Neaktyvūs žmonės susilpnins imuninę sistemą, todėl organizmas negalės apsisaugoti. Reguliarus pratimas kartu su sveika mityba padės sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti sveikatą.
Kas yra susilpnėjusi imuninė sistema ir koks ryšys tarp pratimų ir imuninės sistemos? Norėdami sužinoti, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Neaktyvumas yra susijęs su imunitetu
Kas yra imuninė sistema?
Neaktyvumas yra viena iš nusilpusios imuninės sistemos priežasčių
Imuninė sistema, baltųjų kraujo kūnelių, limfocitų rinkinys kraujyje, limfmazgiai, kaulų čiulpai ir blužnis, yra atsakinga už kūno apsaugą nuo įsiskverbimo į mikrobus. Labiausiai imuninė sistema pasiskirsto „įeinant“ į organizmą, ypač kvėpavimo ir virškinimo traktus.
Gaminant antikūnus arba savaime naikinant sunaikinant fermentus, fagocitozės mechanizmą pašaliniai įsibrovėliai, tokie kaip virusai, bakterijos, grybai ir parazitai, bus lokalizuoti ir sunaikinti, o ne sukelti ligas. Kad ir dėl ko pažeidžiama imuninė sistema, ji nebegali užtikrinti šios funkcijos, kuri vadinama imunodeficito sindromu.
Imunodeficitas yra tada, kai organizmas yra susilpnėjęs arba visiškai negali atsispirti svetimų ligų sukėlėjų atakai. Nuo to laiko organizmas yra labai jautrus infekcijoms, kurios yra sunkesnės nei paprastų žmonių arba netgi kelia grėsmę gyvybei.
Susilpnėjusios imuninės sistemos priežastys
Kai organizmo imuninė sistema yra susilpnėjusi, gynybos ir gynybos sistemos yra labai paveiktos ir praranda gebėjimą gaudyti bei kovoti. Šiuo metu organizmas yra labai jautrus infekcijų sukeliamoms infekcijoms, o tai sukelia ilgalaikes ir pasikartojančias infekcijas. Po kurio laiko pažeidžiamos ir organų sistemų anatominės struktūros arba fiziologinės funkcijos, todėl sumažėja gyvybinė veikla.
Imunodeficito sindromas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, turintis daug skirtingų mechanizmų. Šio sindromo priežastys gali būti suskirstytos į dvi grupes:
Įgimtas imuniteto trūkumas
Dėl genetinių sutrikimų. Kūdikiai, gimę su nenormaliu genomu, paveldėtu iš tėvų, kurių imunitetas nusilpęs, yra jautresni infekcijoms nei vaikai, gimę tėvams, kurie neserga šia liga.
Ligą taip pat sukelia imuninių ląstelių gamybos sutrikimai, tokie kaip B-ląstelių stokos liga, T-ląstelių trūkumas, kombinuotas tiek B, tiek T ląstelių trūkumas, fagocitų defektai, sumažėjęs gama globulino kiekis kraujyje, komplemento trūkumas. ir nepatikslintas (idiopatinis).
Įgytas imuninės sistemos trūkumas
Skirtingai nuo kitų virusų, ŽIV atrenka parazitą ir daro tiesioginę žalą žmogaus imuninei sistemai. Dėl labai sumažėjusio imuninių ląstelių skaičiaus organizmas negali atsispirti infekcijoms, kurios atrodo labai lengvos, todėl lengvai išsenka ir miršta.
Vartojant tokius vaistus kaip kortikosteroidai, vaistai nuo atmetimo, vėžio chemoterapiniai vaistai slopina imuninių ląstelių gebėjimą veikti, taip pat jų gebėjimą sukelti atsaką prieš uždegiminį procesą.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu , nuolatinė hiperglikemija arba blogai kontroliuojamas diabetas yra ilgalaikės infekcijos veiksnys.
Nefrozinis sindromas, po splenektomijos, netinkama mityba, išsekimas yra būklė, kuri smarkiai sumažina imuninių ląstelių skaičių kraujyje, kai mechanizmas nesigamina, susidaro nepakankamas jų kiekis, neveiksmingas, neveikiantis ar prarastas.
Neaktyvumas silpnina imuninę sistemą, sukelia diabetą
Neaktyvumas silpnina imuninę sistemą
Remiantis American Journal of Preventive Medicine atliktais tyrimais, neveiklumas gali pabloginti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kiekvieną savaitę 150 minučių vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, greito ėjimo arba 75 minutes energingos veiklos.
Simptomas
Infekcija yra labiausiai paplitęs ir akivaizdžiausias imunodeficito sindromo simptomas. Kadangi pagrindinės imuninės sistemos funkcijos – kovoti su kenksmingais veiksniais – nebėra. Žmonėms, kurių imunitetas susilpnėjęs, infekcijos simptomai skiriasi nuo bendrosios populiacijos: infekcijų dažnis yra didesnis, inkubacinis laikotarpis trumpesnis, simptomų trukmė ilgesnė ir sunkesnis.
