Geriamas vanduo, kuriame yra elektrolitų, palaikys gerą elektrolitų kiekį organizme. Tai naudinga ne tik sportuojantiems žmonėms, bet ir visiems.
Elektrolitai yra mineralai, kurie, ištirpę vandenyje, turi elektros krūvį. Mūsų kūnai išlaiko elektrolitus iš maisto ir skysčių, kuriuos kasdien vartojame.
Elektrolitai yra svarbūs organizmui.
Kas yra elektrolitai?
Įkrovą pernešantys mineralai yra kalis, kalcis ir magnis. Jie yra pasiskirstę visame kūne ir naudoja savo elektros energiją gyvybinėms kūno funkcijoms palaikyti.
Kai kurios iš šių svarbių funkcijų apima:
Sportuojant ir prakaituojant lengvai netenkama elektrolitų. Todėl reguliariai aktyviems žmonėms dažnai patariama elektrolitus papildyti elektrolitų preparatais . Tačiau, atsižvelgiant į elektrolitų vaidmenį organizme, palaikyti gerą elektrolitų lygį svarbu ne tik sportininkams, bet ir mums visiems. Mums reikia elektrolitų, kad galėtume palaikyti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, kvėpuoti, juoktis ir net galvoti.
Kas yra elektrolizuotas vanduo?
Kaip rodo pavadinimas, elektrolitinis vanduo yra gėrimas, kuriame yra mineralų, tokių kaip natris, kalis, magnis ir kalcis. Jie padeda pagerinti hidrataciją ir kitas kūno funkcijas. Šis vanduo taip pat žinomas kitais pavadinimais kaip mineralinis vanduo ir šarminis vanduo.
Remiantis „Times of India“, čia yra ir kitų elektrolitų vandens gėrimo privalumų.
Pagerinkite pratimų našumą
Mankštos metu organizmas gamina daug prakaito, kuriame yra elektrolitų, įskaitant natrią, nedidelis kiekis kalio, kalcio ir magnio. Net 1-2% kūno vandens netekimas lėmė jėgos, greičio ir koncentracijos sumažėjimą. Todėl reikia papildyti skysčiais, kad pakeistumėte fizinio krūvio metu prarastą vandenį. Treniruotės metu turėtumėte reguliariai gerti elektrolitus kartu su vandeniu. Tai padeda pagerinti jūsų smegenų, širdies, raumenų ir nervų sistemos veiklą.
Elektrolizuotas vanduo gerina organizmo gebėjimą veikti fizinio krūvio metu.
Šilumos smūgio prevencija
Mūsų kūnas reguliuoja temperatūrą, išskirdamas šilumą per odą ir prakaituodamas. Tačiau ši natūrali aušinimo sistema gali sutrikti, kai oras yra per karštas, todėl kūno temperatūra gali pakilti. Karštas oras gali sukelti daugybę pavojingų sveikatos problemų – nuo lengvo karščio bėrimo iki stipraus šilumos smūgio.
Geriausias būdas apsisaugoti nuo karščio problemų – apriboti savo laiką aukštoje temperatūroje ir įpilti daug vandens bei elektrolitų. Be to, kofeino turintys gėrimai gali pabloginti būklę, sukeldami dehidrataciją, todėl karštu oru jų vartoti negalima.
Rehidratacija ligos metu
Viduriavimas ir vėmimas yra sveikatos problemos, kurios, užsitęsus, gali sukelti dehidrataciją. Esant tokiai būklei, gydytojai rekomenduoja gerti elektrolitinį vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos.
Kai kuriais atvejais elektrolitų gėrimų gali nepakakti stipriai dehidratacijai gydyti. Jei pykinate ilgiau nei 24 valandas ir negalite suvartoti skysčių, turite pasitarti su gydytoju, rašo „Times of India“.
Elektrolizuotas vanduo padeda rehidratuoti stiprios dehidratacijos atveju.
Palaiko nervų sistemos veiklą
Pakanka vos nedidelio vandens kiekio sumažėjimo organizme, kad sumažėtų pažinimo gebėjimai, susikaupimas, budrumas. Kartais tai dar labiau sukausto pakaušį. Kai jūsų organizme netenkama 3% vandens, jūsų reakcijos laikas būtų toks pat kaip žmogaus, kurio kraujyje alkoholio koncentracija yra 0,08%.
Mūsų nervų sistema yra nervų ir specializuotų ląstelių, kurios perduoda signalus iš smegenų į kitas kūno dalis, rinkinys. Joje ypač svarbų vaidmenį atlieka ir elektrolitai.
Kaip pasigaminti elektrolitinį vandenį namuose
Galite visiškai pasigaminti savo šarminį vandenį namuose atlikdami šiuos paprastus veiksmus.
Pasiruoškite
Sudėkite visus ingredientus į didelę stiklinę, išmaišykite, kad ištirptų, ir atšaldykite. Taigi jūs turite stiklinę elektrolito vandens 250 ml. Norėdami gauti daugiau skonio, galite pridėti arbatinį šaukštelį medaus .
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
