bus paveikti skirtingu laipsniu. Kiti veiksniai, būdingi kiekvienam asmeniui, pavyzdžiui: 

• Anatominė klubo struktūra (žmogaus kaulų kampai arba natūrali jėga);
• Svoris;
• Veiklos lygis.

Kitos pagrindinės sąlygos, galinčios sukelti klubo artritą jaunesniems pacientams, yra šios:

• Kai kurios autoimuninės uždegiminės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas , vilkligė nefritas, infekcijos, klubo traumos.
• Anatominės anomalijos sukelia stresą sąnariams, dėl kurių per anksti pablogėja kremzlės, pvz., klubų nesantaika, klubo displazija.

Išsiaiškinkite priežastį, kad žinotumėte, kaip veiksmingai gydyti klubo skausmą

Tikimybė susirgti klubo artritu didėja su šeimos istorija ir vyresniu amžiumi. Antsvorio turintiems pacientams ir tiems, kurie patyrė klubo traumą, taip pat gali susidėvėti kremzlės. Galutinis šių procesų rezultatas yra klubo kremzlės praradimas, dėl kurio atsiranda klubo kaulo trynimas, nors skausmo stiprumas ir negalia kiekvienam pacientui, sergančiam klubo artritu, yra skirtingi.

Kokie yra klubo artrito simptomai?

Kai kurie klubo artrito simptomai yra šie:

• Skausmas kirkšnyje, išorinėse šlaunų ir sėdmenų srityse.
• Standumas.
• Sumažėjęs pėdos sąnario judesių diapazonas, sunku avėti batus, kojines.

Žmonėms, sergantiems klubo sąnario osteoartritu, vaikščiojimas ar kitoks judėjimas apkrauna klubo kremzlę, padidina skausmo simptomus ir sumažina organizmo gebėjimą veikti, todėl sunku atlikti veiklą.kasdienis veiksmas.

Be to, dėl kaulų slystamųjų paviršių praradimo žmonės, kenčiantys nuo klubų skausmo, jaučiasi taip, lyg jų klubai būtų standūs, o judėjimas ribotas. Skausmas kartais jaučiamas kirkšnyje, bet gali būti jaučiamas ir šone, sėdmenyse, o kartais ir iki kelio. Tokie užsiėmimai kaip žygiai pėsčiomis, ilgas stovėjimas ar lipimas laiptais, kurie apkrauna klubus, dažnai sustiprina artrito skausmą.

Veiksmingos priemonės nuo klubo skausmo

Svorio kontrolė

Žmonės, turintys aukštą kūno masės indeksą (KMI), turi didesnę riziką susirgti klubo artritu. Didėjant svoriui, didėja ir sąnarių įtempimo lygis. Dėl antsvorio ar nutukimo simptomai gali pablogėti, todėl jie greičiau progresuoja. Žmonėms, sergantiems šia liga, medicinos specialistai ypač rekomenduoja mesti svorį. Be to, jūs taip pat turite pakeisti savo mitybą ir dalyvauti pagrįstoje mankštos programoje.

Pratimai ir fizinė terapija

Pratimai yra būtini norint sumažinti osteoartrito riziką ir sulėtinti jo progresavimą. Mankšta ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir gerina sveikatą, pagerina judrumą ir lankstumą. Žmonėms, sergantiems klubo artroze, ekspertai dažnai rekomenduoja nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip tai chi. Taip pat rekomenduojami kai kurie kiti pratimai, pavyzdžiui: Joga, važiavimas dviračiu, važiavimas dviračiu, plaukimas, ėjimas, ...

Pratimai ir fizinė terapija yra veiksmingi būdai sumažinti klubo skausmą

Jei ilgą laiką nesportavote, kreipkitės į gydymo įstaigą dėl sveikatos priežiūros paslaugų arba apsilankykite kineziterapijos įstaigoje. Jie padės sukurti jums tinkamiausią programą, kad sumažintumėte traumų tikimybę.

Elastingas ir lankstus

Norėdami sumažinti sustingimą, sąnarių skausmą, turėtumėte reguliariai pasitempti. Galite remtis kai kuriais saugaus tempimo patarimais, pavyzdžiui: 

• Paprašykite fizinio terapeuto pasiūlymų ir patarimų.
• Atlikite švelnius judesius ir palaipsniui didinkite lankstumą.
• Nedelsdami sustokite, jei pajusite skausmą.
• Jei po kelių pirmųjų dienų atliekant bet kokią veiklą nėra skausmo, palaipsniui skirkite šiai veiklai daugiau laiko.
• Iš pradžių jums bus sunku išsitiesti, bet būkite tikri, kad jūsų lankstumas pamažu gerės.

Tempimo pratimai apima:

• Sulenkite į priekį: kojos pečių plotyje arba atsisėskite ant kėdės. Lėtai pasilenkite į priekį ir laikykite viršutinę kūno dalį atsipalaidavusią. Turėtumėte jausti tempimą klubuose ir apatinėje nugaros dalyje.
• Kelio traukimas: Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius link krūtinės, kol visiškai ištempsite.
• Kojos balanso išplėtimas: panašus į kelio traukimą, bet pradėdami nuo stovėjimo, vieną ranką padėkite išilgai sienos, kad palaikytumėte.
• Kobra: Atsigulkite veidu žemyn ant grindų, delnais remkitės į grindis ties krūtine arba per ją. Spauskite delnus žemyn, kad pakeltumėte krūtinę nuo grindų, jausdami tempimą klubuose ir apatinėje nugaros dalyje. Palaikykite 10 sekundžių ir pakartokite 2-3 kartus.

Alternatyvos, kurių reikia vengti

Yra pacientų, kurie pasirenka vartoti gliukozamino, žuvų taukų, vitamino D ar chondroitino sulfato papildus, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad jie būtų veiksmingi ir saugūs. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju prieš nuspręsdami dėl papildų. Kadangi kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį arba sąveikauti su kitais vaistais, apie kuriuos mes nežinome.

Naudokite vaikščiojimo pagalbą

Vaikščiojimo pagalbinės priemonės padės sumažinti spaudimą klubui ir suteikti atramą sąnariui. Tai taip pat padeda išlaikyti stabilumą ir pusiausvyrą, sumažindama kritimo riziką. Tai taip pat būdas sulėtinti klubo skausmo simptomų vystymąsi ir kontroliuoti. 

Jei pirmiau minėti veiksmai vis tiek nepadeda palengvinti simptomų, taip pat galite vartoti vaistus, kaip nurodė gydytojas. Tikimės, kad per aukščiau pateiktą straipsnį radote keletą veiksmingiausių būdų, kaip gydyti klubo skausmą.