Šiame straipsnyje mes padėsime geriau suprasti košmarų priežastis ir kaip jas pagerinti, padėsime pagerinti nakties miego kokybę.
Tikrai per savo gyvenimą miegodami sapnuosime bent keletą košmarų. Vaikus košmarus sapnuoja dažniau nei suaugusiuosius, ypač 10 metų ir jaunesnius. Merginoms šis rodiklis yra didesnis. Taigi, kas sukelia košmarus? Kaip progresavo ši būklė, kad reikia kreiptis į specialistą?
Košmaro apibrėžimas
Košmaras – tai būsena sapne, kai sapnuojantysis jaučiasi grėsmingas, išsigandęs, susirūpinęs ar persekiojamas nepageidaujamų situacijų. Košmarai gali priversti svajotoją jaustis nesaugiai, išsigąsti, sutrikti ir dusti.
Košmarai dažnai atsiranda REM (Rapid Eye Movement) miego metu , kai smegenys yra aktyviausios ir pasireiškia baisiais vaizdais ir garsais. Pabudęs iš košmaro sapnuojantysis dažnai jaučia nerimą, irzlumą ir gali netekti miego.
Košmaras – tai būsena sapne, kai sapnuojantysis jaučia grėsmę, baimę ar nerimą
Kada košmarai yra miego sutrikimo simptomas?
Košmarai gali būti daugelio sutrikimų, ypač miego sutrikimų, simptomas . Kai kurie miego sutrikimai, kurių simptomas gali būti košmarai, yra šie:
Kas sukelia košmarus?
Dažnų košmarų priežastys yra įvairios ir sudėtingos, todėl ne visada įmanoma tiksliai nustatyti konkrečią priežastį. Štai keletas dažniausių košmarų priežasčių:
Stresas ir nerimas
Stresas ir nerimas dažnai įvardijami kaip pagrindinės košmarų priežastys. Sudėtingos situacijos, nusivylimas, baimė ir nerimas gali priversti mūsų smegenis sapnuose suaktyvinti gynybos mechanizmus ir sukelti košmarus.
Stresas ir nerimas dažnai įvardijami kaip pagrindinės košmarų priežastys
Veiksniai, galintys sukelti stiprų stresą, sukeliantį košmarus, pavyzdžiui, daugelis gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, mylimo žmogaus netektis, staigus išsiskyrimas, netikėtas persikėlimas į namus ir kt.
Dieta ir gyvenimo įpročiai
Nesveika mityba, kavos ar alkoholio gėrimas vakare ar nakvynės iki vėlumos gali sukelti košmarus. Siaubo filmų žiūrėjimas, siaubo komiksų skaitymas ar per didelis vaizdo žaidimų žaidimas taip pat gali trukdyti miegui ir sukelti košmarus.
Psichikos ligos
Tam tikros psichinės ligos, tokios kaip depresija , nerimo sutrikimai ir miego sutrikimai, gali sukelti košmarus. Tokiu atveju galite paprašyti savo gydytojo pasiūlyti streso mažinimo priemonių, kad išvengtumėte košmarų miegant.
Narkotikų ar stimuliatorių vartojimas
Tam tikri vaistai ar stimuliatoriai, tokie kaip narkotikai, trankviliantai ar antidepresantai, gali sukelti košmarus.
Sveikatos ligos
Tam tikros sveikatos sąlygos, tokios kaip aukšta temperatūra, širdies ir kraujagyslių ligos, miego sutrikimai ir Parkinsono liga , taip pat gali sukelti košmarus.
Miego apnėjos sindromas
Miego apnėja yra būklė, kai miegant užsikemša kvėpavimo takai, dėl ko sustoja kvėpavimas nuo kelių sekundžių iki minučių. Šį sindromą turintys žmonės dažnai pabunda vidury nakties, o tai gali sukelti daugybę simptomų, tokių kaip nuovargis, mieguistumas, sumažėjęs darbo našumas,...