Infekcija gali atsirasti bet kurioje organų sistemoje arba tuo pačiu metu atsirasti keliose organų sistemose, sukeldama greitą kūno suirimą. Organų sistemos infekcijos simptomai yra šie:
Be to, infekcijai užsitęsus ilgai, pacientas bus išblyškęs, anemiškas, padidės viso kūno limfmazgiai, pavargęs, lieknas, išsekęs, negalės gyventi ir savimi pasirūpinti. Jei greitai negydoma, infekcija sukelia organų disfunkciją ir galiausiai baigiasi mirtimi.
Sportas stiprina imuninę sistemą
Pratimai su namų sporto įranga
Yra keletas būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą:
Pirma, pacientas turi teikti pirmenybę gerai mitybai, tačiau tai nėra vienintelis būdas pagerinti būklę. Nereikėtų manyti, kad vien tik gerai valgydami sustiprinsite imuninę sistemą, o neveiklumas taip pat gali turėti įtakos ligos būklei. Pacientai turi dažniau mankštintis.
Norint sustiprinti organizmo imuninę sistemą, būtina sportuoti saikingai, pavyzdžiui, sparčiai einant ar vaikščiojant ant vidaus bėgimo takelio, aktyvumą prieš bakterijas taip pat gerina „natūralios žudikų ląstelės“.
Reguliariai užsiimant fizine veikla, imuninė sistema taip pat išskiria priešuždegiminį citokinų antikūną, kuris padeda organizmui apsivalyti nuo „įsibrovėlių“. Laikui bėgant laikinas pastiprinimas virsta nuolatiniu imuninės sistemos pagerėjimu ir padeda mums išlaikyti reguliarų mankštos rutiną.
Tyrimų duomenimis, didelio intensyvumo sportinė veikla, trunkanti ilgiau nei 60 minučių, gali padidinti streso hormonų kiekį, sumažinti imuninę sistemą. Tačiau tai netinka vidutinio aktyvumo ir trumpesnės nei 60 minučių trukmės atveju.
Norėdami sukurti kasdienę praktikos rutiną, praktikuojantis asmuo turėtų pereiti nuo lengvo iki sudėtingo lygio, kad jaustumėtesi patogiai ir patogiai. Įpratusiems sportuoti, rekomenduojama rinktis saikingą mankštą namuose, pavyzdžiui, kilnoti mažus svorius, mankštintis su namų įranga, mankštintis pagal internetines specialistų instrukcijas internete. Galite aktyviai derinti laiką atlikimui ir palaipsniui didinti savo jėgoms tinkamą lygį.
Norint gerai praktikuoti fizinio aktyvumo įprotį stiprinti imuninę sistemą, jį reikėtų derinti su sveika mityba, kurioje būtų daug daržovių, pakankamai maistinių medžiagų, vaisių, gerti pakankamai vandens, pakankamai miegoti 6-8 valandas per dieną. Sportinė veikla su gilaus kvėpavimo pratimais taip pat labai efektyviai mažina stresą ir įtampą . Gera idėja sudaryti treniruočių planą, pavyzdžiui, kasdienės kelionės į darbą ir atgal, kad išlaikytumėte savo įpročius ir sustiprintumėte imuninę sistemą.
Daugumą riešutų lengva valgyti ir juose yra daug nėščioms moterims skirtų maistinių medžiagų, įskaitant saulėgrąžų sėklas. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, ar valgyti saulėgrąžų sėklas po gimdymo, ir keletą pastabų naudojant šią sėklą.
Šiandieninė rinka maišosi su auksu, o prastos kokybės drėgnų audinių gaminiai yra dažni. Pateikiame kelis patarimus, kaip išsirinkti kokybiškas drėgnas servetėles.
Vaikai, vartojantys antibiotikus su vėmimu, yra pavojingi, todėl daugelis mamų nekelia nerimo, nes ši būklė yra labai dažna. Atsižvelgdamas į priežastį, gydytojas gali įvertinti ir pasiūlyti geriausią gydymo planą.
Kai lūpų tatuiruotė yra paryškinta krašte, tai yra netobulas tatuiruotės purškalas. Daugelis moterų nori įveikti šią situaciją. Štai keletas greitų namų gynimo būdų, kuriuos galite išbandyti.
Kad ir kokia būtų jūsų tikroji laimė, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra ranka pasiekiamas. Keletas įprastos rutinos pakeitimų gali padėti jums tai pasiekti.
Anksti nustačius ligą, pacientai gali naudoti liaudiškas priemones, kurios taip pat suteikia stebuklingą poveikį. Todėl norime supažindinti pacientus su gydymu
Inkstų nepakankamumas yra viena iš ligų, kurios vis dažniau serga. Jie daro didelę įtaką ne tik sveikatai, bet ir ekonominiam gyvenimui
Vaistų vartojimas karčiai burnoje yra būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių, todėl sunku vartoti vaistus. Tai kodėl taip nutinka? Ar yra koks nors būdas įveikti kartaus skonį vartojant vaistus? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Stuburo rentgenograma yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas nustatyti subklinikinius ligos simptomus. Taigi kada pacientas turi pasidaryti stuburo rentgenogramą ir ką reikia pasiruošti darant rentgeną?
Gimdos kaklelio spondilozė šiandien yra nerimą kelianti liga, nes jos pacientų skaičius vis jaunesnis. Norėdami išvengti nereikalingų komplikacijų, daugelis žmonių ateina į kaklo stuburo kineziterapiją su noru išgydyti ligą. Taigi, kas yra šis metodas?
