Tikrai visi esame daug girdėję apie cholesterolį ir jo žalingą poveikį, pavyzdžiui: būti pagrindine širdies ir kraujagyslių ligų priežastimi, ypač sukeliančia vainikinių arterijų ligą, hipertenziją, insultą... Tačiau ar tikrai dar suprantate šį ingredientą?
Cholesterolis vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Tai yra riebalų (lipidų) rūšis. Paprastai cholesterolį gamina kepenys ir jis yra būtinas ląstelių membranų, kai kurių hormonų ir vitamino D gamyboje.
Cholesterolio apibrėžimas
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra riebalai, netirpūs vandenyje, jį perneša kraujyje lipoproteinai, kuriuos gamina kepenys. Cholesterolis jungiasi su dviem pagrindiniais lipoproteinų tipais, sudarydamas „blogąjį“ cholesterolį su mažo tankio lipoproteinų cholesteroliu (MTL cholesterolis) ir „gerąjį“ cholesterolį su didelio tankio lipoproteinų cholesteroliu (DTL cholesterolis).
Kas yra trigliceridai?
Tai taip pat yra riebalų rūšis, tačiau jos vaidmuo skiriasi nuo cholesterolio. Kūnas naudoja cholesterolį ląstelėms ir hormonams gaminti, o trigliceridus – energijai.
Jei organizmas gauna daugiau energijos nei reikia, energijos perteklius pavirs į riebalų ląstelėse kaupiamus trigliceridus. Didelis trigliceridų kiekis padidina daugelio sveikatos problemų riziką.
Cholesterolis yra riebalai, netirpūs vandenyje, sudaryti iš MTL cholesterolio ir DTL cholesterolio bei trigliceridų
Naujos rekomendacijos normaliam cholesterolio kiekiui
Cholesterolis yra būtinas, kad organizmas tinkamai veiktų. Tačiau jei jūsų MTL cholesterolio kiekis yra per didelis, tai padidina rimtų sveikatos problemų riziką.
2013 metais Amerikos kardiologijos koledžas ir Amerikos širdies asociacija paskelbė naujas rekomendacijas dėl didelio cholesterolio kiekio gydymo. Pagal naujas rekomendacijas gydymas grindžiamas ne tik cholesterolio kiekiu, bet ir kitais širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksniais. Šie rizikos veiksniai apima ir diabetą, ir numatomą 10 metų širdies ir kraujagyslių reiškinių (pvz., miokardo infarkto ar insulto) riziką. Taigi normalus cholesterolio kiekis dabar skiriasi priklausomai nuo to, ar yra širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnių, o ne tik pastovią ribą, kaip anksčiau.
Naujose rekomendacijose rekomenduojama, kad nesant širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnių, gydytojas paskirtų gydymą, jei MTL cholesterolio kiekis yra didesnis nei 189 mg/dl.
Reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje
Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje dažnai neturi jokių simptomų, todėl verta reguliariai tikrintis. Remiantis Amerikos širdies asociacijos rekomendacijomis, 20 metų ir vyresniems žmonėms cholesterolio kiekį reikėtų tirti kas 4-6 metus. Jei anksčiau buvo didelis cholesterolio kiekis arba yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, cholesterolio kiekį reikėtų tikrinti dažniau.
Reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje.
Cholesterolio kiekį kraujyje sudaro trys rodikliai: bendras cholesterolis, DTL cholesterolis ir MTL cholesterolis.
Kas sukelia aukštą cholesterolio kiekį?
Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir transriebalų, padidėja didelio cholesterolio kiekio rizika. Tam tikri gyvenimo būdo veiksniai taip pat prisideda prie didelio cholesterolio kiekio, pavyzdžiui, neveiklumo, piktnaudžiavimo alkoholiu ir rūkymo.
Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei tėvai turi aukštą cholesterolio kiekį, tikėtina, kad ir jų vaikai. Kai kurie genetiniai sutrikimai, atsirandantys šeimose, taip pat turi įtakos cholesterolio kiekiui.
Kai kurios kitos sveikatos problemos, tokios kaip diabetas ar hipotirozė, taip pat gali padidinti aukšto cholesterolio kiekio ir susijusių komplikacijų riziką.
Didelio cholesterolio kiekio rizikos veiksniai
Šie žmonės susiduria su didesne padidėjusio cholesterolio kiekio rizika:
Aukšto cholesterolio kiekio komplikacijos
Jei negydoma, didelis cholesterolio kiekis gali sukelti aterosklerozę, susiaurėti kraujagysles, apriboti kraujotaką ir padidinti kraujo krešulių riziką. Gali kilti daug komplikacijų, net gyvybei pavojingų komplikacijų, tokių kaip:
Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti aterosklerozę, netgi širdies priepuolio ir insulto komplikacijas.
Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio kraujyje?
Kad išvengtumėte didelio cholesterolio kiekio kraujyje, turėtumėte laikytis sveikos mitybos ir keisti gyvenimo būdą.
Geri maisto produktai yra šie:
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra šie:
Įgyvendinti ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą:
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
