Raumenų skausmas yra labai dažnas reiškinys kasdieniame gyvenime ir atsiranda dėl įvairių priežasčių. Šiame straipsnyje mes sužinosime su jumis pagrindines šios būklės priežastis, taip pat paprastą ir veiksmingą būdą sumažinti raumenų skausmą, kurį gali pritaikyti kiekvienas.
Raumenų skausmas yra kažkas, ką kiekvienas gali patirti savo kasdieniame gyvenime. Taigi, kas sukelia raumenų skausmą? Kokie yra paprasti, bet veiksmingi raumenų skausmo malšinimo būdai ir kuriuos galima atlikti namuose? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį čia.
Dažnos raumenų skausmo priežastys
Raumenų skausmas yra būklė, kai kūno raumenys ir raumenų grupės yra stipriai stimuliuojami, dėl to per daug susitraukia arba plečiasi, o tai sukelia skausmingą jausmą. Raumenų skausmas gali pasireikšti beveik bet kurioje kūno vietoje, kurioje dažniausiai pasireiškia sausgyslių, raiščių, raumenis jungiančių minkštųjų audinių ir kt.
Raumenų skausmo priežasčių yra daug, o dažniausios yra šios:
Raumenų skausmai dėl per didelio fizinio krūvio
Tai yra dažniausia raumenų skausmo priežastis apskritai. Pernelyg didelis fizinis aktyvumas čia gali būti kasdieniame gyvenime atliekama veikla, pvz., sunkių daiktų nešiojimas, didesnio nei įprastai intensyvumo pratimai ir tt Dažniausiai raumenų skausmai atsiranda dėl fizinio krūvio. Medžiaga dažnai sukelia ūmų skausmą ir mažėja kiekvieną dieną, kol jis sumažėja. yra visiškai išnykęs.
Raumenų skausmas yra būklė, su kuria daugelis žmonių susiduria kasdieniame gyvenime
Vandens trūkumas organizme
Tikriausiai jau žinote, kad vanduo sudaro beveik 70% kūno svorio ir yra nepaprastai svarbus sklandžios audinių ir ląstelių metabolizmo katalizatorius. Todėl aprūpinant reikiamu vandens kiekiu, vidaus organai organizme nedirbs sklandžiai ir gali sukelti skausmą bei nuovargį kai kuriose grupėse.kūno raumenys.
Raumenų skausmai dėl miego trūkumo
Pakankamas miegas yra veiksmingas būdas išlaikyti visą kūną energingą ir atsigauti po traumų. Todėl dėl ilgalaikio miego trūkumo kūnas nebus pilnai aprūpintas energija, o tai taip pat yra viena iš dažniausių raumenų skausmo, nuovargio ir vangumo priežasčių.
Miego trūkumas yra pagrindinė raumenų skausmo priežastis
Kūnas yra anemiškas
Hemoglobinas (Hb) yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių komponentas ir yra atsakingas už deguonies transportavimą į kiekvieną kūno ląstelę. Kai organizmas serga anemija (sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius), pažeidžiamas Hb kiekis organizme, todėl ląstelės nepakankamai aprūpinamos deguonimi. Todėl anemija taip pat yra dažna daugelio žmonių, patiriančių raumenų skausmą, priežastis.
Raumenų skausmas dėl ligų ir šalutinio vaistų poveikio
Be minėtų priežasčių, jei organizme yra pagrindinių ligų, tai taip pat gali sukelti raumenų skausmą. Be to, daugelio statinų grupės vaistų, AKF inhibitorių ar kokaino vartojimas taip pat gali sukelti raumenų skausmą organizme.
Paprasti ir veiksmingi raumenų skausmo malšinimo būdai
Kaip matėme, yra daug raumenų skausmo priežasčių ir tai gali nutikti bet kokio amžiaus bet kuriam žmogui. Štai keletas paprastų, bet labai veiksmingų raumenų skausmo malšinimo būdų, kuriuos galite atlikti patys:
Suteikite organizmui pakankamą vandens kiekį
Tai paprastas, bet itin efektyvus būdas sumažinti raumenų skausmą. Vidutiniam suaugusiam žmogui per dieną mums reikia apie 2,5–3,5 litro vandens, priklausomai nuo kasdienių kūno judesių. Turėtumėte išlaikyti įprotį gerti vandenį po tam tikro laiko, kad kūnas nepatektų į dehidratacijos būseną ir nesukeltų raumenų skausmo.
