Saugiausi būdai apvynioti tvarsčius patempus kulkšnis

Kaip žinia, patyrus čiurnos traumą, konkrečiai – patempimą, sąnarį reikia sutvarkyti apvyniojant tvarsčiu. Taigi, kokiais būdais galima apvynioti čiurnos patempimą ir kokie yra žingsniai? Šis straipsnis atsakys į šiuos klausimus.

Kulkšnies patempimas yra vienas iš labiausiai paplitusių raiščių, palaikančių kaulus jūsų individualiame čiurnos sąnaryje, traumų. Taigi, norint padėti stabilizuoti sąnarį, kol gyja raiščiai, reikia apvynioti kulkšnį. Šis straipsnis iš aFamilyToday tinklaraščio parodys keletą būdų, kaip apvynioti kulkšnį pasitempus.

Kaip apvynioti čiurnos patempimą elastiniu tvarsčiu

Tvarsčių apvyniojimas patempus padeda stabilizuoti sąnarius, palengvinti skausmą ir sumažinti patinimą

Šiandien dažniausiai naudojamas elastinės juostos tipas yra ACE prekės ženklo juosta. Prieš atlikdami tvarsčio operaciją, turite keletą kartų įsitikinti, kad turite pakankamai tvarsčių aplink čiurną ir pėdą, ir pasiruošę žirkles tvarsčiui nukirpti, kai apvyniojimas bus baigtas. Veiksmai yra tokie:

1 veiksmas: apvyniokite pėdą.

Elastine juostele apvyniokite pėdos sritį, kad pėda jaustųsi patogiai, nei per daug įtempta, nei per laisva.

2 veiksmas: apvyniokite tvarstį aukštyn link kulno.

Šiame žingsnyje tvarstį apvyniosite ant kulno, pritvirtinsite tvarstį prie pėdos ir apvyniosite jį rodyklės forma.

3 veiksmas: sukurkite juostos tašką.

Šiame žingsnyje apvyniosite dar 2 kilpas aplink kulkšnį viršuje.

4 veiksmas: apvyniokite pėdos apačią įstrižai.

Sukūrę tašką tvarsčiui virš čiurnos, vėl apvyniojame tvarstį po pėda įstrižai.

5 veiksmas: elastine juostele pirmiausia apvyniokite pėdos padą, tada sukryžiuokite ją 8 paveikslu. Atlikite tai kelis kartus, apvyniodami pėdą ir kulkšnį.

6 veiksmas: toliau kelis kartus apvyniokite tvarsčiu aplink koją ir kulkšnį, kol elastinė juosta pasieks kulkšnį, tada žirklėmis nupjaukite tvarstį. Kai tai padarysite, pamatysite, kad kulnas vis tiek bus atidengtas, o kulkšnis, pėda ir kulkšnis buvo sutvarstyti. Uždėkite nedidelį dirželį arba Velco, kuris yra su elastine juostele, ritinio gale, kad jis liktų vietoje ir išvengtumėte nesutapimo .

Užbaigus tvarstį, būtina užtikrinti, kad jūsų kulkšnis nejudėtų, tačiau nesukeltų nemalonaus susiaurėjimo jausmo, nes jis yra per ankštas, kad kraujas cirkuliuotų. Jei pirmiau minėti reikalavimai nesilaikoma, turite nuimti tvarstį ir bandyti dar kartą.

Kaip tinkamai apvynioti lipnia juosta patempus kulkšnį

Tvarstis yra būtinas būdas patempus kulkšnį

Reguliarus lipnios juostos apvyniojimas padės apriboti ir sumažinti sužalojimus intensyvaus pratimo metu, pavyzdžiui, sportuojant. Net jei susidūrėte lauke arba pratimo metu pajusite ankstyvą raumenų ir sąnarių skausmą, galite nedelsdami apvynioti kulkšnies tvarstį, kad išvengtumėte rimtesnių traumų, tokių kaip artritas . Čia parodysime, kaip apvynioti lipnia juosta, kai patempiate kulkšnį.

Kulkšnies vyniojamoji juosta dažnai vyniojama horizontaliai ir galima teigti, kad tai yra paprasčiausias būdas apvynioti tvarstį, siekiant apsaugoti raumenį nuo traumų. Atkreipkite dėmesį, kad vyniodami tvarstį sutelkite dėmesį į skausmingos dalies apvyniojimą, kad sureguliuotumėte suveržimo ar atpalaidavimo jėgą ir koja jaustųsi patogiai, nes per stipriai apvyniojus tvarstį sukelsite diskomfortą arba gali sukelti didesnį skausmą, jei jis per laisvas, tai nebus dirbti taip pat.

Kinetinis tvarstis nuo čiurnos patempimo

Tvarstis nuo čiurnos patempimo pagerina traumų atsigavimą

Kineziologiniai tvarsčiai arba KT yra pagaminti iš medvilnės ir medicininio akrilo klijų . Šio metodo veiksmai yra tokie:

1 veiksmas: Nuplėškite pakankamai ilgą juostos gabalėlį, kad apvyniotumėte tvarstį nuo vienos kulkšnies pusės, po pėda ir kita kulkšnies puse.

2 veiksmas: atsisėskite pėdas stačiu kampu į blauzdas.

3 veiksmas: padėkite juostos vidurį pėdos apačioje išilgai tarpo tarp kulno ir lanko. Tvirtai paspauskite ir nuimkite popierių.

4 veiksmas: vieną tvarsčio galą pakelkite iki kulkšnies ir toliau švelniai spauskite, bet venkite oro burbuliukų susidarymo po tvarsčiu.

5 veiksmas: jei pradedate vynioti tvarstį iš kulkšnies vidinės pusės, pasukite kulkšnį į išorę, kad oda šiek tiek patemptų.

6 veiksmas: perkelkite juostelę į kitą kulkšnies pusę ir, jei pradėsite vynioti nuo kulkšnies vidine puse, pasukite kulkšnį į vidų, kai klijuojate juostą į išorę.

7 veiksmas: paimkite 2-ąjį tvarstį ir apvyniokite jį aplink kulkšnį ir sausgyslę kartu su kulno viršumi.

8 veiksmas: po apvyniojimo pajusite nedidelį tempimą, kuris primins, kad per daug nejudinkite čiurnos.

Pastabos, kaip apvynioti tvarsčius patempus kulkšnis

Tvarsčio nereikėtų apvynioti per stipriai, nes tai gali apriboti kraujo tekėjimą į žaizdą, trukdyti sausgyslių uždegimo gijimui ir galbūt pažeisti pėdos audinį.

Tvarsčio negalima apvynioti per laisvai, nes tai sukels per daug judesių ir neleis raiščiui gauti atramos, kurios jam reikia atsistatyti.

Prieš pradėdami apvynioti kulkšnį, būtinai švelniai nuplaukite ir nusausinkite pėdą, paruoškite reikiamas medžiagas ir skirkite laiko žaizdai gydyti.

Aukščiau pateiktas straipsnis yra mūsų dalis apie tai, kaip apvynioti tvarsčius pasitempus čiurnai . Tikimės, kad šiame straipsnyje pateikta informacija jums bus naudinga.