Kas nutinka kūnui, jei nepakankamai miegame?

Miego trūkumas yra būklė, kai organizmas nevisiškai reaguoja į miegą, tačiau ar žinojote, ar nuolatinis miego trūkumas gali padaryti labai neigiamą žalą organizmui?

Remiantis kai kuriais tyrimais, vienas amerikietis teigia, kad jaučiasi mieguistas vidutiniškai tris dienas per savaitę, nes „blogai miega“, o kiti jaučiasi taip pat penkias ar septynias dienas per savaitę. Miegas turi savo privalumų – nuo ​​nuotaikos ir produktyvumo gerinimo iki sveikos širdies. Tačiau daugelis žmonių vis dar nepakankamai miega dėl daugelio priežasčių ir sukelia daug sveikatos problemų, tiek fizinių, tiek psichinių.

Miego trūkumas gali sukelti „mini miegą“

Kai dirbame ar važiuojame, gali įvykti nedideli snaudulys.

Labai realus ir potencialiai pavojingas miego trūkumo efektas yra vadinamasis „miego miegas“. Šis nevalingas užmigimas gali įvykti atsitiktinai, net ir svarbios veiklos metu, mums to net nesuvokiant. Tai gali nutikti mokykloje, darbe ar net vairuojant, todėl tai yra labai rimta būklė.

Miego trūkumas gali pasenti jūsų odą

Miego trūkumas gamina kortizolį , kuris gali suskaidyti kolageną – baltymą, kuris palaiko mūsų odą jauną. Remiantis tyrimais, gerai miegančių žmonių odos senėjimo rodikliai yra mažesni nei tiems, kurie nepakankamai miega.

Miego trūkumas daro įtaką žmogaus sprendimui

Viename tyrime 26 tiriamieji 2 dienas nemiegojo ir jiems buvo pavesta patiems spręsti apie įvairias etines dilemas. Rezultatai rodo, kad žmonėms dėl miego trūkumo sunkiau atsakyti į sudėtingus etinius klausimus.

Miego trūkumas neigiamai veikia mūsų emocijas

Dėl miego trūkumo mums sunku kontroliuoti savo emocijas.

Pasak profesoriaus Davido Dingeso, miego trūkumas gali turėti daug neigiamų pasekmių žmogaus emocijoms. Žinome, kad miego trūkumas verčia mus susierzinti, bet taip pat mums sunku rodyti teigiamas emocijas savo veiduose ir sunku pasakyti, kada kiti yra laimingi. Nesvarbu, ar tai mūsų pačių, ar kieno nors kito veide, teigiama išraiška miego stokojantiems žmonėms gali atrodyti neaiški.

Miego trūkumas gali sukelti haliucinacijas ir psichozę

Ilgą laiką nemiegant gali atsirasti įvairių potyrių, įskaitant suvokimo iškraipymus ir haliucinacijas. Psichiniai simptomai išsivysto, kai nesame pabudę. Jie gali svyruoti nuo paprastų regėjimo klaidingų suvokimų iki haliucinacijų ir kliedesių ir gali baigtis ūmia į psichozę panašia būkle. Tai galima išspręsti pakankamai išsimiegojus.

Miego trūkumas gali pakenkti jūsų smegenims

Dėl etinių priežasčių sunku ištirti ilgalaikį miego trūkumo poveikį žmonėms, tačiau miego trūkumas buvo susijęs su šizofrenija ir demencija . Negana to, šio tyrimo duomenimis, dėl miego trūkumo smegenys gali susitraukti. Sveikas miegas yra svarbus gerai funkcionuojančioms smegenims.

Dėl miego trūkumo galite priaugti svorio

Svorio padidėjimas yra neigiamas miego trūkumo poveikis.

Čikagos universiteto gydytojų atliktas tyrimas patvirtino, kad yra ryšys tarp padidėjusio apetito ir miego trūkumo. Jie išsiaiškino, kad miego trūkumo metu žmonės vartojo daugiau greito maisto. Vienas iš tyrėjų, daktaras Hanlonas, aiškina, kad jei pakankamai išsimiegate, galite geriau suvaldyti alkį, ypač kai matote šlamštą maistą. Tačiau jis taip pat priduria, kad jei mums trūksta miego, mūsų troškimas tam tikram maistui sustiprėja ir mūsų gebėjimas jiems atsispirti gali būti sutrikęs.

Miego trūkumas ne tik vargina, bet ir sukelia kitų neigiamų padarinių. Todėl norėdami turėti stiprią sveikatą, turėtumėte praktikuoti įprotį pakankamai miegoti, eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad organizmas turėtų tikslų biologinį laikrodį.