Pakankamas vandens tiekimas kūnui yra būdas apriboti ir sumažinti raumenų skausmą
Turėkite pagrįstą atsipalaidavimo režimą, pakankamai išsimiegokite
Kai jaučiate raumenų skausmą, tai reiškia, kad jūsų kūnas yra perkrautas ir jam reikia poilsio bei atsipalaidavimo. Švelniai masažuokite aplink skausmingą vietą, kad efektyviai cirkuliuotų kraujagyslės ir sumažintumėte skausmą. Be to, būtina atkreipti dėmesį į pakankamai miego (nuo 7 iki 9 valandų per parą suaugusiems), kad organizmas pilnai pasipildytų energija ir efektyviai kovotų su skausmais.
Tinkamai naudokite karštus ir šaltus kompresus
Karštas ar šaltas kompresas taip pat yra labai veiksmingas būdas sumažinti ūminį raumenų skausmą, jei žinote, kaip tinkamai jį naudoti. Atitinkamai, kai jaučiamas raumenų susitraukimas, dėl kurio atsiranda skausmas, maždaug 10–15 minučių galite kaitinti raumenis, kad atpalaiduotumėte raumenis ir sumažintumėte skausmą, o jei pajusite patinimą ir uždegimą, galite dėti šaltus kompresus, kad sumažintumėte spūstį sužeistoje vietoje.
Skausmui malšinti naudokite vietinius gelius ir purškalus
Naudojant vietinius gelius, skausmą malšinantys purškikliai taip pat yra greitas ir efektyvus būdas sumažinti raumenų skausmą, kurį šiandien renkasi daugelis žmonių. Skausmą malšinantys geliai ir purškalai pasižymi savybe greitai prasiskverbti į odos paviršių, kad padėtų tiesiogiai paveikti sužalojimo vietą ir labai veiksmingai malšinti raumenų skausmą.
Vietiniai geliai, skausmą malšinantys vaistai yra veiksmingas būdas sumažinti raumenų skausmą
Kai kuriuos vietinio poveikio želinius produktus, skausmą malšinančius purškiklius, geros kokybės ir daugelio pasitikinčius galima pavadinti tokiais kaip: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Raumenų skausmui malšinti galima iš karto paspausti ant pavadinimo. produkto, kad sužinotumėte daugiau informacijos ir įsigytumėte jums tinkamą produktą.
Pastaba: raumenų skausmų, atsirandančių dėl per didelio krūvio, miego trūkumo ir pan., būklė gali būti akivaizdžiai pagerėjusi, jei užsiimate pakankamai veikla ir pailsėsite. Bet jei skausmas nepraeina po 4-5 dienų, nors įgyvendinote aukščiau minėtus raumenų skausmo mažinimo būdus, turėtumėte kreiptis į specializuotas klinikas, kad gautumėte konkretesnio gydytojo patarimo apie jūsų būklę.
Perskaitę šį straipsnį matote, kad raumenų skausmo mažinimo būdai taip pat yra gana paprasti ir nesunkiai juos galite padaryti patys, tiesa? Svarbiausia, kad išvengtumėte raumenų skausmo, yra tinkama mityba, poilsis ir mankšta. Linkiu jums visada sveiko ir gražaus gyvenimo!
Muzikos klausymas ir filmų žiūrėjimas yra populiarus daugelio žmonių kasdienis pramogų poreikis. Tuo metu aktyvus ausinių nešiojimas klausantis muzikos, žiūrint filmus, ... apribos įtaką aplinkiniams, padidins pramogų patirtį. Tačiau norėdami apsaugoti ausies būgnelį ir kitas susijusias dalis, toliau turite suprasti žalingą ausinių nešiojimo poveikį.
Ant daugumos moterų tualetinio staliuko lūpų balzamas yra nepamainomas, ypač Nivea lūpų balzamas. Taigi ar Nivea lūpų balzamas gydo tamsias lūpas?
Prakaituojančios rankos, nors ir nepavojingos sveikatai, privers jaustis nepatogiai, stokos pasitikėjimo bendraujant. Norėdami namuose nuolat gydyti prakaituotas rankas, vadovaukitės šiais patarimais!
Kalbant apie sveikatos problemas, mažus vaikus dažnai sunku išreikšti žodžiais ar veiksmais, ypač su kūdikiais. Todėl tėvai turi anksti atpažinti savo kūdikio sutrikimus pagal toliau išvardytus pavojaus ženklus.
Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?
Šlapimo nelaikymas arba šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra gana dažnas susirūpinimas. Tiesą sakant, vien JAV ja serga apie 25 mln.
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
