Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
Papildykite kolageną iš maisto
Dažnai girdime žmones minint Kolageno stebuklą, papildantį organizmo maistines medžiagas, padedančias prižiūrėti odą ir plaukus, ypač moterims. Taigi kolagenas?
Dažnai girdime žmones minint Kolageno stebuklą, papildantį organizmo maistines medžiagas, padedančias prižiūrėti odą ir plaukus, ypač moterims. Taigi, kas yra kolagenas ir kur jį galima papildyti? Žemiau esantis straipsnis jums padės!
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra gyvūnuose randamas baltymas. Tai labai svarbus mūsų organizmui baltymas, kuris sudaro 25% viso kūno baltymų ir apie 70% odos struktūros.
Kolageno skaidulų struktūra
Ši maistinė medžiaga daugiausia pasiskirsto dermoje ir atlieka pagrindinę funkciją sujungti organizmo audinius bei skatinti medžiagų apykaitą. Ypač mūsų odai kolagenas laikomas klijais, jungiančiais ląsteles po oda, yra vienas iš veiksnių, lemiančių odos stangrumą ir lygumą. Tačiau su amžiumi ir senėjimo procesais mūsų oda kasmet netenka 1-1,5% kolageno, tačiau likusio kolageno kiekio nebeužtenka ląstelių poreikiams patenkinti, ypač Odos ląstelės laikui bėgant transformuojasi. Dėl to susilpnėja raumenų veikla, sumažėja jungiamasis audinys, dėl kurio sumažėja glotnumas ir atsiranda senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės, varnų pėdos ar tamsi oda.
Papildykite kolageną iš maisto
Dėl esminės jų svarbos mūsų organizmui ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Norėdami papildyti šią kolageno mitybą, žiūrėkite šiuos maisto produktus:
Kopūstas
Tai vienas geriausių maisto produktų, padidinančių kolageno gamybą odoje. Kopūstuose yra daug vitaminų A, B, C, E, taip pat antioksidantų ir fitonutrientų, tokių kaip liuteninas, kuris gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.
Avokadas
Tai nuostabus vaisius natūralioje mūsų seserų odos priežiūroje. Avokaduose itin gausu vitamino E, kuris padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis, ypač didina kolageno gamybą. Todėl kasdien į valgiaraštį įtraukite avokadą, kad pagerintumėte kolageno kiekį odai.
Sojų pupelių maistas
Maistas, pagamintas iš sojos: sojos pienas arba sūris, tofu ir kai kurie kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra geniste, kurie prisideda prie kolageno gamybos, todėl itin veiksmingai kovoja su odos senėjimu. Todėl reguliariai pridėkite sojų į savo kasdienį maistą, kad padėtumėte savo kūnui ir odai.
Omega turtingas maistas
Maistas, kuriame yra omega riebalų rūgščių... vaidina labai svarbų vaidmenį kuriant odos struktūrą, raginį sluoksnį ir prisidedant prie kolageno gamybos, užkertant kelią vandens praradimui tarp odos sluoksnių, padeda išvengti dehidratacijos.minkštesnė, skaistesnė ir sveikesnė oda. Maistas, kuriame gausu Omega: lašiša, tunas... Įtraukite šias žuvis į savo kasdienį mitybos meniu, kad oda būtų sveika.
Daržovės yra tamsiai žalios spalvos
Daugumoje tamsiai žalių daržovių yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, C ir E, taip pat antioksidantai, beta karotinas, cinkas, selenas ir fitochemikalai lavonoi. Šios maistinės medžiagos padeda prailginti aktyvaus kolageno gyvenimą ir padeda reguliariai gaminti kolageną odai. Todėl gydytojai rekomenduoja, jei norite papildyti kolagenu, į kasdienį racioną geriausia įtraukti daug tamsiai žalių daržovių.
Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odą tvirtą ir elastingą, todėl dažnai jis prilyginamas čiužiniui. Todėl kiekvieną dieną į valgiaraštį įtraukti minėtus etaloninius maisto produktus labai reikia. Linkiu jums visada jauna ir graži!
Tsinghua
Alerginė odos patinimas lūpos - Pavojinga liga, kurios negalima ignoruoti
Alerginis odos patinimas yra viena ryškiausių alerginės ligos apraiškų, todėl daugelis žmonių dažnai yra subjektyvūs. Tačiau ši situacija yra įspėjimas, kad jūsų sveikata yra sutrikusi.
Kokios yra odos alergijos priežastys po gimdymo? Ar galima išgydyti?
Odos alergija po gimdymo yra moterų manija. Dėl to moterys dažnai jaučia skausmą, niežėjimą ir diskomfortą. Ar yra koks nors būdas visiškai išgydyti šią ligą?
Kaip išvengti šlapimo takų infekcijų vaikams
Vaikų šlapimo takų infekcijos yra dažnos ligos, kurios netinkamai gydomos ir prižiūrimos gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl tėvai turėtų žinoti, kaip išvengti šlapimo takų infekcijų savo vaikams.
Ar UTI gali išnykti savaime?
Ar šlapimo takų infekcija gali praeiti savaime? Šlapimo takų infekcijos, nors ir nepagydomos, savaime neišgydomos, tačiau jas reikia tinkamai gydyti.
Kodėl kūdikiai verkia iškart po gimimo?
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Ar gerai važinėti dviračiu viduje?
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kiek mėnesių vaikai skambina?
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys bei jų priežastys
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!