Neaktyvumas: įspėjimas apie hemorojaus riziką

Žmonės, dirbantys daug sėdėjimo reikalaujantį darbą, turės įprotį būti neaktyvūs. Tai viena iš pagrindinių hemorojaus priežasčių. Tiesiog kasdien didinkite mankštą ir judėjimą, išvengsite hemorojaus.

Norėdami sužinoti apie žalingą neveiklumo poveikį, didinantį hemorojaus riziką, ligos pavojų ir kaip jį įveikti, skaitykite šį straipsnį.

Kodėl neveiklumas sukelia hemorojus?

Neaktyvumas padidina hemorojaus riziką

Kas yra hemorojus?

Hemorojus yra ne tik venų liga, bet ir kraujagyslių sistemos liga nuo arteriolių, venų, arterioveninės anastomozės iki lygiųjų raumenų ir jungiamojo audinio, iškloto normalia epitelio latakų dangale.

Kraujas cirkuliuoja iš širdies per arterijas į išangės audinius, tada tęsiasi venomis ir grįžta į širdį. Kai kraujas išangės srityje negrįžta iki galo, be to, kraujas arterijose vis tiek yra atnešamas, jis sustings, dėl to venos išsipūs ir plonės, palaipsniui krentant žemyn ir formuotis hemorojus. Ši būklė yra sunkesnė, kai ji derinama su įtempimu. 

Senstant vis labiau silpsta atraminės jungiamojo audinio struktūros, hemorojus pamažu iškrenta iš išangės angos, todėl susidaro vidinis hemorojus.

Kiek hemorojaus tipų yra?

Iš esmės yra dviejų tipų hemorojus

Išoriniai hemorojus : hemorojus atsiranda žemiau dantytosios linijos, taip pat žinomos kaip išangės ir tiesiosios žarnos linija, yra padengtos plokščiu epiteliu ir yra po oda, supančia išangę.

Vidinis hemorojus : Hemorojus kyla virš dantytos linijos ir yra padengtas gleivine bei pereinamuoju epiteliu.

Hemorojaus klasifikacija

Hemorojus klasifikuojamas pagal tai, ar hemorojus vis dar yra viduje, ar jis iškrito .

• 1 laipsnis: hemorojus yra visiškai išangės kanale.
• 2 laipsnio hemorojus: kai spaudžiate tuštintis, hemorojus šiek tiek išsikiša ir atsitraukia, kai atsikeliate po tuštinimosi.
• 3 laipsnio hemorojus: hemorojus prolapsuoja kiekvieną kartą, kai tuštinasi arba daug vaikštai, tupi, dirba sunkų darbą. Reikia šiek tiek pagulėti, naujasis hemorojus atsitrauks arba galima švelniai įstumti rankomis.
• 4 laipsnis: hemorojus yra už išangės kanalo.

Hemorojus sukelia skausmą, priežastis taip pat yra dėl neveiklumo

Hemorojaus simptomai

Dažni požymiai ir simptomai

Neskausmingas kraujavimas tuštinimosi metu yra ankstyviausias ir labiausiai paplitęs simptomas. Jei neseniai sirgote hemorojumi, ant tualetinio popieriaus arba unitazo galite matyti šiek tiek ryškiai raudono kraujo. Vėliau daug stūmus kraujas teka lašais ar spinduliais, blogiau nei pritūpus, irgi kraujuoja.

Niežulys ar dirginimas išangės srityje dėl gleivių išsiskyrimo iš išangės kanalo gleivinės.

Skausmo ar diskomforto simptomus, nuo lengvo iki labai skausmingo, sukelia išangės įtrūkimai, obstrukcija ar smaugimas.

Patinimas aplink išangę

Masė gali būti kraujo krešulys hemorojuje, išsikišęs šalia išangės, sukeliantis deginimą ar skausmą.

Hemorojaus simptomai priklauso nuo vietos

Išorinis hemorojus sukelia didžiausią diskomfortą, nes oda virš hemorojaus yra sudirgusi ir išopėjusi. Jei išorinio hemorojaus viduje susidaro kraujo krešulys, tai gali sukelti staigų ir stiprų skausmą. Šiuo metu aplink išangę bus išsikišusi masė. Kraujo krešuliai gali būti absorbuojami, todėl raukšlėta oda gali sukelti niežėjimą ir deginimą.

Vidinis hemorojus nesukelia skausmo, net jei kraujuoja. Ryškiai raudonas kraujas gali prasiskverbti ant tualetinio popieriaus arba lašėti į tualetinį dubenį. Hemorojus nėra matomas ar jaučiamas ir retai sukelia diskomfortą. Tuštinimosi metu išmatos, einančios per išangę, gali subraižyti hemorojaus paviršių ir sukelti kraujavimą. Vidinis hemorojus taip pat gali iškristi už išangės ribų, sudarydamas vidinį hemorojų. Kai hemorojus prolapsuojasi, gali būti absorbuojamas nedidelis gleivių ir išmatų kiekis, sukeliantis dirginimą, niežėjimą, skausmą ir deginimą. Nuolatinis valymas, siekiant sumažinti niežėjimą, gali pabloginti problemą.

