Energetinių gėrimų poveikis jūsų sveikatai

Energetiniai gėrimai ne visiškai suteikia energijos, kuri padėtų jums „pasigauti energijos“, o priešingai, šis gėrimas taip pat gali turėti tam tikrą poveikį jūsų sveikatai. Pažiūrėkime, koks žalingas energetinių gėrimų poveikis jūsų sveikatai.

Šiais laikais energetinių gėrimų nesunkiai rasite prekybos centruose ar būtiniausių prekių parduotuvėse. Šio tipo vanduo parduodamas, kurio pagrindinis poveikis yra energijos tiekimas, siekiant pagerinti psichinę ir fizinę veiklą, todėl esate budresni. Be tokių medžiagų kaip taurinas, vitaminai ir kt., kofeinas yra dažnas energetinių gėrimų ingredientas. Kai kurie prekių ženklai taip pat apima kitus botaninius stimuliatorius, tokius kaip guaranos sėklos ir ženšenis.

Energetiniai gėrimai yra plačiai prieinami prekybos centruose ir savitarnos parduotuvėse

Pasak Jungtinių Valstijų piktnaudžiavimo narkotikais administracijos ir psichikos sveikatos tarnybų (SAMHSA), kofeino kiekis 1 skardinėje arba 1 butelyje energetinių gėrimų gali svyruoti nuo 80 iki 500 mg. Kaip ir gazuotuose gaiviuosiuose gėrimuose, energetiniuose gėrimuose taip pat yra daug cukraus. 250 ml talpos skardinėje yra apie 27,5 g cukraus.

Kuo skiriasi organizmas po 24 valandų išgėrus energetinių gėrimų?

Kaip rašo „Medical News Today“, išgėrus energetinį gėrimą kofeinas patenka į kraują maždaug per 10 minučių. Tada visiškai prasiskverbti į kraują užtrunka 15–45 minutes. Šiuo metu jausitės budresni ir susikaupę. Tačiau šiuo metu kepenys reaguoja į energetinį gėrimą, įsisavindamos daugiau cukraus į kraują.

Po 1 valandos kofeino poveikis pradeda blėsti ir nebejausite tokios euforijos kaip anksčiau. Vietoj to, sustiprėja šalutinis cukraus poveikis, todėl jaučiatės pavargę, sumažėja energija.

Nors kofeinas į organizmą įsisavinamas labai greitai, reikia 5-6 valandų, kad kofeino kiekis kraujyje sumažėtų 50 proc. Tai vadinama pusinės eliminacijos periodu. Moterims, vartojančioms geriamuosius kontraceptikus, vaikams ir paaugliams, pusinės eliminacijos laikas žymiai pailgėja. Taigi, kad organizmas visiškai pašalintų kofeiną iš kraujo, vidutiniškai reikia 12 valandų.

Per 12–24 valandas po energetinio gėrimo išgėrimo galite pajusti kofeino sukeltus simptomus, tokius kaip galvos skausmas, dirglumas ir vidurių užkietėjimas. Šie simptomai gali trukti iki 9 dienų, o sunkumas priklauso nuo suvartoto kofeino kiekio.

Energetinių gėrimų poveikis sveikatai

Energetinių gėrimų poveikis širdžiai

Kofeinas, kaip diuretikas, taip pat kelia pavojų širdies ritmui. „Canadian Journal of Cardiology“ 2015 metais paskelbė išsamų tyrimą, kuriame buvo nagrinėjamas širdies ir kraujagyslių reiškinių dažnis po energetinių gėrimų vartojimo paaugliams. Jie nustatė, kad piktnaudžiavimas energetiniais gėrimais tarp paauglių padidino širdies ir kraujagyslių reiškinių riziką, ypač vaikams, kurie jau sirgo širdies liga . Kai kuriais atvejais energetinių gėrimų produktai netgi sukėlė širdies ritmo pokyčius sveikos širdies paaugliams.

Vienas iš žalingų energetinių gėrimų poveikių yra poveikis širdžiai

Energetiniai gėrimai gali sukelti dehidrataciją

Nors jis vadinamas energetiniu gėrimu, jame nėra jokių tikrų „energiją stiprinančių“ ingredientų. „Energijos suteikiantis“ veiksnys šiame gėrime atsiranda dėl kofeino. Tai turi diuretikų poveikį, todėl jis gali padidinti šlapimo gamybą.

Pagrindinis daugumos energetinių gėrimų energijos šaltinis yra kofeinas. Kofeinas yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis padidina šlapimo gamybą. Ypatingais atvejais tai gali sukelti dehidrataciją; ypač kenkia žmonėms, kurie šiuos produktus vartoja pirmą kartą ir nežino, kaip rehidratuoti.

Energetiniai gėrimai sukelia galvos skausmą ir nuotaikų kaitą

Kitas populiarus energetinių gėrimų ingredientas yra Guarana. Jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl greitai pajusite aiškų energijos ir dvasios padidėjimą. Tačiau nepageidaujamas šalutinis poveikis, pvz., galvos skausmas, nemiga , nervingumas ir nuotaikos svyravimai; jis gali būti pavojingas kartu su receptiniais vaistais. Dar pavojingiau yra tai, kad guarana nėra įtraukta kaip kofeino priedas energetinių gėrimų ingredientų sąraše. Gauta pranešimų, kad daugeliui jaunų žmonių teko kreiptis į greitosios pagalbos skyrių dėl kofeino perdozavimo gėrimuose, kurių sudėtyje yra guaranos.

Daug vartojant energetinius gėrimus, kyla pavojus apsinuodyti

Be jau minėto žalingo energetinių gėrimų poveikio, toks vanduo taip pat gali sukelti apsinuodijimą, jei suvartojate 200 g ar daugiau kofeino. Patirsite tokius simptomus kaip stresas, virškinimo trakto dirginimas, raumenų trūkčiojimas, neramumas... Kai taip atsitiks, turite pranešti artimiesiems ir skubiai kreiptis į artimiausią gydymo įstaigą. 

Kad išvengtumėte nepageidaujamo energetinių gėrimų poveikio, gerdami energetinius gėrimus turite peržiūrėti ingredientų sąrašą, ypač jame esantį kofeino kiekį. Jauniems 12-18 metų suaugusiems nerekomenduojama suvartoti daugiau kaip 100 mg kofeino per dieną. Suaugusiesiems kofeino suvartojimas yra iki 400 mg per dieną, bet neturėtų gerti daugiau nei 1 skardinę per dieną.