Maži gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką

Cukrinis diabetas yra labai pavojinga liga, nes ji labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę visą gyvenimą. Daryk

Cukrinis diabetas yra labai pavojinga liga, nes ji labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę visą gyvenimą. Todėl sveikas gyvenimo būdas nuo mažens yra geriausias būdas sumažinti diabeto riziką.

Maži gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką

1. Kai kurios diabeto priežastys

Svorio padidėjimas padidina diabeto riziką

Kūno nutukimas turi specifinę patologinę būseną, vadinamą atsparumu insulinui. Po to, kai pavalgome, gana didelis cukraus kiekis per kraujotaką per kraujotakos sistemą patenka į kraują į visus kūno organus. Būtent insulino dėka cukrus greitai patenka į ląsteles ir yra naudojamas organizme. Todėl nutukusiems žmonėms iš pradžių insulino gamybos funkcija būna normali, tačiau palaipsniui dėl atsparumo insulinui mažėja insulino receptorių skaičius ląstelės membranoje, sumažėja kiekvieno receptoriaus funkcija. insulino aktyvuojami receptoriai yra pažeisti, todėl sumažėja gliukozės transportavimo molekulių skaičius.

Biuro darbuotojai, sėslūs

Remiantis naujausiais tyrimais, žmonės, kuriems tenka dirbti sėdimą darbą, pavyzdžiui, biuruose, ligoninėse ir pan., dažnai serga cukriniu diabetu, o šie sėdintys žmonės serga cukriniu diabetu 3 kartus dažniau nei tie, kuriems tenka dirbti fizinį darbą. .

Raudona mėsa padidina 2 tipo diabeto riziką

Perdirbta raudona mėsa, tokia kaip šoninė ar dešrainiai, gali padidinti 2 tipo diabeto riziką. Kuo labiau apdorota šios rūšies mėsa, tuo didesnė rizika. Pasak mokslininkų, perdirbtoje mėsoje su konservantais yra daug nitratų, kurie gali padidinti atsparumo insulinui riziką.

2. Nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką

Gerti arbatą ir kavą

Mokslininkai nustatė, kad yra ryšys tarp kavos ar arbatos vartojimo ir diabeto rizikos. 18 tyrimų rezultatai rodo, kad išgeriant 3–4 nedidelius kavos (arba arbatos) puodelius per dieną, diabeto rizika sumažėja 25%, lyginant su negeriančiais.

Sutelkite dėmesį į pluoštą

Pluoštas yra raktas į diabeto prevenciją. Kadangi jūsų organizmas ilgiau virškina maistines skaidulas, o gliukozė gaminama lėtai, išvengsite cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Todėl per dieną reikėtų suvalgyti apie 45-50 gramų skaidulų.

Maži gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką

Išlaikyti sveiką svorį

Sveiko svorio išlaikymas yra svarbi diabeto prevencijos priemonė. Nes kai turime antsvorio, organizmui bus sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pasak JAV diabeto ekspertų, idealaus svorio žmonės gali sumažinti diabeto riziką 15-20%.

Reguliariai mankštinkitės

Reguliari ir reguliari mankšta sustiprins organų veiklą organizme, padės apdoroti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai taip pat parodė, kad mankšta padidina kraujo jautrumą insulinui. Tuo pačiu metu mankšta turi papildomos naudos, nes padeda numesti svorio ir išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.

Norėdami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudokite funkcinį maistą

Maži gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti diabeto riziką

Šiuo metu rinkoje yra daug farmacijos produktų, padedančių reguliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme, užkirsti kelią žalingam cholesterolio kiekiui ir jį sumažinti, kurie yra mediciniškai patikrinti. Chromium GTF geriamoji tabletė , kurios sudėtyje yra chromo, ekstrahuoto iš Saccharomyces cerevisiae, auginamų mielių kultūroje, padidina „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažina trigliceridų bei „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra mažas. didelis cukraus kiekis kraujyje ir diabetu sergantiems žmonėms. Geriausia paros dozė yra 2 tabletės prieš valgį.

Tsinghua


Leave a Comment

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.

Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį

Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį

Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.

Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine

Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine

Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.

Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos

Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos

Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.

Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka

Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka

Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose

Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose

Kaip palengvinti sąnarių skausmą – vienas iš daugelio labiausiai dominančių klausimų. Dažnai patiriant sąnarių skausmus, kūno skausmus, visiškai patobulinti galima namuose labai paprastais būdais.