Neaktyvumas padidina hemorojaus riziką

Remiantis moksliniais tyrimais, hemorojumi sergančių žmonių dalis sėdi daugiau nei 70%, o hemorojaus rizika šiems žmonėms yra beveik dvigubai didesnė.

Tiriamųjų, kuriems dažnai gresia hemorojus, yra biuro darbuotojai, vairuotojai, drabužių darbuotojai ir kt., nes jiems dažnai tenka ilgai sėdėti vienoje vietoje. Įprotis daug sėdėti ir būti neaktyviam padidins spaudimą išangės ir tiesiosios žarnos srityje, todėl venos palaipsniui išsiplės ir formuojasi hemorojus.

Taip pat yra dalis žmonių, kurie daug sėdi ne dėl savo profesinių savybių, o dėl įpročių, kurie taip pat sukuria sąlygas hemorojui atsirasti. 

Padidinkite mankštą, išvengkite hemorojaus

Joga tinka žmonėms, sergantiems hemorojumi

Pratimai atneša daug naudos sveikatai, ypač hemorojus.

Esant lengvam hemorojui, švelnus judesys padeda kraujotakai išangės srityje, mažina kraujo nusėdimą ir kaupimąsi hemorojaus srityje, apsaugo nuo kraujo netekimo ir yra veiksminga namų gynimo priemonė.

Praėjus maždaug 10 dienų po hemorojaus šalinimo operacijos, mankšta pagerina kraujotaką pažeistose vietose, greičiau gyja žaizdas, padeda sumažinti skausmą, nuovargį ir jaustis patogiau.

Norint išvengti hemorojaus biuro darbuotojams, svarbu pakeisti įprotį būti neaktyviems, daug sėdėti.

Vidutiniškai kas 50 sėdėjimo minučių reikėtų atsistoti ir mankštintis 5-10 minučių, taip padedant geriau tekėti kraujui, o kartu mažinant spaudimą išangės sričiai, ribojant hemorojaus susidarymą. Geriausias būdas įveikti šią situaciją – įpratinti karts nuo karto atsikelti kartu su apšilimu galūnes, tiek atpalaiduojant, tiek veiksmingai užkertant kelią hemorojui.

Kiekvienas žmogus turėtų sudaryti fizinio aktyvumo grafiką, kad išvengtų hemorojaus. Po kiekvieno valgio patartina mankštintis, kad maistas būtų virškinamas, kad neužkietėtų viduriai . Vidutiniškai per dieną galite vaikščioti bent 30 minučių arba dalyvauti kitoje veikloje, pavyzdžiui, badmintonas, futbolas, tinklinis, plaukimas... Mankštos tikslas – padėti gerai tekėti kraujui, išvengti spaudimo kaupimosi išangės srityje.

Tačiau hemorojus – su tiesiąja žarna susijusi liga, todėl sergantiesiems hemorojumi tinka ne visos sporto šakos. 

Sergant hemorojumi sportuojant reikia vengti stipraus sporto, per daug įtemptų pratimų, reikalaujančių intensyvumo ar sulaikančių kvėpavimą, dėti svorį ant pilvo, pavyzdžiui, kamuolio spardymas, svorių žaidimai, sprinto... Taigi organizmas įdėti gravitaciją, kad išstumtų hemorojus ir liga paūmės, gal iki 3-4 lygio.

Vietoj to galite užsiimti tokiomis sporto šakomis kaip badmintonas, stalo tenisas, vidutinio intensyvumo tenisas arba atlikti lengvus pratimus, tokius kaip ėjimas, lėtas bėgimas, joga...

Analiniai pratimai

Judesiai su analinio judesio efektu labai tinka tiems, kurie turi ilgai sėdėti, sėdintiems ir nesunkiems 1-2 laipsnio hemorojus.

Užuot įsitempę tuštindamiesi, galite atlikti akupresūrą nosies ir lūpų viduryje, kad būtų lengviau vaikščioti ir sumažintumėte poveikį hemorojui.

Šlapindamiesi taip pat galite praktikuoti išangės susitraukimus, šlapindamiesi mažais žingsneliais, kiekvieną kartą sustodami, kad išangės susitrauktų, kol šlapimas išnyks.

Prieš miegą praktikuokite kvėpavimą, kad atpalaiduotumėte kūną, ištieskite kojas, patrinkite pilvą pagal laikrodžio rodyklę, praktikuokite kvėpavimą išsipūtusiu pilvu, iškvepiant pilvas atitraukiamas, maždaug 10-20 kartų per dieną.