Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, be kalcio, K2 yra svarbus mikroelementas, ypač skeleto sistemai, kuriuo organizmą reikia aprūpinti kiekvieną dieną.
Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, be kalcio, K2 yra svarbus mikroelementas, ypač skeleto sistemai, kuriuo organizmą reikia aprūpinti kiekvieną dieną. Skaitytojai sužinos, kaip papildyti vitaminu K2 toliau pateiktame straipsnyje.
1. Kaip papildyti vitaminu K2 per maistą
Kaip papildyti vitaminu K2
Kaip skaitytojai žino, vitaminas K turi 2 tipus – K1 ir K2. Vitaminas K2 taip pat žinomas kaip menachinonas. Vitaminas k2 prisideda prie kalcio prijungimo prie skeleto, kad sustiprintų osteoporozę, apsaugotų nuo kalcio nusėdimo kraujagyslės sienelėje, išvengtų kraujagyslių kalcifikacijos arba sumažintų vainikinių arterijų ligą. Vitamino K2 yra fermentuotuose maisto produktuose, pieno produktuose ir gyvulinėje mėsoje bei kiaušiniuose.
Vitamino K2 sudėtyje yra komponentų MK-4, MK-7, MK-8... tarp jų MK-7 atlieka svarbiausią vaidmenį mažinant kalcio nusėdimą kraujagyslėse, užkertant kelią osteoporozei .
Maisto grupės, kuriose gausu vitamino K2:
Natto: Tai fermentuotų sojų maisto produktų grupė. Šio tipo maistas yra populiarus Japonijoje ir jame yra daug natūralaus vitamino K2. Fermentuoti pieno produktai: jame taip pat yra daug MK-7. Tai sūris, varškės sūris. Baltymai: Gyvūniniai baltymai, kuriuose gausu vitamino K2 (daugiausia MK-4), tokie kaip foie gras paštetas, foie gras, vištienos kepenėlės, vištienos krūtinėlė, vištienos šlaunelės, saliamis, jautienos faršas, žuvies anyžius, skumbrė. Tačiau kaip papildyti vitaminą K2 priklauso nuo būklės, tiriamojo ir amžiaus bei patologijos. Prieš vartodami skaitytojai turėtų pasitarti su gydytoju.
Apskritai Vietname šiandien negarantuojama, kad mityba aprūpins organizmą reikiamu vitamino k2 kiekiu. Tokie maisto produktai kaip natto (tradicinis japoniškas maistas, gaminamas iš fermentuotų sojų pupelių) ir sūris (ypač gouda) ir sviestas iš žole šeriamų karvių, kiaušinių tryniai ir vištų kepenėlės kasdieniniame meniu dažniausiai nėra populiarūs.
Teoriškai tamsiai žaliose daržovėse yra nedidelis vitamino K1 kiekis, kuris žarnyno bakterijų pagalba gali virsti vitaminu K2. Tačiau vitamino k2 iš šio šaltinio pasisavinti beveik neįmanoma dėl žarnyno mikrofloros pažeidimo ar nykimo arba dėl netinkamos mitybos ar per didelio antibiotikų vartojimo. Skaitytojai turėtų įtraukti maistą, kuriame gausu vitamino K2, į dietą, kurioje gausu probiotikų, kad padidintų žarnyno mikrobiomų aktyvumą. Taip pat apsvarstykite galimybę pasirinkti tinkamą funkcinį maisto papildą.
2 vitamino K2 papildymo būdų santrauka
2. Kaip papildyti vitaminu K2 funkciniu maistu
Specialistai teigia, kad naudoti funkcinį maistą būtina, ypač tuo atveju, jei susiduriate su sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, osteoporozė ar inkstų akmenligė. Momoga for Men – tai Danijos kilmės produktas, išgautas iš natūralios kilmės ingredientų, moksliškai įrodytų, kad jis naudingas širdies sveikatai. Tai patentuotas produktas, kuriame dera širdžiai naudingos sudedamosios dalys: Omega-3, vitaminas K2, vitaminas D3 ir kt. Nors optimali vitamino K2 dozė dar nenustatyta, ekspertai teigia, kad šis vitaminas yra gana saugus net ir naudojant didelius kiekius. dozės. Tačiau prieš vartojant bet kokį maisto papildą geriausia pasitarti su gydytoju.
Tikimės, kad skaitytojai galės pasirinkti tinkamą būdą papildyti organizmą vitaminu K2. Sveikatos visiems skaitytojams!
Thanh Hien
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
Elevit juodųjų išmatų vartojimas yra žinomas kaip vienas iš šalutinių vaisto vartojimo reiškinių. Ar šis reiškinys pavojingas?
Sėdmenų spuogai yra dažna liga, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Šią problemą galite išspręsti su dantų pasta. Taigi ar efektyvu spuogus ant sėdmenų gydyti dantų pasta?
