Eksperto atsakymas: Ar dantis balinti namuose ar klinikoje?
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Maži gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką
Cukrinis diabetas yra labai pavojinga liga, nes ji labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę visą gyvenimą. Daryk
Cukrinis diabetas yra labai pavojinga liga, nes ji labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę visą gyvenimą. Todėl sveikas gyvenimo būdas nuo mažens yra geriausias būdas sumažinti diabeto riziką.
1. Kai kurios diabeto priežastys
Svorio padidėjimas padidina diabeto riziką
Kūno nutukimas turi specifinę patologinę būseną, vadinamą atsparumu insulinui. Po to, kai pavalgome, gana didelis cukraus kiekis per kraujotaką per kraujotakos sistemą patenka į kraują į visus kūno organus. Būtent insulino dėka cukrus greitai patenka į ląsteles ir yra naudojamas organizme. Todėl nutukusiems žmonėms iš pradžių insulino gamybos funkcija būna normali, tačiau palaipsniui dėl atsparumo insulinui mažėja insulino receptorių skaičius ląstelės membranoje, sumažėja kiekvieno receptoriaus funkcija. insulino aktyvuojami receptoriai yra pažeisti, todėl sumažėja gliukozės transportavimo molekulių skaičius.
Biuro darbuotojai, sėslūs
Remiantis naujausiais tyrimais, žmonės, kuriems tenka dirbti sėdimą darbą, pavyzdžiui, biuruose, ligoninėse ir pan., dažnai serga cukriniu diabetu, o šie sėdintys žmonės serga cukriniu diabetu 3 kartus dažniau nei tie, kuriems tenka dirbti fizinį darbą. .
Raudona mėsa padidina 2 tipo diabeto riziką
Perdirbta raudona mėsa, tokia kaip šoninė ar dešrainiai, gali padidinti 2 tipo diabeto riziką. Kuo labiau apdorota šios rūšies mėsa, tuo didesnė rizika. Pasak mokslininkų, perdirbtoje mėsoje su konservantais yra daug nitratų, kurie gali padidinti atsparumo insulinui riziką.
2. Nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką
Gerti arbatą ir kavą
Mokslininkai nustatė, kad yra ryšys tarp kavos ar arbatos vartojimo ir diabeto rizikos. 18 tyrimų rezultatai rodo, kad išgeriant 3–4 nedidelius kavos (arba arbatos) puodelius per dieną, diabeto rizika sumažėja 25%, lyginant su negeriančiais.
Sutelkite dėmesį į pluoštą
Pluoštas yra raktas į diabeto prevenciją. Kadangi jūsų organizmas ilgiau virškina maistines skaidulas, o gliukozė gaminama lėtai, išvengsite cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Todėl per dieną reikėtų suvalgyti apie 45-50 gramų skaidulų.
Išlaikyti sveiką svorį
Sveiko svorio išlaikymas yra svarbi diabeto prevencijos priemonė. Nes kai turime antsvorio, organizmui bus sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pasak JAV diabeto ekspertų, idealaus svorio žmonės gali sumažinti diabeto riziką 15-20%.
Reguliariai mankštinkitės
Reguliari ir reguliari mankšta sustiprins organų veiklą organizme, padės apdoroti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai taip pat parodė, kad mankšta padidina kraujo jautrumą insulinui. Tuo pačiu metu mankšta turi papildomos naudos, nes padeda numesti svorio ir išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.
Norėdami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudokite funkcinį maistą
Šiuo metu rinkoje yra daug farmacijos produktų, padedančių reguliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme, užkirsti kelią žalingam cholesterolio kiekiui ir jį sumažinti, kurie yra mediciniškai patikrinti. Chromium GTF geriamoji tabletė , kurios sudėtyje yra chromo, ekstrahuoto iš Saccharomyces cerevisiae, auginamų mielių kultūroje, padidina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažina trigliceridų bei „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra mažas. didelis cukraus kiekis kraujyje ir diabetu sergantiems žmonėms. Geriausia paros dozė yra 2 tabletės prieš valgį.
Tsinghua
Kalcio svarba kaulams
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Ką daryti susirgus odos vėžiu? Odos vėžio priežastys ir gydymas
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Įgyvendinkite 9 būdus, kaip išvengti skrandžio refliukso
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Kaip veiksmingai išvengti vasaros kvėpavimo takų ligų visai šeimai
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Kodėl vasarą taip padaugėja kvėpavimo takų ligų?
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Atsikratyti alergijos dar niekada nebuvo taip paprasta
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
Spengimo ausyse priežastys
Spengimas ausyse yra labai dažnas simptomas, kuris gali neturėti įtakos sveikatai, bet sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime. Tačiau jo negalima nuvertinti, nes tai gali būti užuomina apie kai kurias pavojingas ligas ir įspėti apie galimą pavojų žmonių sveikatai.
Arba raudonos akys, kodėl?
Sakoma, kad „akys – langas į sielą“, tačiau dabar rausvos akies būklė pasitaiko ištisus metus, todėl sielos langas kartais pasruva krauju. Taigi, kokia yra raudonų akių priežastis?
Ar kardio pratimai priaugina raumenų? Kardio pratimai raumenų auginimui
Kardio treniruotės yra viena populiariausių pastarojo meto fitneso tendencijų. Kadangi tai naujas mankštos metodas, daug dėmesio sulaukė ir kardio treniruotės. Išklausykime kultūristo atsakymą kitame straipsnyje.