Cukrinis diabetas paveikia vaisius, nėščios moterys turi būti atsargios!
Jei nėštumo metu cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, diabeto poveikis vaisiui gali būti rimtas.
Cukraus kiekio kraujyje mažinimo būdų, kuriuos turėtumėte žinoti, santrauka
Šių 10 būdų, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje, santrauka gali padėti diabetikams sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti pavojingas komplikacijas, kurias galima įgyti.
Šių 10 būdų, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje, santrauka gali padėti diabetikams sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti pavojingas komplikacijas, kurias galima įgyti.
1. Griežtai kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Tai paprastas dalykas, kurį gali padaryti kiekvienas, tačiau tai yra būdas žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Panašiai kaip ir hipoglikemija , diabetu sergantys pacientai turi kelis kartus per dieną stebėti cukraus kiekį kraujyje.
2. Sumažinkite angliavandenių kiekį dietos meniu
Tyrimai rodo, kad valgant mažai angliavandenių ir daug baltymų turinčią dietą, sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Kūnas angliavandenius skaido į cukrų, kad būtų naudojamas energijai. Tam tikri angliavandeniai yra būtini dietoje. Tačiau diabetu sergantiems žmonėms, valgant per daug angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti.
Paprastieji angliavandeniai daugiausia sudaryti iš tam tikros rūšies cukraus. Jų yra maisto produktuose, tokiuose kaip balta duona, makaronai ir saldainiai.
3. Rinkitės žemo glikemijos indekso maisto produktus
Tyrimai rodo, kad žemo glikemijos indekso dieta mažina cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu yra saldžiosios bulvės, neriebūs pieno produktai, ankštinės daržovės, žalios lapinės daržovės, riešutai ir pupelės, mėsa ir žuvis.
4. Padidinkite skaidulų kiekį maiste
Skaidulos vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, nes sumažina angliavandenių skaidymosi greitį ir greitį, kuriuo organizmas pasisavina cukrų. Šios dvi pluošto rūšys yra tirpios ir netirpios.
Būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kurį turėtumėte žinoti, yra pridėti daugiau skaidulų
Iš dviejų tirpių skaidulų labiausiai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tirpios skaidulos randamos šiuose maisto produktuose: cukraus kiekį kraujyje mažinančiose daržovėse , ankštinėse daržovėse, nesmulkintuose grūduose ir vaisiuose.
5. Išlaikykite sveiką svorį
Svorio metimas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Antsvoris yra susijęs su diabeto ir atsparumo insulinui padidėjimu.
6. Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje reguliariai mankštinantis
Pratimai turi daug naudos diabetu sergantiems žmonėms, įskaitant svorio mažėjimą ir padidėjusį jautrumą insulinui. Insulinas yra hormonas, padedantis skaidyti cukrų organizme. Diabetu sergantys žmonės arba negamina pakankamai insulino, arba yra atsparūs organizmo gaminamam insulinui.
Pratimai taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, skatindami raumenis naudoti cukrų energijai gauti.
Reguliarus pratimas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
7. Gerkite daug vandens, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje
Gerti pakankamai vandens, kad išliktumėte tinkamai hidratuotas, yra raktas į sveiką gyvenimo būdą. Žmonėms, kurie nerimauja dėl didelio cukraus kiekio kraujyje mažinimo, tai svarbu.
Geriant pakankamai vandens, išvengiama dehidratacijos, taip pat padedama inkstams pašalinti cukraus perteklių iš organizmo su šlapimu.
Žmonės, norintys sumažinti cukraus kiekį kraujyje, turėtų gerti daug vandens ir vengti visų saldžių gėrimų, pavyzdžiui, vaisių sulčių arba gazuotų ir saldžių gėrimų, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
8. Išbandykite žolelių ekstraktus
Žolelių ekstraktai gali turėti teigiamą poveikį gydant ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Kai kurios geros žolelės yra žalioji arbata, kartaus melionas, cinamonas, alavijas...
9. Streso valdymas
Stresas turi didelę įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Streso metu organizmas išskiria streso hormonus, o šie hormonai padidina cukraus kiekį kraujyje.