Nors šis sindromas tiesiogiai nesukelia košmarų, miego sutrikimai prisideda prie košmarų atsiradimo.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją, kai sapnuoju košmarą?
Kada sapnuoti košmarą kreiptis į gydytoją, priklauso nuo to, kiek košmaras paveikia jūsų kasdienį gyvenimą. Jei košmarai sukelia tokius simptomus kaip nemiga, nuovargis, nerimas, depresija ar kiti su sveikata susiję simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei košmarai nutinka tik retkarčiais, nedaro didelės įtakos jūsų sveikatai ir dvasiai, galite taikyti psichologinio tobulėjimo metodus, tokius kaip orientavimasis į teigiamus dalykus, stimuliatorių vartojimo ribojimas, alkoholio vartojimo vengimas, pakankamai miegojimas,...
Jei dažnai sapnuojate košmarus, dėl kurių atsiranda nemiga, miego trūkumas, netrukus turėtumėte kreiptis į gydytoją
Apskritai košmarų priežastis gali kilti dėl įvairių priežasčių ir veiksnių. Todėl konkrečių košmarų priežasčių supratimas gali padėti sukurti tinkamas prevencijos ir gydymo priemones.
Korėjietiškos grožio priežiūros kosmetikos linija apskritai, o ypač korėjietiškos senėjimą stabdančios kaukės yra suinteresuotos naudoti Vietnamo grožio tikintiesiems dėl savo veiksmingumo, saugumo ir priimtinos kainos.
Kalcio papildai yra būtini nėščioms moterims, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tačiau netinkamai vartojamas kalcis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Todėl turime žinoti, ko nevalgyti pavartojus kalcio, taip pat tam tikrus principus vartojant kalcį. Tai padeda organizmui visiškai pasisavinti esminį kalcio šaltinį.
Niežai šiandien yra dažna dermatologinė liga. Be to, kad gydytojai vartoja receptinius vaistus, yra daug žmonių, kurie vonias namuose derina su žolelėmis – tai taip pat labai populiarūs sprendimai. Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Lengvas dantų ėduonis yra būklė, kuri dažnai nepastebima. Kuo anksčiau atpažįstami švelnių dantų požymiai, tuo lengviau jį gydyti. Taigi, ar gerai valytis dantis su lengvu ėduonies kiekiu?
Ką valgyti nuo danties skausmo, kad apribotumėte ir sumažintumėte skausmą? Kad nepatirtumėte stipraus skausmo, valgydami turėtumėte vengti kai kurių iš šių maisto produktų. Sužinokite dabar!
Nagų grybelio išgydymas betelio lapeliais – viena iš liaudiškų priemonių, kurias jau seniai taiko daugelis žmonių. Taigi ar šis metodas tikrai veiksmingas nagų grybelio atvejais? Eikime į aFamilyToday tinklaraštį ir rastume atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Kai kurie chemoterapiniai vaistai gali sumažinti trombocitų gamybą sergant vėžiu. Paprastai chemoterapijos sukeltos trombocitopenijos simptomai yra laikini. Tačiau retais atvejais chemoterapija gali sukelti sunkesnę trombocitopeniją.
Dusulys yra dažnas simptomas, kurį patiria daugelis žmonių. Tačiau šios situacijos priežastis nėra visiškai suprantama.
Šafranas ne tik mėgstamas veiksmingo vaisto pavadinimu sveikatai, bet ir puikiai tinka grožio priežiūrai. Šiame straipsnyje sužinokime, kaip naudoti šafraną, norint veiksmingai pagražinti odą.
Dabartinis žiemos – pavasario metas – tai metas, kai į medikus dažniausiai ateina kiaulytėmis užsikrėtę žmonės. Ypač nėščios moterys dažnai labai nerimauja dėl problemų, turinčių įtakos vaisiui. Todėl jūs turite žinoti, kaip anksti diagnozuoti ir išgydyti ligą. Kaip naudojant kiaulytės kraujo tyrimą.
