Ką reikėtų valgyti, kad atsigautumėte po sužalojimo, be traumų gydymo Rytų medicina, Vakarų medicina ar fizine terapija, kai patempiate riešą? Šiame straipsnyje bus pasiūlyta keletas gerų maisto produktų, skirtų raumenų ir kaulų sistemos raumenims, kuriuos turėtumėte papildyti savo kūnu pasitempus.
Riešo patempimas yra dažna trauma, kai sportuojame, ypač tiems, kurie aistringai užsiima gimnastika, užsiima tokiomis sporto šakomis kaip krepšinis, tinklinis, rankinis, ... Kai dėl traumos atsiranda patempimų, be gydymo vaistais ar kitais metodais, dar ir reikia pridėti maisto produktų, kurie yra naudingi kaulams ir sąnariams, kad sutrumpėtų atsigavimo laikas. Taigi, ką valgyti patempus riešą? Pažvelkite į toliau pateiktus maisto produktus.
Maisto grupės, kuriose yra daug baltymų
Kaip tikriausiai žinote, baltymai yra viena iš būtiniausių ląstelių, įskaitant raumeninį audinį, veikliųjų medžiagų. Patyrus traumą, sukeliančią riešo patempimą, šioje padėtyje esantis raumenų audinys buvo pažeistas, todėl jis apribos judėjimą. Nuo to laiko liesa raumenų masė mažėja ir susilpnėja. Šiuo metu organizmą reikia papildyti baltymais, kad būtų apribotas raumenų ir jėgos praradimas. Ši veiklioji medžiaga taip pat apsaugo nuo sužalojimo sukelto uždegimo paūmėjimo ir taip pagreitina sveikimo procesą.
Ką valgyti patempus riešą? Baltymų turtingas maistas padeda susigrąžinti prarastas raumenų ląsteles, apsaugo nuo traumų sukelto uždegimo.
Be to, baltymų kiekio padidėjimas taip pat padeda atkurti raumenų ląsteles, kurios buvo prarastos, kai atsigaunate po traumos. Po traumos lengviau grįžti prie mankštos. Todėl į savo dienos racioną turėtumėte įtraukti pakankamai baltymų. Baltymų gausu mėsoje, žuvyje, pupelėse,...
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C
Ką valgyti patempus riešą? Maisto produktų grupė, kurią reikia stiprinti gydant riešo patempimus, yra maistas, kuriame gausu vitamino C. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, stabilizuoja sąnarių ir raiščių tankį bei atkuria raumenų audinį. Be to, vitaminas C taip pat turi daug antioksidantų, padeda kovoti su uždegimais, sutrumpina atsigavimo laiką po traumų, užkertant kelią rimtesniems uždegimams.
Vitaminas C skatina kolageno gamybą, stabilizuoja sąnarių ir raiščių tankį bei atkuria raumenų audinį.
Vaisiai ir daržovės yra maisto produktai, kurie aprūpina organizmą dideliu vitamino C kiekiu. Kai kuriuose maisto produktuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, mandarinai, obuoliai, paprikos, kiviai, uogos, brokoliai, špinatai, pomidorai, mangai, prinokusios papajos ir kt. Taip pat galite padidinti vitamino C suvartojimą. C su funkciniu maistu, pvz. Nature's Bounty C vitamino C 500Mg tabletė , My Vita putojanti tabletė , Nat C geriamoji tabletė , ...
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra Omega-3
Labai svarbu gydyti uždegimą ankstyvosiose stadijose. Tai nustatys, kaip greitai ar lėtai atsigaus traumos laikas. Kuo ilgiau trunka uždegimas, tuo ilgiau užtruks atsigavimo procesas. Vienas iš būdų sumažinti uždegimą – į organizmą įtraukti sveikųjų riebalų rūgščių, kurios yra Omega-3. Omega-3 šaltinių galite rasti migdoluose, lašišoje, chia sėklose, alyvuogių aliejuje, ...
Visų pirma, remiantis daugeliu tyrimų, Omega-3 taip pat palaiko didesnį baltymų susidarymą raumenyse, riboja raumenų praradimą susižeidus ir skatina greitą traumų atsigavimą.
