Kaulų augimas ir vystymasis

Skeleto sistema suteikia kūnui formą, palaiko judėjimą ir gamina naujas kraujo ląsteles. Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie formavimo procesą,

Skeleto sistema suteikia kūnui formą, palaiko judėjimą ir gamina naujas kraujo ląsteles. Vykdykite toliau pateiktą straipsnį, kad geriau suprastumėte kaulų formavimosi ir vystymosi procesą, kad būtų taikomos priemonės kaulams palaikyti.

Skeleto sistemos formavimosi ir vystymosi procesas

Kaulų formavimosi ir vystymosi procesas vyksta nepertraukiamai iki pilnametystės (25-30 metų). Kremzlės pavertimo kaulu procesas daugiausia padidina kalcio, mineralų sudėtį ir sutirština kolageno skaidulas. Didžiausią kaulų masę žmonės pasiekia suaugę.

Vaikų kaulai paprastai yra mažesni nei suaugusiųjų, juose yra daugiau augimo sričių. Todėl vaikai spartaus augimo laikotarpiu turi papildyti kalcio, būtinų mineralų, kolageno ir chondroitino papildymą. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms taip pat būtina papildyti tuos mineralus iš maisto produktų ar papildų, kad kaulų sistema būtų tvirta, elastinga ir nebūtų labai pažeista.

Kaule vienu metu vyksta du procesai: kaulo formavimasis ir kaulo sunaikinimas. Todėl kaulas visada atsinaujina visą gyvenimą, nuolat kuriamos naujos kaulo ląstelės, kurios pakeis senas ląsteles.

Augančio amžiaus

Kaulų formavimosi procesas vyks labiau nei kaulo irimo procesas, todėl tuo metu kaulai bus ilgi ir padės vaikui maksimaliai padidinti ūgį.

Brandos amžius

Kaulų masė pasiekia maksimalią vertę (didžiausią kaulų masę) ir išlieka iki 30 metų amžiaus, tuo metu du kaulų formavimosi ir kaulų rezorbcijos procesai yra subalansuoti.

Po 30 metų

Kaulų rezorbcijos procesas dažniausiai vyksta daugiau nei kaulo formavimosi procesas, todėl kaulai pradeda silpti, o vėliau atsiranda kaulų nykimo procesas, dėl kurio mažėja kaulų tankis.

Kaip vyksta kaulų susilpnėjimas?

Fiziologinis kaulų nykimo procesas (dėl amžiaus)

Fiziologinis kaulų retėjimas pradeda atsirasti sulaukus 30 metų, mažėja kaulų tankis (apie 0,1%-0,5% per metus). Šis etapas yra lėto kaulų retėjimo laikotarpis.

Moterims prasideda perimenopauzė ir menopauzė (po 40 metų), kai moterys gali netekti kaulų 1–3% per metus ir išlikti iki 5–10 metų po neveiklumo laikotarpio. Vyrams kaulų retėjimas vis dar yra normalus, bet palaipsniui.

Moterims, kurios dažnai turi silpnesnį skeletą nei vyrų (dėl fizinio neveiklumo, nėštumo, gimdymo...), gresia greitesnis kaulų retėjimas, o osteoporozė taip pat pasireiškia anksčiau, sunkesnė.

Antrinis kaulų retėjimas (dėl osteoporozės rizikos veiksnių)

Yra daug veiksnių, dėl kurių greičiau silpsta kaulai, kurie gali pasireikšti patiems jauniems žmonėms:

• Prastas fizinis išsivystymas nuo vaikystės.
• Aktyvus arba nejudrus.
• Moterys, pagimdžiusios daugiavaisius, sergančios lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, endokrininėmis ligomis.
• Vartojant kai kuriuos vaistus, kurie slopina kalcio pasisavinimą ir didina kalcio išsiskyrimą, pvz., kortikosteroidus, insuliną ir kt.

Kaulų silpimo procesas vyksta labai tyliai ir pavojingai, kol nėra klinikinių požymių, pacientas serga osteoporoze, sukelia rimtas komplikacijas, kurios galiausiai baigiasi lūžimu dėl osteoporozės. Šią komplikaciją labai sunku išgydyti ir netgi kelia labai didelę mirties riziką.

Priemonės, stabdančios kaulų silpnėjimą

Nurodykite kai kurias priemones, skirtas sulėtinti kaulų silpnėjimo procesą, kuris padės išlaikyti kaulus tvirtus ir elastingus bei veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei:

Maistinga dieta

Skeleto sistemą būtina palaikyti įvairia mityba, aprūpinant organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad kaulai ir sąnariai būtų stiprūs ir elastingi. Pridėkite daugiau mėsos, žuvies, kiaušinių, žalių daržovių, vaisių... kad kaulus papildytų maistinėmis medžiagomis.

Nuolatinė sporto veikla

Žmonėms, kurie yra neaktyvūs, kaulų susilpnėjimo procesas vyks greičiau. Todėl būtina mankštintis kiekvieną dieną (vaikščioti, važiuoti dviračiu, mankštintis...) yra itin geri įpročiai, padedantys išlaikyti kaulus tvirtus.

Suteikite kalcio ir mineralų per papildus

Reikėtų atkreipti dėmesį į pakankamą kalcio kiekį ir esminius mineralus iš kalcio K2 , kad būtų galima kompensuoti kaulų silpnėjimo procese prarastų mineralų kiekį. Be to, reguliariai kasdien vartojant kalcio K2, jis taip pat padeda išlaikyti kaulus elastingus ir stipresnius.

Būtina nustatyti ir koreguoti veiksnius, kurie neigiamai veikia kaulus, kad kalcis ir kiti būtini mineralai būtų nedelsiant įtraukti į kaulų sistemą. Tuo pačiu metu, derinant pratimus, tinkamas gyvenimo būdas taip pat padeda labai sumažinti kaulų susilpnėjimo riziką.