10. Pakankamai išsimiegokite
Miegas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Pakankamas miegas kiekvieną naktį yra puikus būdas palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Pakankamas miegas yra veiksmingiausias būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Sergant cukriniu diabetu, be gydytojų nurodymų, pacientas turi aktyviai taikyti tinkamą mitybą. Tikimės, kad šie cukraus kiekio kraujyje mažinimo būdai padėjo jums veiksmingai gydyti ligą.
Kodėl vaisius, vyresnis nei nėštumo amžius, kelia nerimą?
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nėščios mamos dažnai nerimauja, ar vaisius vyresnis nei nėštumo laikotarpis ir kaip jį gydyti?
Meningitas, priežastys ir simptomai
aFamilyToday Health – meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ypač mažiems vaikams. Kai kuriuos ligos simptomus galima atpažinti anksti.
Ar kosulys yra ankstyvos tuberkuliozės simptomas?
Kosulys yra dažnas kvėpavimo takų simptomas įvairaus amžiaus žmonėms. Tačiau jei sausas kosulys tęsiasi ilgiau nei 3 savaites, atkosėdamas krauju ir paveikiantis kasdienę veiklą, greičiausiai tai yra ankstyvos stadijos tuberkuliozės simptomas.
Paslaptis, kaip padidinti atsparumą, kad vaikai augtų sveiki ir greitai
Vaiko pasipriešinimo išlaikymas yra auksinis raktas į sveiką ir augantį kūdikį. Sužinokite, kaip padidinti savo vaiko atsparumą mūsų straipsnyje žemiau!
Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną? Atsargumo priemonės vartojant Panadol
Sužinok iš karto iš straipsnio Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną, ar tai turi įtakos sveikatai? Norėdami gauti išsamiausią ir tiksliausią atsakymą.
Susidūręs su vėžio pasikartojimu
Vėžio pasikartojimas pacientams po vėžio gydymo nėra lengva patirtis. Norėdami sužinoti daugiau apie šią ligą, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Žolelių pėdų vonios poveikis ir kaip jį naudoti
Žolelių pėdų vonelė – paprastas, lengvas ir nebrangus būdas. Tai nuo seniausių laikų gyvavęs ir iki šiol plačiai naudojamas metodas. Žolelių pėdų vonelė turi daug efektų saugant sveikatą ir gerinant nuotaiką. Ypač derinant su kitomis žolelėmis jis bus efektyvesnis.
Kas yra menstruacinis skausmas?
Dismenorėja yra dažnas moterų nemalonus pojūtis, kuris ne tik sukelia daug rūpesčių moterims kasdieniame gyvenime, bet ir vėliau smarkiai paveikia jų reprodukcinę sveikatą, nes tikėtina, kad dismenorėja sergančios moterys yra kokios nors ginekologinės ligos simptomai. Taigi, kas yra mėnesinių skausmas?
Kokius antibiotikus vartoti sergant kolitu ir kaip juos vartoti yra pagrįsta?
Kai diagnozuojamas kolitas, pacientai dažnai vartoja antibiotikus, kad išgydytų opą. Bet jūs nenorite jo naudoti savavališkai. Taigi, kokį antibiotiką vartoti kolitui gydyti?
Kolitas vartoti ciberžolė - puikus sprendimas žmonėms, sergantiems kolitu
Žmonių, kenčiančių nuo kolito, daugėja, o tai sukelia daug skausmo ir kančių pacientams. Teigiama, kad kolitas, vartojant ciberžolę, yra labai veiksminga liaudies priemonė.
Nurodymai, kaip suteikti pirmąją pagalbą įgėlus geltonai bitei
Įgėlus geltonai bitei, kai kurie žmonės pajunta tik patinimą ir skausmą įgėlimo vietoje, tačiau yra ir tokių, kuriems pasireiškia dusulys, pykinimas ir net gyvybei pavojingos reakcijos. Todėl labai svarbu suteikti pirmąją pagalbą teisingai įgėlus geltonajai bitei. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime, kaip suteikti pirmąją pagalbą įgėlus geltonosioms bitėms su aFamilyToday Blog.
Akių infekcijos ir kaip jų išvengti
Akių infekcija – tai liga, kurią sukelia virusai ar grybeliai, įvairių bakterijų ataka sukelia akių dirginimą. Akių infekcija gali susirgti bet kokio amžiaus, susirgus ją reikia nedelsiant gydyti, kad nepakenktų regėjimui.