Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
Papildykite kolageną iš maisto
Dažnai girdime žmones minint Kolageno stebuklą, papildantį organizmo maistines medžiagas, padedančias prižiūrėti odą ir plaukus, ypač moterims. Taigi kolagenas?
Dažnai girdime žmones minint Kolageno stebuklą, papildantį organizmo maistines medžiagas, padedančias prižiūrėti odą ir plaukus, ypač moterims. Taigi, kas yra kolagenas ir kur jį galima papildyti? Žemiau esantis straipsnis jums padės!
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra gyvūnuose randamas baltymas. Tai labai svarbus mūsų organizmui baltymas, kuris sudaro 25% viso kūno baltymų ir apie 70% odos struktūros.
Kolageno skaidulų struktūra
Ši maistinė medžiaga daugiausia pasiskirsto dermoje ir atlieka pagrindinę funkciją sujungti organizmo audinius bei skatinti medžiagų apykaitą. Ypač mūsų odai kolagenas laikomas klijais, jungiančiais ląsteles po oda, yra vienas iš veiksnių, lemiančių odos stangrumą ir lygumą. Tačiau su amžiumi ir senėjimo procesais mūsų oda kasmet netenka 1-1,5% kolageno, tačiau likusio kolageno kiekio nebeužtenka ląstelių poreikiams patenkinti, ypač Odos ląstelės laikui bėgant transformuojasi. Dėl to susilpnėja raumenų veikla, sumažėja jungiamasis audinys, dėl kurio sumažėja glotnumas ir atsiranda senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės, varnų pėdos ar tamsi oda.
Papildykite kolageną iš maisto
Dėl esminės jų svarbos mūsų organizmui ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Norėdami papildyti šią kolageno mitybą, žiūrėkite šiuos maisto produktus:
Kopūstas
Tai vienas geriausių maisto produktų, padidinančių kolageno gamybą odoje. Kopūstuose yra daug vitaminų A, B, C, E, taip pat antioksidantų ir fitonutrientų, tokių kaip liuteninas, kuris gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.
Avokadas
Tai nuostabus vaisius natūralioje mūsų seserų odos priežiūroje. Avokaduose itin gausu vitamino E, kuris padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis, ypač didina kolageno gamybą. Todėl kasdien į valgiaraštį įtraukite avokadą, kad pagerintumėte kolageno kiekį odai.
Sojų pupelių maistas
Maistas, pagamintas iš sojos: sojos pienas arba sūris, tofu ir kai kurie kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra geniste, kurie prisideda prie kolageno gamybos, todėl itin veiksmingai kovoja su odos senėjimu. Todėl reguliariai pridėkite sojų į savo kasdienį maistą, kad padėtumėte savo kūnui ir odai.
Omega turtingas maistas
Maistas, kuriame yra omega riebalų rūgščių... vaidina labai svarbų vaidmenį kuriant odos struktūrą, raginį sluoksnį ir prisidedant prie kolageno gamybos, užkertant kelią vandens praradimui tarp odos sluoksnių, padeda išvengti dehidratacijos.minkštesnė, skaistesnė ir sveikesnė oda. Maistas, kuriame gausu Omega: lašiša, tunas... Įtraukite šias žuvis į savo kasdienį mitybos meniu, kad oda būtų sveika.
Daržovės yra tamsiai žalios spalvos
Daugumoje tamsiai žalių daržovių yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, C ir E, taip pat antioksidantai, beta karotinas, cinkas, selenas ir fitochemikalai lavonoi. Šios maistinės medžiagos padeda prailginti aktyvaus kolageno gyvenimą ir padeda reguliariai gaminti kolageną odai. Todėl gydytojai rekomenduoja, jei norite papildyti kolagenu, į kasdienį racioną geriausia įtraukti daug tamsiai žalių daržovių.
Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odą tvirtą ir elastingą, todėl dažnai jis prilyginamas čiužiniui. Todėl kiekvieną dieną į valgiaraštį įtraukti minėtus etaloninius maisto produktus labai reikia. Linkiu jums visada jauna ir graži!
Tsinghua
Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?
Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.
Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?
Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?
Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?
Ar AB kraujo grupė yra reta?
Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?
Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?
Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!
Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?
Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.
Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims
Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.
Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas
Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.