Maistas, kuriame yra cinko
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį gydant žaizdas, atkuriant pažeistas ląsteles ir skatinant raumenų audinio augimą. Todėl, jei sveikstant po traumos organizmas nėra pakankamai papildytas cinku, tai sulėtins sveikimo procesą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu cinko, kuriuos turėtumėte papildyti patempus riešą, yra jūros gėrybės, grūdai, riešutai, mėsa, žuvis ir kt.
Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C ir kalcio
Vitaminas D ir kalcis yra dvi nepakeičiamos maistinės medžiagos kaulų ir dantų struktūrai. Todėl šios dvi veikliosios medžiagos taip pat labai prisideda prie traumų atsigavimo po riešo patempimo. Todėl atsakant į klausimą "Ką valgyti patempus riešą?" tikrai nepakeičiamas maistas, kuriame gausu vitamino D ir kalcio. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D ir kalcio, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas, tamsiai žalios daržovės,...
Vitaminas D ir kalcis yra dvi medžiagos, kurios vaidina svarbų vaidmenį formuojantis kaulų ir dantų struktūrai, palaikančios atsigavimą po patempimų sukeltų traumų.
Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad kai organizmas pasisavina pakankamai vitamino D, jis pagerina gebėjimą greitai atsigauti po operacijos. Be vitamino D papildymo su maistu, organizmas taip pat gali sintetinti šią veikliąją medžiagą iš saulės spindulių.
Be aukščiau paminėtų maisto produktų grupių, patempus riešą, galite pridėti kitų maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, vitaminas K1, K2, boras, inozitolis , ...
Aukščiau pateikta būtina informacija apie raumenų ir kaulų sistemos priežiūrą po patempimo. Tikimės, kad straipsnyje pateiktas naudingas turinys padės atsakyti į klausimą „ Ką valgyti patempus riešą ?“, o kartu sukaupti reikiamų žinių rūpinantis savo sveikata. Uždaryti.
Pia pyragas yra garsus Soc Trang patiekalas ir mėgstamas tų, kurie mėgsta valgyti saldžiai. Riebus, saldus duriano skonis įkvėpė daugybę žmonių valgyti ir gerti. Taigi ar žinote, kiek kalorijų yra picoje? Jei ne, šis skaičius gali jus nustebinti.
Lydmetinis akių skausmas gali būti visiškai išgydomas keliais paprastais patarimais. Tačiau ar žinote, kaip išgydyti suvirinimo akių skausmą, jei ne, nepraleiskite straipsnio žemiau.
Po gomurio plyšio operacijos, ar vaikas nustos kalbėti, ar ne, klausia daugelis tėvų. Nors vaikui buvo atlikta gomurio skilimo operacija, vaikas vis dar gali kalbėti šnibždėdamas, šiuo metu tėvai turėtų nuvežti kūdikį į ligoninę, kad gydytojas nustatytų būklę ir išspręstų.
Renkantis kaukę kūdikiui, taip pat reikia atkreipti dėmesį į daugelį veiksnių, tokių kaip kaukės dizainas, dydis ir sudėtis. Čia yra 7 patikimiausi kūdikių kaukių prekės ženklai 2021 m
Vaikai dažnai verkia naktimis, sunkiai miega dėl daugelio priežasčių. Kuriame daugelis motinų domisi vaikų, kurie verkia naktimis, stokos klausimu? Išsiaiškinkime kartu!
Rankų oda dažnai yra ta dalis, kuri patiria didžiausią poveikį, tačiau jai nekreipiama daug dėmesio, todėl atsiranda sausumas ir lupimasis. Taigi ar yra koks nors būdas gydyti sausas suskilinėjusias rankas, kad jos vėl taptų švelnios ir lygios?
Gleives išskiria ne tik moterys, bet ir vyrai. Daugelis žmonių mano, kad vyrų gleivėse nėra spermos? Ar šis požiūris teisingas?
IBD yra liga, kuria serga ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Vaikų spazminio kolito priežastis – neurologinis virškinimo trakto sutrikimas arba žarnyno infekcija.
Cordaflex yra vienas vaistas, vartojamas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria tokiais atvejais kaip krūtinės anginos profilaktika, padidėjęs kraujospūdis.
Nudegimai aliejumi – labai dažna situacija kiekvienos šeimos kasdieniame gyvenime. Neatidėliotina ir tinkama pirmoji pagalba nudegus alyvai gali sumažinti jo pasekmes. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis nori jums atsiųsti instrukcijas, kaip tinkamai suteikti pirmąją pagalbą nudegus.
